Dek-D.com ใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสบการณ์ของ
ผู้ใช้ให้ดียิ่งขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่
ยอมรับ

10 ท่าลดพุง (หน้าท้อง) สู้เพื่อผอม

ตั้งกระทู้ใหม่
ตั้งกระทู้ใหม่

ใครอยากผอม ยกมือขึ้น (เจ้าของกระทู้ขอยกคนแรก) ^_^

วันนี้มีท่าในการลดพุงของคุณมาให้ทำกัน 10 ท่า เริ่มจากทำท่าเหล่านี้ท่าละ 10 ครั้ง ต่อวัน แล้วค่อยๆ เพิ่มไปเรื่อยๆ


ท่าที่ 1


ท่าที่ 2


ท่าที่ 3


ท่าที่ 4


ท่าที่ 5


ท่าที่ 6


ท่าที่ 7


ท่าที่ 8


ท่าที่ 9


ท่าที่ 10


แบบว่าช่วงนี้ไม่รู้เป็นอะไร มองหน้าท้องตัวเองแล้วอยากลดพุงตัวเองอย่างแรง

(มีใครเป็นเหมือนกันบ้างป่าวก็ไม่รู้ งือ)

เลยว่าจะหาสารพัดวิธีในการลด...ให้จงได้

ว่าแล้วก็ลองทำทุกท่าแล้ว ขอบอกว่าเมื่อยมาก แต่จะสู้ต่อไป เพื่อผอม (ฮึ่ย) สู้ๆ

ใครทำแล้วเป็นงัยบอกต่อ ๆ กันมั่งนะ

...............................................................

ส่วนอันนี้ของแถม สูตรอาหารลดน้ำหนักรูปร่างดีทันใจ คู่กับการออกกำลังกาย

สูตร ลด 7-8 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์

1. มื้อเช้ากินไข่ต้ม 1 ฟองหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
2. มื้อกลางวันกินสลัดผัก 1 จาน หรือส้มตำ 1 จาน (ไม่หวานนะคะ)
3. มื้อเย็นกินแอปเปิ้ล 1 ผล หรือแฮมนึ่ง 1 แผ่น
4. งดอาหารหลัง 6 โมงเย็น ถ้าหิวให้ดื่มน้ำมากๆ แทน
5. เต้นแอโรบิก 60 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์ (เราว่าจะทำ10ท่าลดพุงแทนอ่ะ)


สูตร ลด 9-10 กิโลกรัมใน 1 เดือน


1. กินผักผลไม้หรืออาหารนึ่งๆ ต้มๆ เป็นมื้อเช้าและมื้อเย็น
2. กินก๋วยเตี๋ยว ข้าวต้ม หรือส้มตำเป็นอาหารกลางวัน
3. งดอาหารหลัง 1 ทุ่ม ถ้าหิวให้กินส้มได้ 1 ผล
4. เต้นรำด้วยเพลงเร็วๆ 60 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์
5. ตีแบตมินตัน 60 นาที หรือวิ่งจ็อกกิ้ง 60 นาที 2 ครั้งต่อสัปดาห์
(ข้อ4-5เราก็ว่าจะทำ 10 ท่า ออกกำลังกายเนี่ยทุกวันแทน)

6 อาหารลดน้ำหนัก

1มะเขือ
2กระเทียมสด
3หอมหัวใหญ่
4ถั่วเหลือง
5แอ๊ปเปิ๊ล
6โยเกิร์ต

ยังมีสูตรอื่นอีก แต่ขอเอาแค่นี้ก่อน


อย่าลืม เพิ่มอีกนิด การนอนพักผ่อนอย่างพอเพียงในเวลากลางคืน
ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารได้ดีขึ้น

ดังนั้นจะต้องนอนให้พอ หมั่นออกกำลังกาย และมื้อเย็นกินให้เบา ๆ ก่อน 6 โมง

(ตามหลักการว่าอย่างนั้น เจ้าของกระทู้ก็จะลองทำตามดู ลองพิสูจน์ดู
ถ้าลดได้ก็กำไร แต่ถ้าไม่ได้ก็เท่าทุน ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ)

เพื่อน ๆ ได้ผลอย่างไร หรือเห็นว่ายังงัย ก็เม้นมานะคะ อยากได้คำแนะนำเพิ่มด้วย

...............................................................................
ปล. กรุณาอย่าโพสขายของ หรือสินค้าลดน้ำหนักใด ๆ ในกระทู้นี้นะคะ (Please)






แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 5 ตุลาคม 2552 / 22:29

PS.  HAVE A NICE DAY

แสดงความคิดเห็น

>

34 ความคิดเห็น

�‘.paradise.):Ž‘ 6 ต.ค. 52 เวลา 00:50 น. 4

ว้าว...สุดยอดมากคะ

เดี๋ยวจะลองเอาไปใช้ดูนะคะ^0^

สู้เพื่อผอม ฮ่าๆๆ



แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 6 ตุลาคม 2552 / 00:52

PS.  มาแวะมายไอดีของเรามั่งนะคะเม้นมาเม้นกลับทุกคนคะ
0
Mangporinlove 27 ม.ค. 53 เวลา 20:36 น. 8

ทำแล้ว
น้ำหนักลดลงจิง

แต่ต้องใช้เวลาหน่อย

เกือบเดือนอ่า
ถ้าใครทำทุกวัน
ก็จะเห็นผลเร็วขึ้น

ขอบอก
อิอิ


PS.  MaNgPoR
0
Ihraak 20 ก.ค. 56 เวลา 22:30 น. 14
เยี่ยมไปเลย
อยากออกกำลังกายเพิ่ม ลองดูคลิปนี้
https://www.facebook.com/photo.php?v=10151667396411066&set=vb.298900846065&type=3&theater
เต้นกันมันส์ๆ เพลินๆก็เที่ยวต่อได้เลย อิอิตลกจัง
0
Mk_17754 23 ก.ค. 56 เวลา 20:28 น. 15

เคยทำท่าแบบนี้ทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน พร้อมควบคุมอาหารไม่ทานข้าวเย็น จา้ก 98 เหลือ 89 สู้ๆนะค่ะ

0