***สูตรลดความอ้วน 7-20 กิโลฯ ภายใน13วันเท่านั้น!!!!!!!!!!!!!

[Maprang]

 สูตรลดความอ้วน

สูตรพระราชทานของสมเด็จพระเทพ

ลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์

ก่อนอาหารต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว งดน้ำตาล น้ำมันหมู แอลกอฮอล ของทอดทุกชนิด

วันที 1 
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย 
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง 
เย็น สลัดผัก

วันที 2 
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย 
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง 
เย็น สลัดผัก

วันที 3 
เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย 
กลางวัน เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม(หมู, เนื้อ) 
เย็น สลัดผัก

วันที 4 
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น 
กลางวัน สลัดผัก และไก่ยาง 1 ชิ้น 
เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันที 5 
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 
กลางวัน ส้มตำ และไก่ย่าง 1 ชิ้น 
เย็น สลัดผัก

วันที 6 
เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย 
กลางวัน ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา ไม่จำกัด 

เย็น สลัดผัก

วันที 7 
เช้า ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1ฟอง 
กลางวัน เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ) 
เย็น สับปะรด 1 ชิ้น

สูตรแรกแค่ 7 วันเท่านั้นนะคะ 
((ผลขึ้นกับสภาพร่างกายและระเบียบวินัยในการทำโครงการค่ะ))
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

โครงการควบคุมอาหาร 13 วัน

จุดประสงค์ โครงการนี้ เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญอาหารของร่างกายหลังจากครบ 13 วันแลัวจะรับประทานอาหารได้ตามปกติ น้ำหนักจะไม่ขึ้นเป็นเวลา 2 ปี

ข้อสำคัญ 
หากทำตามตารางนี้ อย่างเคร่งครัดจะลดน้ำหนักได้ ประมาณ 7 20 กิโลกรัม ปริมาณอาหารในช่วงควบคุมจะไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่ท่านไม่ต้องกังวลว่าจะทำให้เสียสุขภาพ เพราะส่วนที่ขาดภายในร่างกายจะทำปฏิกิริยาการเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ตามร่างกายมาใช้เป็นพลังงานทดแทน 
ระยะเวลา 13 วันนี้ ห้ามดื่มเบียร์ ไวน์ สุรา ขนมหวาน หมากฝรั่ง ลูกอม หรืออาหารอื่นๆแม้เพียงเล็กน้อยการควบคุมอาหารครั้งนี้จะไม่บังเกิดผลใดๆเลย และถ้าจะเริ่มต้นใหม่ต้องทำกระทำหลังจาก 3เดือนไปแล้ว 
ขอแสดงความยินดีกับทุกท่านที่สามารถควบคุมได้ครบ 13 วัน ท่านจะเป็นผู้ที่มีรูปร่างสมส่วนตามที่ต้องการ และถ้าต้องการควบคุมอีกต้องหลังจาก 1 ปี ไปแล้ว แต่ถ้าเลย 2 ปีไปแล้วจะดีที่สุด 
ข้อแนะนำ หากคุณรู้สึกหิวนอกเหนือจากเวลาที่กำหนดให้ดื่มน้ำมากๆห้ามดื่มหรือทานอาหารอย่างอื่นแทน

