การลดความอ้วน !
ตั้งกระทู้ใหม่
ก็เลยรู้สนใจอย่างแรงงค่ะ (:
เลยนำมาทดลองใช้ดู แต่ก็มีการปรับเปลี่ยนบางมื้อดูค่ะ
เพราะว่าบางอย่างก็ ไม่ค่อยถูกปาก จขกท. ซักเท่าไร ?
อยากจะบอกก่อนเลยนะคะว่า จขกท. เองเนี่ย
เมื่อก่อน ส่วนสูง 153 น้ำหนักก็ 60 อ้วนมาก ๆค่ะ TT
และอีกอย่างหนึ่งก็คือ จขกท. ไม่กินผักเหมือนพี่หมอคะ (:
ก็เลยต้องปรับเปลี่ยนการกิน ที่ต่างจากสูตรเดิมไปหลายอย่างอยู่
เอาล่ะ ลองไปดูกันเลยดีกว่านะคะ ว่าเปลี่ยนอะไรไปบ้าง ?
วันแรกเลยนะคะ ..
จากสูตรเดิม ตอนเช้าเราต้องดื่มน้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
ตอนเที่ยงก็ไข้ต้ม 2 ฟอง และตอนเย็นก็คือสลัดผักค่ะ
แต่จขกท. นั้นขี้เกียจคั้นน้ำผลไม้ค่ะ และอีกอย่าง ถ้าหากไปซื้อน้ำผลไม้
ที่ขายอยู่ตามร้านทั่วๆไป ก็ไม่ได้ช่วย ในเรื่องของการลดความอ้วนเลยค่ะ !
จขกท. เลยกินโยเกิร์ตแทนค่ะ ((:
มื้อเที่ยงก็ไข่ต้ม 2 ฟอง ไม่มีปัญหาเลยค่ะ แต่..
ออกไปซื้อส้มตำมาค่ะ (แอบอยากกินส้มตำมานานแล้วด้วย ^^)
วันที่ 2 ..
จขกท. ทำเหมือนเมื่อวานเป๊ะ ! ทุกขั้นตอนค่ะ
วันที่ 3 ..
ตามสูตรเดิม ตอนเช้าต้องกินกาแฟไม่ใส่น้ำตาล/โยเกิร์ต
ตอนเที่ยงก็เกาเหลาลูกชิ้น (เนื้อหมู/วัว) ตกเย็นก็สลัดผักค่ะ
จขกท. เลือกกินโยเกิร์ตในตอนเช้า กินเกาเหลาตามปกติอยู่ค่ะ
และสุดท้ายก็ตามเดิมค่ะ ส้มตำ 555.
วันที่ 4 ..
ตามสูตรเดิม ตอนเช้าให้กินน้ำผลไม้คั้น/กาแฟดำ และขนมปัง 1 แผ่น
ตอนเที่ยงก็สลัดผัก และไก้ย่าง 1 ชิ้น ตบท้ายด้วยโยเกิร์ต 1 ถ้วย
จขกท. เลือกกินโยเกิร์ตค่ะ เพราะไม่ถูกกับกาแฟเท่าไรนัก
และขี้เกียจคั้นน้ำผลไม้ตามเดิมค่ะ แหะ ๆๆ และก็ขนมปัง 1 แผ่นค่ะ
ตอนเที่ยงก้ กินส้มตำ ไก่ย่าง 1 ไม้ค่ะ (ไม้ละ 5 บาทนะคะ)
ตามด้วยโยเกิร์ตปิดท้ายค่ะ ..
วันที่ 5 ..
ตามสุตรเดิม ตอนเช้ากินน้ำผลไม้คั้น/กาแฟไม่ใส้น้ำตาล
ตอนเที่ยงส้มตำและ ไก่ย่าง 1 ชิ้น ตอนเย็นก็สลัดผักค่ะ
จขกท. ทำตามเมื่อวันที่ 4 ทุกอย่างค่ะ !
วันที่ 6 ..
ตามสูตรเดิม ตอนเช้าเหมือนวันที่ 5 ค่ะ
ตอนเที่ยงก็กินปลานึ่ง หรือปลาเผาก็ได้ค่ะ ตกเย็นก็สลัดผักค่ะ
จขกท. กินโยเกิร์ตตามปกติค่ะ แล้วตอนเที่ยงเนี่ย ต้องกินปลานึ่ง
ก็ไม่รู้จะไปหาจากไหนดี ? ก็เลยโทรบอกพี่ชาย ให้ไปซื้อมาจากร้าน
ที่อยู่ในเมืองหน่อยค่ะ แล้วค่อยมาเก็บตังค์จากแม่ 555
ส่วนตอนเย็น ก็โยเกิร์ตปิดท้ายค่ะ (;
วันสุดท้าย ..
