Social Detox
ปัจจุบันนี้เทคโนโลยีได้เข้ามามีอิทธิพลกับเราในหลายๆด้าน ทั้งด้านการอำนวยความสะดวก การติดต่อสื่อสาร แต่แน่นอนว่าเหรียญย่อมมีสองด้านเสมอ ทุกอย่างมีทั้งข้อดีและข้อเสีย จากข่าวสารต่างๆ เรามักจะเห็นข่าวการฆ่าตัวตาย การเป็นโรคซึมเศร้า การถูกบูลลี่ ในปริมาณที่มากขึ้น ซึ่งสาเหตุหลักๆเลยก็มาจากการถูกกล่าวถึงในทางที่ไม่ดีในอินเทอร์เน็ต ไม่จำเป็นว่าคนนั้นต้องเป็นไอดอลหรือเป็นคนดัง คนธรรมดาก็กลายเป็นที่กล่าวถึงได้หาเราโพสหรือแสดงความคิดเห็นในทางที่คนส่วนใหญ่ไม่ชอบ เพียงแค่เวลาสั้นๆโพสของเราก็จะถูกแชร์ออกไปอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้บางทีเราอาจะเบื่อที่จะต้องเห็นเรื่องราวแย่ๆในโซเชียล หรือเห็นเรื่องราวของคนอื่นแล้วเอามากดดันตัวเอง เราจะทำอย่างไรเมื่อการเล่นอินเทอร์เน็ตทำให้เราไม่มีความสุข?
Social Detox หากแปลตรงตัวก็คือ การชะล้างสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับโซเชียลออกไป วิธีนี้สามารถทำได้เองง่ายๆโดยที่ไม่ต้องไปโรงพยาบาล คนที่ควรทำ social detox ไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่ติดโซเชียลมากๆ แค่เราเริ่มรู้สึกไม่ดีกับการเล่นโซเชียลก็สามารถทำ social detox ได้แล้ว อันดับแรกคือเราต้องยอมรับตัวเองก่อนว่าตอนนี้เราเป็นคนติดโซเชียลนะ สังเกตตัวเอง เช่น
-กดรีเฟรชบ่อยๆเพื่อดูยอดไลค์ รู้สึกไม่ดีที่ยอดไลค์น้อย
-เมื่อเห็น story ของคนอื่นมักจะเอาตัวเองไปเปรียบเทียบจดกลายเป็นการกดดันตัวเอง
-เริ่มรู้สึกไม่ดีกับการเล่นโซเชียล แต่หยุดเล่นไม่ได้
-สามารถเล่นโซเชียลได้ทั้งวัน
ในช่วงแรกๆอาจไม่จำเป็นต้องหักดิบทุกอย่างแต่อาจกำหนดเวลาการเล่น วันละ 1-2 ชั่วโมง ปิดเสียงการแจ้งเตือนในแอพพลิเคชั่นต่างๆ กำหนดขอบเขตุของเพื่อนในแอพพลิเคชั่น กดอันฟอลคนที่เราคิดว่าไลฟ์สไตล์ของเรากับเค้าไม่เหมือนกัน เวลาเข้ามาเล่นเราจะได้เจอแต่คนที่มีความคิดคล้ายกัน จากนั้นลองหากิจกรรม เช่น ออกกำลังกาย ไปเดินห้าง อ่านหนังสือการ์ตูน รดน้ำต้นไม้ พูดคุยกับคนในครอบครัวให้มากขึ้น ทำแบบนี้ซ้ำจนกลายเป็นกิจวัตรประจำวันแล้วเราจะรู้สึกว่าบางทีโซเชียลก็ไม่ได้สำคัญขนาดนั้น ข้อดีของการทำ social detox ที่เห็นได้ชัดเลยคือการมีเวลาให้คนรอบข้างและรู้จักตัวเองมากขึ้น จากประสบการณ์ของเรานะคะ เราไม่ได้ทำ social detox โดยตรงแต่ทุกปีที่บ้านของเราจะมีรวมญาติที่ต่างจังหวัดซึ่งบ้านที่นั่นไม่มีwifiค่ะ เลยทำให้ตัดขาดจากโลกอินเทอร์เน็ตไปเลย แต่เราไม่เบื่อเลยนะคะ เพราะ ในแต่ละวันก็จะมีกิจกรรมทำกับญาติพี่น้องตลอด อย่างเมื่อก่อนตอนเย็นๆก็จะออกไปปั่นจักรยาน ทำอาหารกินกันเอง พอกลางคืนก็เปิดหนังดูด้วยกัน บางวันก็ชวนกันเล่นซ่อนแอบเหมือนตอนเป็นเด็กๆ ใช้เวลาด้วยกันทั้งวัน
หากเราลองวางโทรศัพท์ลงสักนิดเราก็จะเห็นว่าในหนึ่งวันเราสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้มากมาย นอกจากการนอนเล่นโทรศัพท์ ไม่ต้องรีบค่ะ ค่อยๆลดการเล่นโซเชียลลงไปเรื่อยๆ เราเชื่อว่าวิธีนี้จะเป็นประโยชน์ให้กับทุกคน ไม่มากก็น้อยแน่นอน
แสดงความคิดเห็น