หมายเหตุ 
- ผักต้มถ้าใช้ผักขมไทยได้จะดี (ใช้ผักกาดขาวหรือกวางตุ้งแทนได้ ) 
- มะเขือเทศผลใหญ่ 1 ผล ถ้าผลเล็กใช้ 3ผล 
- เนื้อไก่อบ ใช้เนื้อสันหรือเนื้อหน้าอกไม่ติดหนัง 2 ขีด 
- ผักสลัดใช้ผักกาดหอม 1 ต้นเล็ก หอมใหญ่ 1 หัว แตงกวา 2 ลูกหั่นรวมได้ผัก 1 จาน 
- น้ำสลัดใส ใช้ 1 ถ้วย ( 3-4 ช้อนโต๊ะ หรือใช้น้ำสลัดน้ำข้นแทนก็ได้ ) 
- น้ำมะนาวใช้มะนาวสด 1-2 ผล ชงน้ำร้อนใส่เกลือ ใส่น้ำแข็งดื่มได้ 
- โยเกิร์ตถ้ามีรสจืดจะดีมาก ถ้าหาไม่ได้เลือกตามรสที่ชอบ 
- ผลไม้สด 1 ผล เช่น แอปเปิ้ล ชมพู่ มะม่วง ส้มเขียวหวาน กล้วย 
- ใช้ปลาช่อนแทนปลากระพงก็ได้ 
- น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน วันละ 2 3 ลิตร 
นอกเหนือจากรายการอาหารนี้ถ้าหิวให้ดื่มน้ำเปล่าแทนได้อย่างเดียว

เอาชนะตัวเอง ถือว่าเป็นเลิศ 
( เอาชนะความหิว หิวแล้วไม่ตาย )

สูตร 13 วัน ลด 13 กิโลกรัม

วันที่ 1 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) 
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3ขีด มะเขือเทศ 1ผล 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว 
วันที่ 2 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) 
อาหารเที่ยง - เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว ผลไม้สด 1 ผล 
วันที่ 3 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว 
อาหารเย็น - คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล ผลไม้สด 1 ผล 
วันที่ 4 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - น้ำส้มคั้น 1แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย 
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง 
วันที่ 5 
อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว ( ส้มตำ ) 
อาหารเที่ยง - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส 
วันที่ 6 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว 
วันที่ 7 
อาหารเช้า - ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - น้ำเปล่าอย่างเดียว 
อาหารเย็น - เนื้อหมูอบ 2 ขีด ผลไม้สด 1 ผล 
วันที่ 8 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) 
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว 
วันที่ 9 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) 
อาหารเที่ยง - เนื้อหมูอบ 2 ขีด โยโกิร์ต 1 ถ้วย 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว 
วันที่ 10 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย ( ไม่ใส่น้ำตาล ) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง เนื้อหมูอบ 1 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนาว 
อาหารเย็น - คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล ผลไม้สด 1 ผล 
วันที่ 11 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - น้ำส้มคั้น 1แก้ว โยโกิร์ต 1 ถ้วย 
อาหารเย็น - ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว นมรสจืด 1 กล่อง 
วันที่ 12 
อาหารเช้า - แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว 
อาหารเที่ยง - เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด ( นึ่งด้วยน้ำมะนาว ใส่คื่นไช่ 1 ต้น ) 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส 
วันที่ 13 
อาหารเช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1ก้อน) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น 
อาหารเที่ยง - ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง แครอทสด 1 หัว 
อาหารเย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักสลัดน้ำใส น้ำมะนา

---

PS.  สามพรานสร้างคนแกร่งเเละชั้นก็หวังว่าจะเป็นหนึ่งในนั้น ::ชั้นภูมิใจที่ได้เข้ามาเรียนในสถาบันแห่งนี้

Comments

[K@sJuNG]

มันจะลดจริงมั้ยครับ

---

PS.  แม้จะเป็นศัตรูกับคนทั้งโลก แต่ฉันจะปกป้องเธอให้ได้

[kdid]

จริง 2วันได้สาม โลแล้ว

[Kookkik]

แล้วไม่ทานครบได้ไหมคะ

[Nut_]

ใช่สูตรไหนหรอคะ

[เอิง]

ลดจริงค่ะ แต่ร่างกายจะได้สารอาหารไม่ครบ อาจทำให้โยโย่ ค่ะ

[พาซน]

