ทำยังไงให้หลับสบาย หลับสนิท จนถึงเช้า

[mysi-liar]

คือช่วงนี้เป็นอะไรไม่รู้อ่ะ  นอนไม่ค่อยหลับเลย  ปวดหัวด้วยกว่าจะนอนได้ก็เกือบจะเช้าอยู่แล้ว
บางที่ก็นอนตั้งแต่ประมาณสามทุ่มอ่ะค่ะ แต่ก็เป็นอย่าเดิมคือ ไปหลับเอาตอนตีสอง ตีสาม ทำยังไงดี
ไม่รู้จะทำไงแล้วอ่ะ นอนกลิ้งไปกลิ้งมาจนเช้าเลยก็มีพอ ตอนเช้าก็ไม่อยากจะตื่น หลับต่อจนสายๆอ่ะ
ถึงจะตื่นได้ แต่ว่าตอนกลางวันก็ไม่ง่วงนะไม่เพลีย  แต่อยากนอนให้เป็นเวลาอ่ะอยากพักผ่อนเยอะๆ ใครมีวิธีแก้ช่วยให้นอนหลับสนิท บอกหน่อยนะคะ ใกล้จะเปิดเทอมแล้วด้วย   ถ้าเป็นอย่าง
นี้ต่อไป ตื่นไปเรียนไม่ไหว เรียนไม่รู้เรื่องแน่

Comments

[ENG]

ออกกำลังกายตอนเย็น ก่อนนอนก็ดื่มนมอุ่นๆซักแก้วครับ

[รัก*-*นัท]

ลองหาดนตรีบรรเลงเพลงเบาๆฟังตอนนอนสิ่ค่ะ

[Just'ink]

เมื่อก่อนเราก้เป็น

ก่อนนอนอ่ะหลับตา พยายามอย่าไปคิดอะไร
เพราะเวลาที่เราคิดอ่ะจะทำให้หลับยาก
เห็นอย่างเดียวคือภาพมืด

ออกกำลังกาย  ดื่มนมอุ่นๆ
ไฟมืดสนิท  ห้ามมีเสียงอะไร เพลงก็ห้ามเปิด 

---

PS.  ~! SaRanghaE Only 13 ForeveR !~ You're mY EndlesS Love

[Bestpractices']

 เอิ่มม เราก็เคยนอนไม่หลับนะ

แต่เราใช้วิธีที่พี่บอก

คือ ทำสมาธิ แล้วไม่คิดอะไร ปล่อยสมองว่างเปล่า ให้เห็นแต่ภาพสีดำ 

ถ้าทำไม่ได้ ก็ พอหายใจเขาก็ พุท หายใจออกก็โธ่ แล้วเราก็จะหลับไปเองค่ะ

และเพื่อความสบายใจ สวดมนต์ก่อนนอนก็ดีนะค่ะ

---

PS.  ที่ฉันโสด: . เพราะฉันเลือก :') // นายมันบ้า... เค้าหลงเข้าแล้วไง

[koko]

ทีจริงคุณก็หลับเป็นปรกติแหละแต่เพราะเครียดมั้งเลยดูว่านอนไม่หลับ
ปล.ประสบการณ์เยอะ