เคล็ดลับลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม ใน 1 สัปดาห์ ทำเองที่บ้านได้เลย

[I-Motion_Soda Club]

สำหรับสูตรนี้ ต้องงดของมัน ของทอดด้วยนะคะ ก่อนรับประทานอาหารทุกมือ ควรดื่มน้ำก่อน 2 แก้ว

ควรนอนเวลา 1ทุ่ม คึ่ง ตื่น ตี 5 ครึ่ง
**** เวลา ทานอาหารที่ดี *****
เช้า เวลา 7.30 - 9.00 น.
กลางวัน เวลา 11.30-12.30น.
เย็น เวลา 15.00-16.30 น.


วันที่ 1

เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น : สลัดผัก


วันที่ 2

เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น : สลัดผัก


วันที่ 3

เช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ )
เย็น : สลัดผัก


วันที่ 4

เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน : สลัดผัก และไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น : โยเกิร์ต 1 ถ้วย


วันที่ 5

เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน : ส้มตำ และไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น : สลัดผัก


วันที่ 6

เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน : ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา ไม่จำกัด
เย็น : สลัดผัก


วันที่ 7

เช้า : ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้นหรือไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ)
เย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

การลดน้ำหนักตามสูตรนี้นั้น บางคนอาจลดได้มาก ได้น้อย แล้วแต่สรีระ และแล้วแต่กิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน
โดยส่วนตัวดิฉันลดได้ 5 กิโลเพราะกิจกรรมที่ทำนั้นไม่ค่อยได้เผาผลาญเท่าไร แต่ถ้าจะให้ดี ควรออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหารไปด้วย การปรับสูตร สามารถปรับได้ตามต้องการ แต่ควรคำนึงว่า ต้องรับประทานอาหารวันนึงให้ครบ 5 หมู่ด้วยค่ะ

---

PS.  จาก DekserZa *-*

Comments

[::Kiss::Love::]

ขอบใจนะ


^^

[Acely ★~*]

thanks ka

[Kunkru_Pun]

ขอบคุณคับ
จะรองดูอ่านะ

[หมูปิ้ง]

ขอบใจจร้า

[titangka]

จัยนะคร้า

[กิ๊ก]

ไจมากจ้า

[โจโจ้]

มีเคล็ดลับดีๆอย่างงี้น่าจะลองหา ถั่วขาวกับไฟเบอร์มานทานนะคะ จะได้ห็นผลดีขึ้น

[ลดน้ำหนัก]

ดิฉันทำ มา 1 อาทิตย์ พร่งนี้เข้าวันที่ 7 แล้ว แต่ทำไมดิฉันไม่ลด 5 กิโล เรยอ่ะคะ หรือเป็นเพราะว่าดิฉันไม่ได้ทำไรคือช่วงนี้อยู่บ้านเฉยๆๆอ่ะคะเกี่ยวไหมคะ

[Rain]

แล้วลดลงเท่าไหร่คะ

[มอรี่]

[babyrennee]

ขอบคุณค่ะ 
จะลองทำดู

[่าาะัาัา]

าพุัีัีาัีาัาั

[ีัีัั]

เห็นด้วย

[arraya]

Thank you

[ขวัญ]

ได้ผมไหมอ่า

[nuknik]

Thank na ka
จะลองทำตาทคำแนะนำดู

[อยากให้อ่าน]

เราทำได้4วันลดไป4กก.ค่ะ^^ คือเราควบคุมอาหารและออกกำลังกายด้วย แต่ออกกำลังกายของเราคือการเต้นค่ะ คือเปิดเพลงมันๆเช่นเพลงตื้ด เพลงโสดกะปริบกะปอย แล้วก้อเต้น คล้ายๆแอโรบิกค่ะ แต่ทำที่บ้านในห้องนอนนั่นแหละค่ะ5555เหมาะสำหรับคนที่ไม่อยากออกนอกบ้าน อิอิ