บรรเทาความเครียดง่ายๆใน 5 ขั้นตอน

ตั้งกระทู้ใหม่

ทำได้

แล้วความเครียดเกิดจากอะไรและต้องจัดการยังไงให้ได้ผลที่ดี?

ก่อนอื่นเราต้องรู้จักกับภาวะเครียดก่อนว่าเกิดจากอะไร ความเครียดเกิดขึ้นได้จาก 2 ปัจจัยใหญ่ๆนั่นคือ

ปัจจัยภายนอก เช่น สภาพแวดล้อมรอบๆตัว การทำงาน ปัญทางด้านการเงิน ปัญหาทางครอบครัว

เพื่อนและคนรัก

ปัจจัยภายใน เช่น การวิตกกังวลหรือการคิดมาก การรู้สึกหดหู่ แต่ในบางครั้งก็เกี่ยวข้องกับสารเคมีในสมอง

เรามาดูการจัดการความเครียดใน 5 ขั้นตอนว่ามีอะไรบ้าง?

ในบางครั้งเมื่อเกิดปัญหาขึ้นเรามักจะโทษว่าทุกๆอย่างที่เกิดขึ้นนั้นเป็นเพราะตนเอง

จนทำให้เรามองข้ามสาเหตุของการเกิดปัญหาที่แท้จริง

การให้อภัยตนเองจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับการก้าวผ่านปัญหาที่เกิดขึ้น

พร้อมทั้งยอมรับว่าทุกๆคนนั้นก็ไม่ได้สมบูรณ์และต่างมีข้อผิดพลาดเหมือนกันและไม่ควรแคร์ผู้อื่นมากเกินไ

ปจนทำให้เป็นทุกข์

เพื่อให้เราได้เห็นและเรียนรู้อะไรที่มากขึ้น เช่นการออกกำลังกาย การออกไปสถานที่ใหม่ๆ

การพบเจอผู้คนใหม่ๆ

เราปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการมีคนที่คอยรับฟังนั้นทำให้เราสบายใจขึ้น

เราสามารถพูดคุยกับเพื่อนครอบครัวหรือคนใกล้ชิดได้รวมถึงการขอคำปรึกษาและแลกเปลี่ยนความคิดเพื่อห

าทางออกที่ดีที่สุด

เมื่อเจอปัญหาที่เข้ามาความคิดด้านลบมันก็เหมือนกำแพงหนาๆมาขวางอยู่ตรงหน้าและถ้าหากมีแต่ความคิดล

บๆเราก็จะไม่สามารถหาทางออกไปได้ แต่ถ้าหากเราเปลี่ยนมุมมอง ลองมองหาข้อดีของปัญหานั้น เช่น

เราได้รู้แล้วว่าถ้าทำแบบนี้ ผลที่ตามมาจะเป็นอย่างไรและไม่กลับไปทำอีก นั้นถือว่าเราได้เติบโตไปอีกขั้น

ความคิดด้านบวกนี้จะทำให้เราข้ามผ่านกำแพงหนาๆได้โดยที่ไม่ต้องปีน แต่แค่เดินอ้อมมันไปเท่านั้นเอง

5.ให้กำลังใจตนเอง
การได้รับกำลังใจจากผู้อื่นนั้นทำให้เรามีกำลังใจขึ้นได้ แต่จะขาดไม่ได้เลยคือการให้กำลังใจตนเอง

คุณลองมองกระจกแล้วยิ้มให้กับตัวเองแล้วพูดให้กำลังใจตนเองหรือการชมตนเองว่าคุณนั้นเป็นคนที่เก่งมาก

ๆ การชมตัวเองนั้นไม่ได้เป็นสิ่งที่ผิด เพราะบางครั้งการจะทำสิ่งใหญ่ๆก็มาจากกำลังใจเล็กๆได้เช่นกัน

ภาวะเครียดสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกๆช่วงอายุขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลว่าจะมีมากหรือน้อยและขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลว่าจะมีการบรรเทาความเครียดอย่างไร โดยจะแตกต่างออกไป เราจึงหยิบยก 5ขั้นตอนหลักๆที่ช่วยในการบรรเทาความเครียดที่อาจช่วยได้และจะคอยเป็นกำลังใจเล็กๆให้กับผู้คนที่กำลังประสบปัญหานี้ให้มีแรงสู้ต่อไปข้างหน้าในปัจจุบันและอนาคต