10 ท่าลดพุง (หน้าท้อง) สู้เพื่อผอม
ใครอยากผอม ยกมือขึ้น (เจ้าของกระทู้ขอยกคนแรก) ^_^
วันนี้มีท่าในการลดพุงของคุณมาให้ทำกัน 10 ท่า เริ่มจากทำท่าเหล่านี้ท่าละ 10 ครั้ง ต่อวัน แล้วค่อยๆ เพิ่มไปเรื่อยๆ
ท่าที่ 1
ท่าที่ 2
ท่าที่ 3
ท่าที่ 4
ท่าที่ 5
ท่าที่ 6
ท่าที่ 7
ท่าที่ 8
ท่าที่ 9
ท่าที่ 10
แบบว่าช่วงนี้ไม่รู้เป็นอะไร มองหน้าท้องตัวเองแล้วอยากลดพุงตัวเองอย่างแรง
(มีใครเป็นเหมือนกันบ้างป่าวก็ไม่รู้ งือ)
เลยว่าจะหาสารพัดวิธีในการลด...ให้จงได้
ว่าแล้วก็ลองทำทุกท่าแล้ว ขอบอกว่าเมื่อยมาก แต่จะสู้ต่อไป เพื่อผอม (ฮึ่ย) สู้ๆ
ใครทำแล้วเป็นงัยบอกต่อ ๆ กันมั่งนะ
...............................................................
ส่วนอันนี้ของแถม สูตรอาหารลดน้ำหนักรูปร่างดีทันใจ คู่กับการออกกำลังกายสูตร ลด 7-8 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์
1. มื้อเช้ากินไข่ต้ม 1 ฟองหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
2. มื้อกลางวันกินสลัดผัก 1 จาน หรือส้มตำ 1 จาน (ไม่หวานนะคะ)
3. มื้อเย็นกินแอปเปิ้ล 1 ผล หรือแฮมนึ่ง 1 แผ่น
4. งดอาหารหลัง 6 โมงเย็น ถ้าหิวให้ดื่มน้ำมากๆ แทน
5. เต้นแอโรบิก 60 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์ (เราว่าจะทำ10ท่าลดพุงแทนอ่ะ)
สูตร ลด 9-10 กิโลกรัมใน 1 เดือน
1. กินผักผลไม้หรืออาหารนึ่งๆ ต้มๆ เป็นมื้อเช้าและมื้อเย็น
2. กินก๋วยเตี๋ยว ข้าวต้ม หรือส้มตำเป็นอาหารกลางวัน
3. งดอาหารหลัง 1 ทุ่ม ถ้าหิวให้กินส้มได้ 1 ผล
4. เต้นรำด้วยเพลงเร็วๆ 60 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์
5. ตีแบตมินตัน 60 นาที หรือวิ่งจ็อกกิ้ง 60 นาที 2 ครั้งต่อสัปดาห์
(ข้อ4-5เราก็ว่าจะทำ 10 ท่า ออกกำลังกายเนี่ยทุกวันแทน)
6 อาหารลดน้ำหนัก
1มะเขือ
2กระเทียมสด
3หอมหัวใหญ่
4ถั่วเหลือง
5แอ๊ปเปิ๊ล
6โยเกิร์ต
ยังมีสูตรอื่นอีก แต่ขอเอาแค่นี้ก่อน
อย่าลืม เพิ่มอีกนิด การนอนพักผ่อนอย่างพอเพียงในเวลากลางคืน
ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารได้ดีขึ้น
ดังนั้นจะต้องนอนให้พอ หมั่นออกกำลังกาย และมื้อเย็นกินให้เบา ๆ ก่อน 6 โมง
(ตามหลักการว่าอย่างนั้น เจ้าของกระทู้ก็จะลองทำตามดู ลองพิสูจน์ดู
ถ้าลดได้ก็กำไร แต่ถ้าไม่ได้ก็เท่าทุน ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ)
เพื่อน ๆ ได้ผลอย่างไร หรือเห็นว่ายังงัย ก็เม้นมานะคะ อยากได้คำแนะนำเพิ่มด้วย
...............................................................................
ปล. กรุณาอย่าโพสขายของ หรือสินค้าลดน้ำหนักใด ๆ ในกระทู้นี้นะคะ (Please)
แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 5 ตุลาคม 2552 / 22:29
PS. HAVE A NICE DAY
34 ความคิดเห็น
วุ้วว ว ..เยี่ยมเลย ย
จะลองไปใช้ดูน๊ะ ^^
แต้งท์มากๆครับ
สู้ๆ
เพื่อไร้พุง !
PS. จะอ่านกันทำไม !!
ว้าว...สุดยอดมากคะ
เดี๋ยวจะลองเอาไปใช้ดูนะคะ^0^
สู้เพื่อผอม ฮ่าๆๆ
แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 6 ตุลาคม 2552 / 00:52
PS. มาแวะมายไอดีของเรามั่งนะคะเม้นมาเม้นกลับทุกคนคะ
จะลองนำไปใช้ดูนะ
ขอบคุณมาก
แล้วจะลองทำนะค่ะ
ภาพน่ารัก
ดูเข้าใจง่ายดี
PS. aloha lilo sitich
ไม่ต้องกินข้าวเลยหรอค่ะเนี่ย
ทำแล้ว
น้ำหนักลดลงจิง
แต่ต้องใช้เวลาหน่อย
เกือบเดือนอ่า
ถ้าใครทำทุกวัน
ก็จะเห็นผลเร็วขึ้น
ขอบอก
อิอิ
PS. MaNgPoR
เยี่ยมเลย เดี๋ยวจะรองทำดูนะคะ เป็นไงไว้เดี๋ยวเล่าให้ฟัง
สู้เพื่อผอม
ท่าแต่ละมันเกร็งท้องมากเลยค่ะ
สู้ๆจะด้ายผ่อม-ทีนร่เรา
อยากออกกำลังกายเพิ่ม ลองดูคลิปนี้
https://www.facebook.com/photo.php?v=10151667396411066&set=vb.298900846065&type=3&theater
เต้นกันมันส์ๆ เพลินๆก็เที่ยวต่อได้เลย อิอิ
เคยทำท่าแบบนี้ทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน พร้อมควบคุมอาหารไม่ทานข้าวเย็น จา้ก 98 เหลือ 89 สู้ๆนะค่ะ
ได้ผลยุน่ะ ของเค้าอ่ะลดแค่นิดเดียวอ่ะ สู้ต่อไปอ่ะ
จะลองดูค้าาา สู้ๆๆๆ
โอ๊ยอยากผอมมมมมมมม ทำไงงะ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?