ผู้ชาย จำเป็นต้องช่วยตัวเองก่อนนอนมั้ย ถ้าไม่ทำรู้สึกว่านอนไม่หลับ ใครเป็นบ้าง?

xcfdsfdfvcxv

ผมเคยเป็นครับ ผมเปลี่ยนอาการขี้- เป็นการออกำลังกายเล่นเกมส์ เลิกเล่นทวิตเตอร์ เลิกดูสิ่งยั่วยุ สักอาทิตย์สองอาทิตย์ก็ช่วยได้ในระดับนึ่งครับ ช่วงนั้นอาจะอดไปม่ได้ ก็จะเว้นเป็น 1 วัน เอาออก เว้น 2 วัน เอาออก เว้น 3 วันเอาออก ทำอย่างนี้เรื่อย มันก็จะชินไปเองครับ

ติดครับ เอาจริงๆติดมันก็ไม่ผิดและไม่ได้แย่ แต่ถ้าอยากจะเพลาๆลงจริงก็แค่อยู่ให้ห่างอะไรที่มันยั่วให้อยาก หรือไม่ก็หาอะไรอื่นที่มันทำให้เหนื่อยหรือเพลียทำ มันจะได้หมดแรงหลับไปเองโดยไม่ต้องมาออกกำลังกายข้อมือก่อนนอน

การช่วยตัวเองนี่มมองว่าเรื่องปกตินะครับ ถ้ามากเกินไปเนี่ยมันก็ไม่ดีต่อสุขภาพนะครับ พยายามลดโดยการไปทำอย่างอื่นบ้าง หรือถ้ารู้สึกว่าการไม่ช่วยตัวเองเลยแล้วมีปัญหากับการใช้ชีวิตจริงๆอย่างมากเนี่ย ปรึกษาแพทย์ได้นะครับไม่ต้องอาย

เราอาทิตย์ละ2ครั้ง เมื่อก่อนทุกวัน วิธีของเราคือเล่นเกม มันทำให้ลืมช่วยตัวเองไปเลยละ

ธรรมชาติสร้างมาเป็นเรื่องธรรมดาครับ

คุณกับผมเหมือนกันเลยครับ แต่ก็พยายามหากิจกรรมทำครับ เช่น การหาหนัังดูเราจะได้โฟกัสที่หนังพวกซีรี่ย์พวกนี้ก็ดีครับทำให้เราอยากดูต่อจนไม่มีอารมณ์อยากจะช่วยตัวเองครับ หรือว่าเล่นเกม หาเพลงฟังช่วยได้ครับ มันจะมาเป็นช่วงๆครับบางครั้งก็มีอารมณ์เกือบทุกวัน แต่มันก็จะมีอาการแบบไม่อยากช่วยไปเอง

ผมก็เป็นแบบคุณ แต่พอวันไหนผมเอาผู้หญิงมานอนด้วย ผมไม่ช่วยตัวเองเลยครับ นอนด้วยกัน แต่ก็มีกิจกรรมแบบจ้างนอก ไม่สอดใส่ อย่างเช่น อาบน้ำด้วยกัน ใช้มือลูบคลำ หอมแก้ม จุ๊บปาก ใช้นิ้ว วันไหนที่เธอมานอนด้วย ผมไม่เคยช่วยตัวเองเลย และไม่ทำอะไรเธอด้วย

ขอตอบในฐานะผู้หญิงนะ

แฟนนี้เมื่อก่อนก็เป็นเหมือนเจ้าของกระทู้ ตอนชักให้นางก่อนนอนเกือบทุกคืน ไม่งันนอนไม่หลับ นางบอกว่ามันทำให้หลับง่ายขึ้น ไม่คิดมาก ลดอาการเครียด ซึ่งการนอนไม่หลับมีหลายสาเหตุ แฟนนี้นอนไม่หลับเพราะความเครียด นางเป็นคนอ่อนไหวง่าย แคร์คนอื่นเสมอ ทุกวันนี้ดีขึ้นมากแล้ว นี้ไม่ต้องเมื่อยมือแล้ว

วิธีทำให้หลับง่ายขึ้น(จากความเครียด)

1.ก่อนนอนอย่าคิดหรือทำอะไรให้เครียดหรือกังวลใจ

2.หายใจเข้า กั้นไว้ 6 วิ แล้วหายใจออกยาวๆ ค้างไว้ 4 วิ

นี้ไม่รู้ว่าเจ้าของกระทู้นอนไม่หลับจากสาเหตุอะไร ลองนำไปปรับใช้ดูนะ

เคยเป็นสมัยวัยรุ่น ฮอร์โมนพุ่งพล่าน

แทบจะไม่ช่วยตัวเองก่อนนอนเลย จะทำในเวลาอื่นมากกว่า ก่อนนอนถ้าไม่มีเซ็กส์ กูดูทีวี เล่นมือถือไป ถึงเวลาก็นอน

เราก็ถือว่าไม่บ่อยนะ แต่ก็ชอบทำนะ เพราะเราเป็นคนอาบน้ำก่อนนอนเสมอ อาบเสร็จก็รู้สึกสดชื่น อีกอย่างเป็นการปลดเปลื้องจากการที่ไม่ต้องใส่ กกน. (ใส่เกือบทั้งวัน)

ตอนนี้เลิกหรือยังทำอยู่