ตามสูตรเดิม ตอนเช้าข้าว 1 ทัพพี เนื้อ 1 ชิ้น/ไข้ต้ม 1 ฟอง
ตอนเที่ยง เกาเหลาลูกชิ้น ตอนเย็นก็สับปะรด (เขียนอย่างนี้ถูกไหม ?) --'
จขกท. กินข้าวกับไข่ต้มค่ะ คลุกน้ำปลาไปเลย
ใครที่รู้สึกว่ามันจืดชืดไปหน่อย ก็เติมซอสพริกได้เลยนะคะ
นอกนั้นก็ตามสูตรค่ะ (:
------------------------------------------------------------------------------------------------
สำหรับใครที่เบื่อโยเกิร์ต ก็เปลี่ยนมาเป็นนมจืด
หรือไม่ก็โกโก้ ของเนเจอร์กิ๊ฟท์ได้นะคะ ..
ถึงแม้จะไม่ตามสูตรเป๊ะๆ แต่จขกท. ก็ลดมาได้ค่ะ ภูมิใจมาก !
จากที่หนักถึง 60 กก. ก็ลดลงมาเหลือ 55 กก.ค่ะ
ลดลงมาตั้ง 5 กิโลแน่ะ ถึงจะลดน้อย ก็ยังดีกว่าไม่ลดเลยนะคะ
แล้วนอกเหนือจากสูตรแล้ว จขกท. ขอแนะนำเพื่อนๆที่อยากสูงนะ
ก่อนนอนให้รีบดื่มนม แล้วเข้านอนเร็วๆนะคะ
จขกท. ดื่มนมแล้ว เข้านอนประมาณ 3 ทุ่มครึ่ง ค่ะ
แล้วด้วยความที่มีรายการทีวี อยากดูมากมายนะคะ ..
ก็ตั้งนาฬิกาปลุก 4 ทุ่มครึ่งค่ะ แต่ช่วย 4 ทุ่มห้ามตื่นนะคะ !
เพราะช่วงนั้นเป็นช่วง ที่ร่างกายกำลังกระตุ้นให้เราสูง (:
จขกท. อาจจะช่วยอะไรไม่ได้มากนะคะ
ผิดพลาดอะใรก็ขอโทษด้วยนะ (:
มีอะไรจะสอบถาม ก็ถามตั้งเอาไว้นะคะ
แล้วจะมาตอบค่ะ (ตอบเท่าที่ความรู้ ของจขกท. จะมีนะคะ)
^_____________^
คนธรรมดา..
3 พ.ค. 53 เวลา 17:13 น.
549
views
17 ความคิดเห็น
อ้อ ! ลืมบอกไปค่ะ
จขกท. ใช้วิธีการออกกำลังกายไปด้วยนะคะ ถึงลดมาได้
เดินวนเวียนรอบๆบ้าน ก็ได้นะคะ
สู้สู้ ๆ นะคะ !*
ขอบคุณมากมาย รักจขกท.จังTT
PS. เอ่อ...คห.ล่างตดเหรอ = =''
เราไม่เคยอดอาหารได้เลยสั๊กมื้อ 5555
แต่ตอนนี้น้ำหนักเราก็ลดนะ
แต่เป็นเพราะ เรียนพิเศษ =_=
กางเกงหลวมขึ้นเป็นกองเลย
ไม่ได้กินข้าวกลางวันน่ะ
555555555555555
7ANUA2Y เรียนหนักขนาดนั้น เลยหรอ ?
สงสัยเค้าต้องเรียนให้หนักบ้าง
เผื่อลด 555.
จขกท. ลืมอีกแล้ว !
ข้อแนะนำเรื่องความสูง น่ะค่ะ
ตอนนี้จขกท. สูง 156 แล้วค่ะ
ลืมบอกไปค่ะ กลัวคนอื่นไม่รู้ 555.
