แนะนำวิธีลดน้ำหนักหน่อย
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าอก 38 สะโพก 40 เราเคยหนักสุด 74 เอว 36
เราเคยกินดีท็อกซ์ตัวหนึ่ง แต่เรากินเพราะเราระบบขับถ่ายแย่มากๆ แต่น้ำหนักมันลดไปเหลือ 65 คือดีใจมาก แต่เราก็ออกกำลังกายนะ หมุนฮูลาฮูปวัน 40นาทีอย่างต่ำ แต่ลดไป65ไม่นานก็เวียนกลับมา 67 69 ขึ้นลงแบบนี้ไม่ลดมาเป็นเดือนแล้ว คงเป็นเพราะไม่ได้หมุนฮูลาฮูปเลยเพราะไม่มีเวลา เรียนเช้ากลับเย็น
เราอยากจะขอคำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนัก เรามีเวลาน้อย เราตั้งใจจะออกกำลังกายโดยการฮูลาฮูป กับมีคาดิโอตามยูทูปบ้าง และควบคู่การทำif จริงๆเราเคยทำ16/8 แต่ไม่เห็นผล เราตั้งใจจะทำ 23/1 กับ 20/4 สลับกันดู แต่เรากลัวเรื่องโยโย่มากๆ เราศึกษามาเยอะแล้วนะ แต่ก็กลัวมาก ปกติเรากินข้าววันละ2มื้อ คือตอนเที่ยงที่โรงเรียน และช่วง5โมงเย็นหลังกลับจากโรงเรียน มื้อเช้าไม่กินมาตั้งแต่ป.6 เพราะไปเรียนไม่ทัน แต่คือชินกับการกินข้าววันละมื้อ สองมื้อมาตลอด เพราะกินครั้งล่ะเยอะ เลยตั้งใจว่าจะลองทำดู เพราะเหมือนเรากินปกติทุกวันอยู่แล้วคือวันล่ะมื้อ สองมื้อ แต่จะลดปริมาณลง ควบคู่การออกกำลังกายด้วย เราไม่รู้ว่ามันผิดหรือถูกยังไง ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ
เราพยายามลดน้ำหนักครั้งใหญ่ๆมาประมาณ 5 รอบได้แล้วแหละ แต่ต้องล้มเหลวเพราะต้องทำการบ้าน ไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย ยิ่งออกไปวิ่งนอกบ้านยิ่งไม่มีเลยจริงๆ พอหมุนฮูลาฮูปก็มีปัญหาเรื่องประจำเดือน ช่วงที่เป็นประจำเดือนคือหมุนไม่ไหว สุดท้ายก็ล้มเลิก แต่ครั้งนี้คือตั้งใจมากๆ เพราะโดนเพื่อนบลูลี่ และก็โดนคนที่ไม่รู้จักบลูลี่แถมหัวเราะเรา คือไม่ตลกด้วยเลยจริงๆ
- เป้าหมายแรกเราตั้งไว้ให้เหลือ 60 ถ้าถึง60เราสัญญากับตัวเองว่าจะเปลี่ยนลุคการแต่งตัว เพราะอยากใส่ชุดสวยๆแบบคนอื่นบ้าง แต่ไม่กล้าเพราะหุ่นไม่ดี คอเป็นชั้น
- เป้าหมายที่สองเราตั้งใจลดให้เหลือ 55 ขอแม่ว่าถ้าเหลือ55 แม่จะให้ดัดฟัน คืออยากจัดฟันมาก ฟันห่าง น่าเกลียดมาก
เราอยากลดให้เหลือ 55 คืออย่างน้อยต้องลด
13-15กิโล เราไม่รู้ว่าจะใช้เวลานานแค่ไหน แล้ววิธีที่เราจะทำคือif มันจะเหมาะสมกับเรารึป่าว แต่เท่าที่หลายๆคนบอก เค้าบอกว่าเรากินเยอะกว่าร่างกายเผาผลาญ เราเลยต้องกินในประมาณที่พอดีกับร่างกายเผาผลาญ ซึ่งระบบเผาผลาญเราแย่สุดๆ ทั้งๆที่เราเป็นคนเหงื่อออกง่าย คือเอาตรงๆคือไม่มีความรู้อะไรเลย ฟังคนอื่นมาทุกอย่าง
ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ตั้งใจจะลดจริงจังมาก อยากหุ่นดีสักครั้งในชีวิต อยากมีโมเม้นท์เปลี่ยนไซส์เสื้อผ้ายกตู้ไรงี้5555
2 ความคิดเห็น
ช่วงก่อนลดน้ำหนัก (จริง ๆ ช่วงนี้ก็ยังลดอยู่) ก็ออกกำลังกายตามวีดีโอยูทูป แต่ต้องออกสม่ำเสมอ จะการบ้านเยอะขนาดไหนก็ต้องทำ วีดีโอบางอันมันแค่สิบยี่สิบนาที ต้องมีวินัยในตัวเอง
ตอนนั้นคุมอาหารกับออกกำลังกายมาหกเดือน ลดจาก 76 เหลือ 60 ผอมลงเยอะอยู่
ทักมาโลดดดดด แล้วจะช่วยเจ้าเอง !! line : arfat159
ทักไง555
แอดไลน์มาา 555
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?