“ลดความอ้วนอยู่” ทำยังไงไม่ตบะแตก!!

ต้องหักห้ามใจแบบนี้เลยยยยย!!!!!

ต้องหักห้ามใจแบบนี้เลยยยยย!!!!!

ข่มใจและตั้งสติ!

มาลดไปด้วยกันเถอะ อิอิ

ขออนุญาติแชร์วิธีตัวเอง

เราก็ตบะแตกหลายรอบแล้ว ละคือมันมีเหตุการณ์ที่ทำให้เรากลับมาฮึดอีกครั้ง (ไปเที่ยวกับเพื่อนมาละมานั่งดูรูปไง เห็นรูปตัวเองหน้าบานอย่างกับจานดาวเทียมเลยรับไม่ได้ เกิดอาการนอยด์555)

-เราตัดสินใจตั้งรูปที่เราหน้าบานเป็นวอลเปเปอร์โทรศัพท์ คือให้มันรู้ไปเลยว่าครั้งนี้ฉันเอาจริงฉันจะผอมให้ได้ 5555 มันช่วยเตือนสติได้จริง ๆ นะเออ (สำหรับเรา)

-เราเขียนโน้ตในมือถือไว้เป็นข้อ ๆ เลย ว่าด้วยกฏของการลดน้ำหนักและ-ส่วน อะไรที่สมควรกินอะไรที่สมควรงด (คือเราจะงดพวกขนมหมดเลย พวกอาหารขยะทั้งหลายด้วย พวกอาหารทอดน้ำมันเยอะ ๆ ถ้าไม่จำเป็นจะไม่กินแต่ถ้าจำเป็นต้องกินก็กินน้อย ๆ น้ำหวานต่าง ๆ พี่ขอลาก่อน)   พอโน้ตเสร็จเราก็ตั้งแอพแจ้งเตือนไว้จะได้อ่านบ่อย ๆ จำให้ขึ้นใจ

-เรากินข้าวทุกมื้อ แต่ลดปริมาณลงโดยเฉพาะข้าวเย็น ตั้งปณิธานไว้เลยว่าตั้งแต่ 19.00 น. ไปเราจะไม่กิน ถ้าหิวก็ดื่มน้ำเปล่าโลดดดดดด แล้วจินตนาการเอาว่าตอนนี้ฉันกำลังนั่งกินเฟรนซ์ฟรายซ์ (จินตนาการอันล้ำลึก5555)

-เรื่องกินขนมเราจะเลือกไว้1 วัน ถ้าอยากจริง ๆ ก็จะกิน แต่ถ้าไม่อยากก็ไม่ (หักดิบไปเลยบางทีเราอาจจะตัดไม่ขาด ค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไป )

-เราออกกำลังกายทุกเย็นเลย เราเล่น T25 อะ ไม่รู้ว่าจะได้ผลมั้ย แต่รู้สึกว่าเวลาเล่น cool down ที่เป็นท่าถือเท้าไว้ด้านหลังรู้สึกว่ามันไม่ติดไขมันเหมือนวันแรก(อธิบายท่าไม่เป็น5555)

แต่มันก็ยังไม่ลดอะไรเท่าไรเลยยนา เราต้องทำกันต่อไปปปปป

ลดไปด้วยกันค่ะ สู้ ๆ