การลดน้ำหนัก

[ช็อกโกแลตหวาน]

 คือตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่อ่ะคะ

อยากได้ความคิดเพื่อนๆว่าถ้าทำตามนี้เราจะลดน้ำหนักได้ไหมคะ?

เช้า
ขนมปัง 1 แผ่น
นมจืด 1 กล่อง

เที่ยง
โยเกิร์ต
หรือไม่ก็ นม

เย็น
ผักต้ม ( สุกี้ )

ถ้าหิวก็กินน้ำเปล่า

การออกกำลังกายของเราก็

วิ่ง 3 รอบสนามขนาดปานกลาง
เดินเรียน( ตามปกติ )ไม่ใช่ลิฟล์
ฝึกเต้น
ซิตอัพ
ออกกำลังกาย

กินน้ำก่อนนอนและตื่นนอน
....................................................................................

เพื่อนๆคิดว่าถ้าทำอย่างนี้ติดต่อกัน 3 วัน
เราจะลดน้ำหนักได้ไหม?

ช่วยบอกด้วยคะ!!!!!!!!!!!

---

PS.  หวังว่าพวกพี่ SJ จะสบายดีนะ

Comments

[nunjnp]

 ได้อยู่แล้ว ทำซะขนาดนี้

[kuaeki]

ง่ายๆ ไม่กิน ข้าวเย็น ก็ลดได้แล้ว

[;')]

ลดชั่ว !!

[เป็นห่าง]

โห..............ลงทุนขนาดนี้ไม่ลดก็ไม่รู้จะว่าไงแล้วแต่ไหวหรอกินน้อยขนาดนั้นอ่ะ

[Ami_Hita]

ระวังทำอย่างนี้บ่อย ๆเป็นโยโย่เอฟเฟ็คนะคะ
เรากำลังเป็นยุ่เนี่ยยย แต่ยังกินได้ครบ 3 เช้า เที่ยง เย็น อยู่

---

PS.  เด็กใหม่หัดเปง Dek-d ><!!

[ELLE]

มื้อเช้ากินเท่าไหร่ก็ไม่มีผลกับน้ำหนักนะ เคยดูรายการที่เขาทำการทดลองเรื่องนี้อ่ะ กินๆไปเหอะมื้อเช้าสำคัญที่สุดกินเยอะๆเลย

[ME-FERN :)]

 ลดได้อยู่แล้ว แต่ระวังหน่อยนะ !

---

PS.  ความเห็นส่วนตัว !!!

[Pita-chan]

กินได้ตามใจ ยกเว้นพวกขนม ของทอด
และหลังหกโมง หรือห้าโมง ห้ามกินอะไรทั้งนั้น น้ำได้
ถ้าออกกำลังกลายควบคู่ไปด้วย ได้แน่จ้ะ ^ ^ สู้ๆ ละกัน

[แม่นางหลีฮวง]

ไม่ลด เพราะถ้าลดเร็วขนาดนี้ สิ่งที่หายไปคือน้ำในร่างกาย

น้ำที่เป็นแปรสภาพเป็นเหงื่อ ตอนออกกำลังกายอ่ะ

ควรจัดอาหารเป็น 5 มื้อ แต่เป็นเมื้อเล็กๆ ที่สำคัญมื้อเช้าอดข้าวทำไม

การลดแบบที่เธอจัด ทำให้โหยเมื่อผ่านไปประมาณ 3 อาทิตย์อาจจะกลับมาจัดหนัก ซัดโหกได้

กินให้ครบ อย่าอดจนทุเรศ สิ่งที่ได้มามันจะอ้วนหนักกกว่าเดิม เพราะอดมากไป

ระบบเผาผลาญจะทำงานช้าเพราะไม่มีอะไรไปกระตุ้นเลย

กินบ่อย แต่น้อยๆกินครบ 3 มื้อ ไม่มันไม่แป้งมาก ระหว่างมื้อเป็นธัญญาหาร

ออกกำลัง ลดแน่นอน แต่ต้องอดทนด้วยนะ  สู้ๆๆๆๆ

---

PS.  •๏“ ข้าคือคนไทย ไม่เคยลืมชาติพันธุ์ จะอยู่ที่ใด..จะตายที่ใด วิญญาณก็เป็นคนไทย ”๏•

[SheePSnoW]

 ควรกินอาหารมื้อเช้าให้หนักๆเลยค่ะ ถ้ากังวลก้อควนเลี่ยงพวกที่เปนไขมัน เช่น ทอด 
อาจจะทานข้าวกับแกง หรือของย่างของนึ่งก็ได้

การที่เราอดข้าวเช้า จะทำให้มื้อเที่ยงและเย็นกินเยอะ

เราว่า ควรควบคุมอาหารไม่ให้เกิน 1500 cal ในหนึ่งวัน ออกกำลังกาย งดของหวาน น้ำอัดลม ขนม

มื้อเช้าหนักๆมื้อเที่ยงก้อซอฟๆลงมา มื้อเย็นก็ควรกินอะไรเบาๆ เช่นสลัด โจ๊กหรือผลไม้