ถามหน่อยค่ะ วิ่งอย่างไรให้น่องไม่ใหญ่ขึ้น
ตั้งกระทู้ใหม่
หาใน google มีหลากหลายวิธี อ่านไปอ่านมา งง -*-
ใครรู้ว่าควรวิ่งยังไงให้น่องไม่ใหญ่ขึ้น กล้ามขาไม่ขึ้น
ควรวิ่งลงปลายเท้า หรือเต็มเท้า หรือยังไง
วิ่งช้าหรือเร็ว
ช่วยบอกหน่อยนะคะ
ต้องการมาก ไม่อยากขาใหญ่โตมากไปกว่านี้ =O=
ฟ.ฟ้า
13 เม.ย. 51 เวลา 23:15 น.
2,191
views
6 ความคิดเห็น
น่องโต .... ต้องเข้าใจก่อนนะครับ ว่าการที่น่องคุณจะโตขึ้นมานั้น กล้ามเนื้อน่องมีปัจจัยต้องรับภาระอะไรบ้าง รับภาระร่างกายด้านบน ใช่มั๊ยครับ ? และกล้ามเนื้อน่องมีการออกแรงในลักษณะไหนบ้าง ก็ในลักษณะของการยืดหดตัว เพื่อให้ช่วงข้อเท้าขยับ
เมื่อเข้าใจโครงสร้างการทำงานของมัน คุณจะเข้าใจได้ง่ายขึ้น
มันมีทั้งคนที่ไปวิ่งและน่องโตขึ้น รวมถึงไปวิ่งและน่องเล็กลง
บางคนอ้วนมาก ไปวิ่ง ก็ต้องรู้สึกแน่นขึ้นเป็นธรรมดาครับ เพราะน่องและต้นขารับน้ำหนักทั้งตัว ตราบจนกว่าเขาจะเบิร์น ให้ตัวเบาลงได้ น่องและต้นขา ก็จะลดขนาดกล้ามเนื้อลงมา ตามภาระที่ลดลง และไขมันที่เขาเผาผลาญไป จะเห็นได้ว่ามีทั้งช่วงที่ โต และ เล็ก ลง
สำหรับคนที่ผอม บางคนร่างกายผอมแห้ง นึกถึงคนเป็นโปลิโอไม่ได้ขยับร่างกายไปเลยครับ สุดขั้วดี เมื่อเขาได้รับการออกกำลังกาย น่องเขาก็ใหญ่ขึ้น ถ้ามองในแง่ดี เขามีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น
แต่ด้วยค่านิยมของยุคสมัย ที่จั๊กแร้ขาว สำคัญกว่ารอยหยักในสมอง และจิตใจที่ดีงาม แขนขาผอมแห้งเป็นไม้เสียบผี ได้รับความนิยมกว่า ผู้ที่มีร่างกายแข็งแรง มีน้ำมีเนื้อ (แล้วพวกที่อ้วนๆ ก็ดันหลอกตัวเองว่าแค่อวบอีก โอ้ว แต่ละคน)
พอไปวิ่งมา เลือดมันไหลเวียนไปในส่วนที่บริหาร รู้สึกแน่นขึ้นสักหน่อย ก็แทบจะกรี๊ดๆๆๆ ว้ายๆๆๆ ขาชั้นใหญ่ขึ้นนนน อิ๋บอ๋าย วิ่งแล้วขาใหญ่ กรี๊ดๆๆๆๆๆ
จริงๆแค่นั่งพักสักครู่ เลือดมันก็ไหลกลับไปตามปกติ กล้ามเนื้อที่แน่นๆ ก็ฟีบลงครับ
มันอาจจะใหญ่ขึ้นบ้าง แต่จะไม่ใหญ่ขึ้นจนกลายเป็นท่อนซุงหรอกครับ สุดท้ายแล้ว มันก็จะใหญ่ขึ้นเพียงแค่ให้ร่างกายคุณ สามารถแบกสังขารวิ่งเท่าที่คุณวิ่งได้นั่นแหละครับ