จขกท. เก่งจัง ทำได้ด้วย
เราสุงอยุ่ 170 หนัก 53 โลได้มั้ง แต่เราต้องการลดพุง
พอคุยกะแม่ เรื่องสูตรพระเทพ แม่บอกว่า แต่เวลาโหย มันจะกินหนักกว่าเก่า
เราเลย กินโยเกิร์ต ตอนเช้า  1 กระป๊อง แล้วออกกำลังกายด้วยเครื่อง 10 นาที แล้วกินข้าว
ตอนกลางวันปรกติ ตอนเย็นก็งดข้าว กินวุ่นเส้นบ้าง โยเกิร์ตบ้าง
แล้วก็ออกกำลังกายรวดเลย 30 นาที ทำแรก ๆ มันยากกกกกกกกก มาก
แล้วเราก้ใช้โอนามิด้วยอะ ตอนนี้ไม่รุ้ว่ามันลดยัง ไม่ได้ชั่ง เลย  - - lll
เราขอแนะนำนะ
อย่าอดอาหารเช้า กินให้มันอิ่ม ๆ มันจะเป็นพลังงานในมื้อต่อ ๆ ไป
สูตรพระเทพไม่มีใครทำแล้วผอมตลอดกาลหรอก เพราะมันฝืนร่างกายเกินไป ;D
สุ้ ๆ น้า จขกท.
จขกท. อายุเท่าไหร่ค่ะ ?
อยากสูงบ้างจัง แต่อายุจะ 17 แล้ว
ไม่รู้ว่ามันยังจะสูงได้อีกม๊ายยยย T^T
ถึงเวลาต้องไปออกกำลังกายแล้ว
บะบ้ายนะ จขกท.
สุ้ ๆ น้ะ
เราก็อ้วนมากกกกกกกๆๆๆๆๆๆ
หนัก 63 สูง 166 อ้วนอ่ะ อ้วนโคตร ไม่ไหว แต่ตอนนี้ลดลงมา 2 โล แล้วนะ จาก 65
มั่นใจขึ้นอ่ะเวลาแต่งตัว อื้มอื้ม จะพยายามต่อไปค่ะ
เราใช้สูตรนี้ลดไป 7 โลเลยค่ะ
PS. จนถึงตอนนี้ฉันก็ยังไม่สามารถนิยามได้ว่าความรักคืออะไร นอกจากเธอ...เธอที่รัก...
ไม่กินผักเหมือนกัน
แต่ อยากลดพุงมากกว่า ต้นแขน ต้นขาด้วย
555555555+
PS. ระรื่น ณ ชื่นบาน > ทุกวินาที มีค่า อย่าทิ้ง
อ๊ากกกกกก~ อยากทำบ้าง ขอบคุณมากค่ะ ^^
อยากสวยบ้างงง จะลดบ้างอะไรบ้าง 5555
ตอนนี้เรากินของหมอแกรนอยูหน่ะค่ะ
เป็นน้ำผักผลไมปั่น กินทุก 2 ชั่วโมง หกแก้ว
อ่า วันเว้นวัน อีกวันที่เว้นก็กินข้าวโอ๊ตกะต้มยำมื้อเดียวค่ะ
ลดลง 3 โลเอง เรากะ จขกท น้ำหนักและส่วนสูงใกล้เคียงกันมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกก
ขอบคุณค่ะ เด๋วจะเอาไปปรับใช้นะค่ะ
PS. ขอบใจนะ ที่มาเยี่ยม มาเยี่ยมใหม่นะจ๊ะ โชคดีจ้า
จขกท. อายุ 15 จ้ะ (;
โชคดีหน่อยที่เป็นคนผอมง่าย และก็อ้วนง่าย TT
ตอนนี้ก็พยายาม ไม่กินอะไรจุกจิก
กินกล้วยน้ำว้าตอนเช้าแทนข้าวด้วย
แต่รู้สึกเหมือนมันจะขึ้นมานิดๆ 5555.
ต้องคุมอาการอยากกิน ให้ได้ด้วยนะคะ
กินเมื่อหิวเท่านั้น อย่ากินเพราะความอยากค่ะ !
^________________^
เราไม่กินข้าวตอนเย็นมื้อเดียว
แล้วกินน้ำเยอะๆ
ลด ตั้ง 6 โล
แล้วก้ไม่หิวด้วย
การลดน้ำหนัก ลดมากลดน้อยขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวเดิมด้วยนะ
ถ้าคนที่หนัก60กิโลขึ้นไปถ้าใช้สูตรนี้จะลงไวกว่าคนที่น้ำหนักน้อยกว่า60
เรา(51กิโล)เคยทำตามสูตรเป๊ะๆ แต่ลดแค่3โล+ไม่ได้ออกกำลังกาย
เราก็เลยจะทำใหม่อีกรอบ แล้วก็ออกกำลังกายทุกวัน ดูซิจะลดแค่ไหน
ยังไงก็สู้ๆนะ
PS. ต่อหน้าทำเป็นร่าเริง ลับหลังนั้นแสนเศร้า ปวดร้าว...ยากที่ใครจะเข้าใจ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?