20 ผักผลไม้บำรุงเลือด
ตั้งกระทู้ใหม่
มารู้จักผักผลไม้ที่สามารถบำรุงเลือดกันดีกว่าค่ะ
กลุ่มที่ 1 ธาตุเหล็กสูง จำเป็นต่อการสร้างเฮโมโกลบิน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเม็ดเลือดแดง เป็นตัวนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะและเนื้อเยื่อทั่วร่างกาย ได้แก่ ผักโขม ผักกูด ถั่วฝักยาว เห็ดฟาง พริกหวาน ใบแมงลัก ใบกะเพรา ยอดมะกอก และยอดกระถิน
กลุ่มที่ 2 โฟเลตสูง สำคัญต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ได้แก่ หน่อไม้ฝรั่ง ดอกกุยช่าย ตำลึง กะหล่ำดอก ถั่วเมล็ดแห้ง และส้ม
กลุ่มที่ 3 วิตามินซี ช่วยให้ร่างกายดูดซึมโฟเลตและธาตุเหล็กจากพืชผักผลไม้ได้ดี ได้แก่ บรอกโคลี มะนาว ฝรั่ง มะขามป้อม และสตรอเบอร์รี่
นอกจากนี้ควรเสริมด้วย โยเกิร์ตไร้ไขมันรสธรรมชาติ และรับประทานปลาหรืออาหารทะเลสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อให้ได้วิตามินบี 12 ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
ขอบคุณข้อมูลจากนิตยสาร ชีวจิต
แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 7 มิถุนายน 2552 / 17:44
PS.
ประสบการณ์ที่ผ่านมาให้คุณค่ากับชีวิตมากมาย 
zezakokenryu
7 มิ.ย. 52 เวลา 17:34 น.
2,840
views
6 ความคิดเห็น
ผักผลไม้มีประโยชน์จริงๆ
ต้องหันมาใส่ใจสุขภาพกันให้มากๆๆนะ
กินดี อยู่ดี ชีวิตยืนยาว
สุขภาพไม่ค่อยดีต้องหาอาหารบำรุงเลือดคะ
กำลังเป็นอยู่เลยคร๊ ได้ความรู้เพิ่มขึ้นเยอะเลย
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?