เคยเห็นเพื่อนทำเหมือนกัน เพราะอยากผอมสุดๆ ก็ผอมได้แค่ตอนนั้นอ่ะแหละ
พอเลิกกินแบบนั้นก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิม แต่ไม่รู้ว่าสูตรเดียวกันรึเปล่านะ
(ไม่ได้ถามซะด้วย)8

[นะจ๊ะ]

เพื่อนเราเคยทำสูตรแรกอะ

ทำได้ประมาณวันที่ห้า มันเป็นลมต้องหอบไปโรงบาลกันเลย

ไอ่ลดน่ะลดจริง แต่พอมันออกจากโรงบาลแล้วกินแหลกลาน กลายเป็นว่าอ้วนกว่าเดิมอีก =__=

[Your Melody]

เราว่าเด็กกำลังเรียนอย่าทำเลยนะ สมองมันจะตัน

โหดสุด ๆ เราว่าออกกำลังกายดีสุด ช้าแต่ได้อะไรหลายอย่าง

เราตีแบดวันละ 1 ชั่วโมงทุกวัน อาหารไม่ได้คุมเลยทานเหมือนเดิม

ปีนึงลด 4 กิโล แบบว่าเราค่อยเป็นค่อยไปอะ

เรียนพละนี่คล่องเลยเวลาทดสอบสมรรถภาพอะ   

เห็นอวบ ๆ วิ่งรอบสนามได้เป็นกิโลเลย

[อิอิ.............หุหุ]

เราเคยทำวิธีแรก  ทำได้สองวันลดไปสามกิโลกรัม  แต่รู้สึกไม่มีแรงเหมือนจะเป็นลม

เลยหยุดแล้วก็กลับมากินแหลก  

เราเลยเปลี่ยนวิธีโดย

ไม่กินข้าวเย็นแค่นั้น

นอกนั้นกินตามปกติ

ลดจาก 75เหลือ  56  ใช้เวลาประมาณสามเดีอน

---

PS.  ตรงไปตรงมา

[Katoon]

แล้วช่วงเช้ากะกลางวันทานปกติไหมค่ะ

[แอ๊บแบ๊]

เราจะพยายามเพื่อคนที่เรารัก ดีกว่าปล่อยให้เขาคนนั้นหลุดมือไป

[ก้อย]

ลดได้จริงหรือเปล่าอยากทำแต่กลัวไม่ไหว

[จอมโจรปริศนา]

เราก็มีสูตรที่ทำอยู่นะ ถ้าทำอย่างเคร่งครัดจะลดได้ 7-9 กิโล ภายใน 2 สัปดาห์

เช้า โยเกิร์ต(สูตรธรรมชาติ) 1ถ้วย

กลางวัน ส้มตำหรือสลัดผักก็ได้

เย็น ผลไม้ 1 ลูก (พวกแอปเปิ้ล หรือส้มได้จะดีมาก)

แล้วก็ออกกำลังกายเต้นแอโรบิก 45 นาที ออกอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-4 วัน

เราว่าสูตรนี้มันไม่โหดเกินไป แถมยังรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย ^^ ใครอยากลดแบบไม่หักโหมเกินไป ลองสูตรนี้ก็ได้นะจ๊ะ

อ้อแล้วก็ระหว่างมื้อถ้ารู้สึกว่าหิว ให้ดื่มน้ำนะจ๊ะ จะช่วยได้มากเลยทีเดียว สู้ๆนะค่ะ เราเป็นกำลังใจให้

---

PS.   สายลมแห่งโชคชะตาจะนำทางเจ้า....

