มารับมือกับอาการ Jet Lag กัน

^ คล้ายๆ กับเมาเครื่องบินค่ะ แต่อาการ jet lag ส่วนใหญ่จะอยู่หลายวัน บางทีอยู่เป็นอาทิตย์เลยค่ะ

ตอนนี้กำลังเปนอยู่เลย เพิ่งกลับมาจากกรีซ หลับตอนตี1ทุกคืนเลย ตื่นก็10-11โมง เวลาที่นู่นจะช้ากว่าไทย4ชม. นี่ก็กลับมาตั้งแต่วันเสาร์แล้วยังปรับไม่ค่อยรอดเลยค่ะ

ตอนมาอเมกาใหม่ๆ ก็ jet lag อยู่เหมือนกัน ด้วยความที่ดื้อหรืออะไรไม่รู้ -*- ไม่หลับไม่นอนบนเครื่องบิน รู้สึกนอนไม่สบายอย่างบอกไม่ถูก อึดอัด น่าเบื่อ ไม่มีอะไรเลย (ใครคิดเหมือนกันบ้างอ่ะ ?) จากไทย - ญี่ปุ่น เรานอนไปแค่งีบเดียว ลุกไปเข้าห้องน้ำหนึ่งครั้ง แต่จากญี่ปุ่น - Portland, Oregon เราหลับไม่นอน ไม่ลุกเลย เราอึดแค่ไหนล่ะ ? ฮ่าๆๆๆๆๆๆ แต่พอลงเครื่องกลับถึงที่พัก "ฤทธิ์หมด ... สลบคนแรกเลย" (อายเค้ามั้ย - - ) หลับไม่รู้เดือนไม่รู้ดาว จนแม่ต้องปลุกเพราะกลัวกลางคืน(ของอเมกา)ไม่หลับ ก็จริงๆอ่ะ ช่วง อาทิตย์แรกๆ ร่างกายยังปรับตัวไม่ได้ (เวลาต่างกันซะ) นอนตอนบ่ายๆเวลาอเมกา ตื่นตอนคนที่คนอื่นเค้านอนกัน เป็นอย่างนี้อยู่สักพัก .. เดี๋ยวก็ชิน ปล.เคยมีคนให้กินยาแอ็คทิเฟ็ก(สะกดไง) เพื่อจะได้หลับไปเลย พอตื่นมาจะได้เหมือนประติ (หรือเปล่า ?) 555

เหมือนไม่เคยเป็น Jet Lag อ่ะค่ะ ตอนไปอเมริกาอ่ะค่ะ อาจจะเป็นเพราะว่าเดินไปยืดเส้น ยืดสายบ่อยๆ ได้เบาะหลัง แหะ แหะ แต่พอไปสวีเดนนั่งเบาะหน้าอ่ะค่ะ แต่ก็รบกวนคุณพี่สจ๊วต ขอน้ำเปล่าอ่ะค่ะ ขอบ่อยขึ้นๆ พี่แอร์ร่างกำยำ เลยให้มาเป็นขวดเลย แต่พอเปลี่ยนเครื่องจากฟินแลนด์ ไปสวีเดน จู่ๆ ก็ปวดหัวแบบไม่มีสาเหตุอ่ะค่ะ ปวดแบบหัวจะระเบิดเลย แบบนี้เรียกความกดอากาศ หรือ Jet Lag คะ? คุณแฟนเลยบอกว่าให้พยายามกลืนน้ำลายอ่า พอไม่ไหวแล้วก็เลยรบกวนคุณพี่แอร์ ขอหมากฝรั่งอีกล่ะ

เรากลับจากแคนาดา ช้ากว่าไทย13ชม. ไม่เป็นไรเลยอะ 555 ไม่มีอาการ jet lag เลย
สงสัยเป็นเพราะก่อนเดินทางเราไม่นอนเลยทั้งคืนอะ แล้วมาหลับตลอดบนเครื่อง มาถึงไทยกลางวันพอดี 555 ปรับตัวก่อนถึงไทยเลยว่างั้น
ก็ลองวิธีนี้ดูก็ได้นะ กินยานอนหลับ หรือพวกคอฟิเนรามีนอะ ไปหลับบนเครื่องเลย
หรือไม่ถ้าจะไปถึงที่หมายกลางคืนก็นอนหลับให้เต็มอิ่มก่อนขึ้นเครื่องละกัน อยุบนเครื่องจะได้ไม่นอน อิอิ พอไปถึงนู่นจะได้นอนเลยไง

ขอบคุณค่ะ แต่คงช่วยไม่ไหว ไม่รู้ดวงซวยหรืออะไร ตอนมาเยอรมันนี้ได้นอนบนเครื่อง แค่ 15 นาที คนที่นั่งข้างหลังละเมอเตะเก้าอี้ TT^TT จะว่าก็ไม่ได้ ก็เค้าละเมอ แถมพอถึงก้ต้องต่อรถไฟข้ามมาอีกสี่รัฐ โทรมเชียว.... ดีที่เป็นแค่ง่วงนอน วันเดียวหาย ไม่ง้ันตายแน่ๆ เพราะมาุถึงก็ต้องไป รร. (ชีวิต -*-)

ม่ายรู้เหมือนกันนะ

ว่ามันเป็นยังงัย

เพราะม่ายเคยไปต่างประเทศ (ที่ไกลๆ)

