ขอวิธีตั้งนาฬิกาปลุกแบบไม่รบกวนรูมเมท

วิธีได้ยินเดียวไม่น่าจะมี แต่วิธีตื่นง่ายๆมีแต่ทำยาก คือ ต้องนอนให้ตรงเวลาเป๊ะทุกวัน โดยไม่ตั้งนาฬิกาปลุก จากนั้นสังเกตว่าตื่นเองโดยธรรมชาติตอนกี่โมง อันนี้สมมติว่าหลับยาวเลยนะ ไม่มีตื่นกลางดึก ดังนั้นก่อนนอนอย่ากินน้ำ จากนั้นคำนวณดูว่าเรานอนโดยตื่นเองปกติกี่ชั่วโมง สมมติว่าแปดชั่วโมงทีนี้เราก็คิดว่าถ้าจะตื่นตีสี่ แล้วนอนแปดชั่วโมงจะต้องนอนกี่โมง แล้วก็นอนเวลานั้นให้ได้ทุกวันห้ามพลาดสักวัน ถ้าทำแบบนี้ทุกวัน ร่างกายจะปรับตัวโดยตื่นตรงเวลาเป๊ะๆทุกวัน โดยผิดพลาดไม่เกินห้านาที นาฬิกาชีวิตคนเราเที่ยงตรงมากนะ

การนอนน้อยโดยฝืนใช้นาฬิกาปลุกขึ้นมา ถ้านอนไม่พอจะทำให้สมองไม่แล่นและไม่มีพลัง อ่านไปอ่านมาเรียนไปเรียนมา จะกลายเป็นง่วงไม่คุ้มอีก

แนะนำเป็น smart watch หรือ smart band รุ่นราคาไม่ถึงพันก็มีให้เลือกเยอะแล้ว ตั้งปลุกที่ตัวอุปกรณ์พวกนั้นจะเป็นการสั่น ไม่มีเสียงรบกวนรูมเมท แล้วก็มันอยู่ติดข้อมือเราอยู่แล้วน่าจะพอรู้สึกตัวได้ ฝึกซักสองสามวันน่าจะชินครับ

มันมีหรือ ปลุกแบบไม่รบกวนคนอื่น

ส่วนตัวเราใช้พวกแอป Sleep Timer คำนวนนับรอบเวลาทุกๆ 3 ชม.เป็น cycle ที่จะทำให้ตื่นมาสดชื่นน่ะค่ะ ช่วยได้เยอะเลย

แต่ถ้าเป็นคนตื่นยากมากแล้วงัดตัวเองออกจากเตียงให้ตื่นเช้าไม่ได้จริงๆ เราว่าเธอสู้อ่านหนังสือดึกแล้วตื่นเท่าที่ไหวดีกว่านะคะ ;-; เพราะเราก็มีรูมเมทที่ตื่นยากมาก แล้วเค้าตั้งนาฬิกาปลุกเสียงดังหลายๆรอบ ไปเขย่าตัวก็แล้ว ก็ไม่ตื่นสักทีทุกวันเลยค่ะ เราที่ตื่นแต่เช้ามาอ่านหนังสือก่อนหน้านั้นก็ค่อนข้างรำคาญ ก็เลยช่วยปิดนาฬิกาปลุกให้แล้วค่อยมาปลุกเค้าตอนที่เค้าน่าจะพอตื่นไหวแทน แหะๆ (แต่เราก็ไม่ได้ขอให้เค้าเลิกตั้งนาฬิกาปลุกนะคะ เพราะบางครั้งเราก็ลืมตั้งนาฬิกาปลุกของตัวเองแล้วตื่นสาย ตั้งเผื่อไว้ก่อนจะได้ช่วยกันปลุกด้วยค่า)