ทำไมการหยุดช่วยตัวเองมันยากขนาดนี้

ปกติครับ ผู้ชายทุกคนมีอาการ ก็ต้องเอา มันออก ไม่งั้น จะเครียดไปเปล่าๆๆ อะดิครับ ดีเเล้ว!!!

ทำต่อไป ถ้ามีอาการมากจริง ก็ไปซื้อกิน ที่ผับ บาร์ ร้าน เลย สิ

ดีๆๆๆ ช่วยตัวเอง ไม่ใช่ไป เดิอดร้อนใครที อะ เรื่องส่วนตัว อย่าใช้ความคิดตัวเองว่าไม่ดีสิที่รัก

เส้นกั้นของเรื่องนี้คือ ความรู้สึกว่าเป็นปัญหาของเราเอง

ถ้ารู้สึกว่า มากเกินไปแล้วมันมีผลต่อการใช้ชีวิต ก็ดีแล้วที่เคยพยายามลด และที่บอกมาว่าเคยหยุดได้ 2-7วัน นั่นก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีมากๆเลย (ถือว่าเก่งเลยนะที่ทำได้นานขนาดนี้) ไม่รู้ว่าตอนทำได้แบบนั้นได้ให้รางวัลอะไรกับตัวเองไหม? ถ้าไม่...ลองตั้งเป้า เช่น ถ้าหยุดได้กี่วัน จะให้รางวัลอะไรกับตัวเอง มันจะช่วยได้มาก

แต่ยังไงก็ค่อยเป็นค่อยไป ตั้งเป้าหมายอยู่บนพื้นฐานที่ว่า 'มันไม่ใช่เรื่องผิด' นะ เรื่องแบบนี้ถ้าทำในความถี่หรือในช่วงเวลาที่รู้สึกว่าไม่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตมันก็ไม่ใช่เรื่องแย่หรือผิดอะไร

เทคนิคอื่น ๆ ที่ใช้ได้ก็เช่นเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง เช่น หางานอดิเรก ดูหนัง ฟังเพลง ออกกำลังกาย พยายามทำให้ตัวเองได้เคลื่อนไหว ไม่อยู่นิ่ง หรือไม่อยู่คนเดียว หรือคิดว่ามีใครมองเราอยู่ ถ้ามีความรู้สึกตอนมองเธอเฉพาะส่วน ต่อไปก็ไปเปลี่ยนมองเธอในจุดอื่นๆที่ไม่กระตุ้นอารมณ์

สุดท้ายเลยคือปรึกษาแพทย์ มันไม่ใช่เรื่องแย่อะไรเลยนะปรึกษาได้ตามปกติ หรือจะโทรไปที่สายด่วนต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น 1323 ก็ได้

มีเซกทีเดียวจบ ระบายอารมณ์ได้ดีกว่านะคุณ

เป็นการระบายความเครียด หมอ เองก็มีอารมณ์เพียงควบคุมให้อยู่!!!!

ผู้ชายทุกคนแหละครับ มีอารมณ์เองตามธรรมชาติมีก็ช่วยตัวเองก็ปกติครับ ผมเองบางทีไปมหาลัยยังเข้าไปช่วยตัวเองในห้องน้ำเลยครับ มันเป็นเอง ตอนนี้ทำงานก็ยังมีเลยครับทุกวัน