เป็นเหมือนกันค่ะ ทั้งขาไปและขากลับเลย ตอนนั้นไปอเมริกา ขาไปไม่รู้เรื่อง กินก๋วยเตี๋ยวเนื้อน้ำตกก่อนขึ้นเครื่อง ไม่หลับ แต่เกือบต้องพ่นออก พอขึ้นเครื่อง Oversea หลับอย่างเดียวเลย นอนตลอด อะไรก็ไม่กิน รู้สึกดีมากๆเลยถ้าได้นอน (รู้สึกว่าจะเรียกว่าเพลีย) แถมท้องอืดมาก กินได้แต่น้ำเปล่า แต่ว่าแนะนำค่ะ ว่าให้กินน้ำชา ขอเค้ามากิน ดีมากๆเลย มันโล่งในท้องมาก หายท้องอืดไปเลย แต่ว่าก็ชั่วคราวอะค่ะ พอสัก ชั่วโมง 2 ชั่งโมง นอนต่อ เพราะว่าท้องอืด อีกแล้ว!! ตอนขากลับน้าเราให้ยาจีนมากิน แก้ท้องอืด ดีมากๆเลยอะค่ะ ไม่อืดเลยซักนิด แต่ว่าเรื่องปรับเวลานี่ยอมแพ้จริงๆ เพราะว่านอนตอน3-4 โมงเย็นเป็นอาทิตย์เลยกว่าจะปรับได้

- try not to sleep in the plane
- if you really need to sleep then sleep all the way
- if you get to your destination at night then you should try to sleep
- if you get to your destination during the day then try to stay awake
- it should not take more than 3 days for it to be over otherwise go see the doctor

I don't get jet lag cuz I have been going back and forth for the pass 6 years (and I always sleep in the plane)

adsfewijgkihjgkhj

เคยเป็นเหมือนกันคะ?
แต่ไม่แน่ใจจะใช่ jet lag รึเปล่า
คือตอนนั้นบินไปอเมริกา ไปลาสเวกัส.
แล้วมันต้องบินผ่านภูเขา..ไม่สิต้องเทือกเขามากกว่า
แบบมันเป็นเทือกเขาใหญ่มากกก สีน้ำตาลเข้มๆ [มองเห็นได้ชัดเลยจากเครื่องบิน -__-]
แล้วตอนนั้นเครื่องมันก็ลดระดับลงเรื่อยๆแล้ว เพราะใกล้จะถึงสนามบินแล้ว
ไอ่ตอนแรกก็ดี๊ด๊า ดีใจ
พอเข้าโซนเทือกเขานั่นแหละ
T____Tอยู่ดีดี หูก็อื้อขึ้นมาแบบ....
พระเจ้า!!!! โคตรอย่างเจ็บอ่ะค่ะ ไม่เคยเป็นเลย
แถมยังปวดหัวตุ้บๆด้วย ปวด+เจ็บหูแรงมากๆ
ในตอนนั้นน้ำตาไหลพรากเลยอ่ะค่ะ
เลยบอกพ่อ...
พ่อเลยส่งหมากฝรั่งมาให้
แต่ยิ่งเคี้ยวยิ่งเจ็บ
ก็เลยต้องนอนซบตักพ่อ จนถึงสนามบินเลยอ่ะค่ะ
..ช่วงนั้นเจ็บหูมากๆT______T
พอลง..หูมันก็เริ่มหายเจ็บแล้ว
แต่ยังอื้ออยู่ซักพัก
พอไปเห็นแสงสีของลาสเวกัส หายเป็นปลิดทิ้งเลยค่ะ!! [55555+]
*บ้านเมืองที่ลาสเวกัสสวยมาก แถมสะอาดมากด้วยค่ะ!!
ตอนเดินที่ถนนในตอนกลางคืนอ่ะค่ะ รถราเยอะแยะไปหมด ถนนก็ใหญ่มาก !!!
แต่ไม่ได้กลิ่นควันเลยซักนิด
แถมยังหอมกลิ่นอากาศด้วย ^______^สดชื่นมากๆเลยค่ะ!
อยากให้เมืองไทยเป็นแบบนั้นมั่งจังT T

[[พล่ามมาเยอะ...ขอโทษด้วยน๊าค๊า ขอบคุณที่อ่านจนจบค่ะ]]

ไม่ได้เปนJET LAG นะ แต่เป็นอะไรที่แปลกกว่านั้น อิอิ ตอนที่ไปโครงการณ์แลกเปลี่ยนที่นิวซีแลนด์ รู้สึก เป็นครั้งแรกที่สับสนกับทิศทาง อาจจะเพราะ นิวซีแลนด์อยู่ซีกโลกใต้ด้วยหนะ คือรู้สึกว่า ทิศทางมัน กลับๆยังไงไม่รู้ รุ้สึกว่านั่นคือทิศตะวันออก แต่มันเป็นตะวันตก อะไรอย่างนี้อ่ะ ยังไม่ทันจะปรับตัวได้ ก็กลับไทยซะแล้ว แล้วตอนเครื่องบินลงตอนขากลับ เกิดเรื่องอีกอย่าง คือ รู้สึกเหมือนฟันบน จะหลุดออกมาหมดปาก ดิ้นแทบเป็นแทบตาย ตอนเครื่องกำลังจะลง อันนี้มันใช่ เจ็กแล็ก มั้ยอ่ะครับ