ส่วนพวกที่วิ่งแล้วเล็กลงนั่น โดยมากจะวิ่งแล้วมันเผาผลาญพลังงานมาก ยิ่งวิ่งระยะไกลๆ (แน่นอนครับ คนวิ่งระยะไกลๆ ไม่สามารถวิ่งด้วยความเร็วสูงได้ แต่เขาจะวิ่งนานๆ) มันก็ยิ่งเผาผลาญมาก จนกล้ามเนื้อส่วนหนึ่งต้องถูกเผาผลาญเป็นพลังงาน และโอกาสที่กล้ามเนื้อจะเติบโตนั้นยาก กลุ่มพวกนักวิ่งมาราธอน มินิมาราธอน ฮาฟมาราธอน พวกนี้เขามักจะตัวเพียวๆกัน
จริงๆมันอยู่แค่ความ เข้าใจ หรือไม่เข้าใจ กับการกังวลว่ามันใหญ่หรือเล็กลงแค่นั้นเองครับ
ทีนี้การจะให้คำตอบกับตัวเอง ว่าตกลงแล้ววิ่งแล้วขาใหญ่หรือไม่ใหญ่ ควรพิจารณาจากหลักการของการออกกำลังกายรูปแบบต่างๆครับ
ถ้าจะฟังจากคนนั้นทีคนนี้ที แต่ละคนมีโครงสร้างร่างกาย มีชีวิตประจำวันที่แตกต่างกัน คุณจะไม่มีทางได้คำตอบหรอกครับ คนนั้นตอบไปทางนี้ที คนนี้ตอบไปทางโน้นที กลไกในร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งที่ซับซ้อนมากอย่างนึง ที่มีในธรรมชาติ...
สรุปนะครับ คร่าวๆ
วิ่งเต็ม speed แบบนักวิ่งระยะสั้น ระยะกลาง ใหญ่ทั้งขาทั้งน่องแน่นอนครับ
วิ่งแบบจ็อกกิ้งไปเรื่อยๆ สัก 30-40 นาที ได้บริหารกล้ามเนื้อหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต โอกาสที่น่องจะเปลี่ยนแปลง มีทั้งใหญ่ขึ้นและเล็กลง
วิ่งแบบมาราธอน พวกนี้ยากครับ โอกาสที่น่องจะใหญ่ขึ้นแทบไม่มี มวลกล้ามเนื้อทั้งหมดทุกส่วนในร่างกาย อันไหนใช้เป็นพลังงานได้ จะถูกเผาผลาญเป็นพลังงานอย่างไม่รั้งรอ ร่างกายก็มักจะไม่ใหญ่นัก ส่วนใหญ่จะแบบบาง เพียวลม แขน ขาเล็ก เรียว แต่แข็งแรง อึดอย่างที่เรานึกไม่ถึง สุดยอดดดด เป็นนักกีฬาที่ผมน้อมคาราวะ เลย เพราะผมเองทำไม่ได้
ที่มาคะ http://www.theryo.com/2007/04/post_63/
อันนี้ก็น่าสนใจ http://www.theryo.com/2007/02/_u_1/ เป็นคำถามที่ว่า "การวิ่ง ทำให้ขาใหญ่ กว่า การปั่นจักรยาน รึเปล่า"
พูดได้ดีมากเลยครับ เหตุผลดี
ผมไปวิ่งกับพ่อ วิ่งช้าๆรู้สึกว่ามันดูเล็กลงนิดนึง
เเต่เวลาเล่นกะเพื่อนวิ่งช้าๆก็เน่า
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขาหนูใหญ่มากเลยคะ
ตั้งแต่เล่นกีฬาบาส
เคลียสมากๆเลย
เวลาเห็นขาตัวเองแล้ว
โค ตะ ระ เซ็งเลยค่ะ
วีธีแก้ก็ยากมากๆเยยย  ยย ยยยยยย
เล่นคาราเต้แล้วขาใหญ่อ่ะ ทใหญ่ทั้งนีองเลยด้วย มีวิธีเล่นที่ทำให้มันเล็กลงมั้ยคะ เรื่องนี้สำคัญจริงๆT^T
เอาส้นเท้าลงแล้วก็วิ่งให้สม่ำเสมอค่าา
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?