[Amonrattt18]

สูตรนี้จะไม่โยโย่ใช่มั้ยคะ

[Alexandria ~ ^^]

อยากทำ แต่ไม่รู้จะจักเมนูยังไง

---

PS.  มื อ ให ม่หัด เล่น นะโ ว้ ย ม า เม้น ท์ให้ น ะ เ ฟ้ ย ม าเ ม้น ท์ใ ห้ เ รา บ้า ง ก็ ได้ บ า ย

[ครีม]

เราว่าเราหน้าจะทำได้นะ   เพราะตอนนี้พยายามหาวิธีโดยเร็วที่สุดเหมือนกัน   อะน๊

[ครีมค่ะ เพื่อคนรัก]

ตอนนี้น้ำหนักเรา65  เราจะเอาให้เหลือแค่ 50ก่อนแล้วกัน จะพยายามจนกว่าจะเหลือแค่40อะน๊อยากผอมอะ    

[ครีมซ่า]

อยากผอทมากรุยใครก้อได้ช่วยโทรมาบอกวิธีทำให้ผอมที่นะ ที่เบอร์  081-00465xx   อะน๊    555+

[ลดความอ้วน]

<a href="http://siamhealthyshop.ibuy.co.th/">ลดความอ้วน</a> <a href="http://siamhealthyshop.ibuy.co.th/">ลดน้ำหนัก</a>

อยากเข้าร่วมด้วยครับ

[bankzero]

ผมเคยทำตามสูตร7วันเเล้วคับมันลดได้ประมาณ6-8กิโลคับเเต่ต้องออกกำลังกายด้วยครับเพื่อเผาผลาญเเคโลรี่คับผมทำมา2อาทิตย์ จาก90 ลดไปเหลือ78คับผมเเต่อยากลองสูตร13วันเพราะมันอาจจะดีกว่าใครเคยทำ13วันบอกทีคับว่าลดไปกี่กิโลต้องออกกำลังกายด้วยไหมคับ

[กำลังลด]

เคยทำอยู่ 6 วัน ลดไป 5 โลค่ะ แต่ต้องกินอาหารแต่ละมื้อให้ตรงเวลาเดิมทุกวันโดยเฉพาะมื้อเย็นต้องก่อน18.00น.และต้องตามสูตร 100% มีเดินออกกำลังกายตอนเย็นด้วยอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงค่ะ

[กำลังลด]

คือทำไม่ครบ 13วันค่ะ

[noon]

อยากลดแต่กลัวทำไม่ได้ (กิเลสเยอะ)

[แตงกวา]

แตงกวาค่ะ ... ลองทำแล้วค่ะสูตร13วัน โชคดีที่ช่วงที่ทำไม่ค่อยอยากจะทานอาหาร ประมาณว่าเบื่ออาหารอ่ะนะคะ...
จาก 74 เหลือ56 ในเวลาแค่ 13 วันนี่แหละค่ะ กวาเป็นคนที่ไม่ทานกาแฟ เลยเลือกดื่มนมถั่วเหลือแทน เพราะชอบดื่มนมอยู่แล้ว มันก็ไม่มีปัญหาอาไรนะคะ...ช่วงระหว่างวัน ก็จะทำงานจุกๆจิกๆไป ไม่ได้ออกกำลังกายหักโหมค่ะ ทำงานบ้านทั่วไป เย็นๆก็ลดน้ำต้นไม้ กวาดบ้าน ธรรมดา เวลานั่งทำงานก็จะใช้วิธีลดต้นขาโดยใช้ขาหนีบหนังสือตามวิธีของสาวเกาหลีที่เคยลงยูทูปอ่ะนะคะ เพื่อนๆพี่ๆน้องๆ ลองทำดูนะคะ ... ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ คือการชนะใจตัวเอง เป็นกำลังใจให้ค่ะ

[Kookkik]

พี่คะ ลดอาหาร สูตร13วัน ลงได้ไหมคะ

[Kookkik]

กินสูตรนี้แต่ลดอาหารลงกินอย่างละนิดอย่างละหน่อยได้ไหมคะ

[โมนา]

ถ้าใช่สูตร7วันเสดแล้ว ใช้สูตรลด13วันต่อเลยหรือว่าเว้นระยะยังไงค่ะ

[aseesah]

พรุ่งนี้จะเริ่มปฎิวัติตัวเองแล้วน่ะ  สู้สู้

[555]

55555555555555555555เป็นกำลังใจให้