ลดน้ำหนัก15กิโล ยังไงโดยไม่ออกกำลังกายไม่ให้โยโย่ พุงหาย ขาเล็กลง ภายใน2อาทิตย์
ตั้งกระทู้ใหม่
ช่วยด้วย
6 เม.ย. 56 เวลา 16:38 น.
23,895
views
102 ความคิดเห็น
แล้วจะทำยังไงละค่ะ ถ้าไม่ออกกำลังกาย (- -)
น่าจะลดการทานมั้ง เดินเยอะๆ ก็ถือว่าออกกำลังกายแล้ว
ทำงานบ้าน ให้เหงื่อมันออก ประมาณนี้มั้งค่ะ
PS. คหสต.จ้า
ตอนแรกก็นึกว่าทัเคล็ดลับดีๆ ก็รีบกดเข้ามาซะ สุดท้ายเปิดเข้ามาเจอคำถามซะงั้น
เงิบเลย 5555 เพราะเราก็เป็นเหมือน จขกท อยากลดเหมือนกัน
ถ้าไม่ลงทุนมันก็ไม่ได้ผลประโยชน์หรอกนะคะ
ถ้าไม่ออกกำลังกาย คุณคิดว่าแล้วทำยังไงไขมันถึงจะหายไป?นอนเฉยๆ อย่างงั้นหรอ?ถ้าเป็นยังงั้นบนโลกนี้คงไม่มีคนอ้วนหรอกค่ะ
ถ้าไม่อยากออกกำลังกาย ก็มีอีกวิธีนะคะ ไป'ผ่าตัด'ซะ ซึ่งส่วนตัวเราคิดว่ามันเป็นวิธีลัด ซึ่งวิธีลัดมักมีผลข้างเคียงเยอะเสมอ บอกว่าเรียนพิเศษ ถ้าให้เดาเรียนห้องแอร์ด้วยหรือเปล่า?หึหึ ขอเตือนไว้ก่อนเลย ว่าถ้าคุณเรียนห้องแอร์ทั้งวันและทุกวัน ขาใหญ่ขึ้นแน่
ถ้าอยากลดจริงๆ เดินได้ก็เดิน ขึ้นบันไดได้ก็ขึ้น ที่บ้านก็ได้ ควบคุมอาหาร กินให้เป็นเวลาครบทุกมื้อและกินครั้งละน้อยๆช้าๆ อย่ากินอาหารขยะ อย่ากินน้ำอัดลมหรือน้ำต่างๆที่ไม่ใช่น้ำเปล่า
เข้าใจป่ะ?ถ้าไม่ทำก็ไม่ลด เชิญขาใหญ่ต่อไป
ปล.15 กิโล 2อาทิตย์ หักโหมไปนะยิ่งไม่มีเวลาด้วยแล้วความเป็นไปได้ยิ่งน้อย หวังสักแค่5กิโลก่อนเถอะ
ปล.ขอโทษถ้าดูวีนหรือพาล แต่ถ้าน้ำหนักมันลดง่ายขนาดนั้นเราก็คงไม่เหนื่อย รู้ไหมว่ากว่าจะลดได้สักกิโลมันยากขนาดไหน อย่าคิดง่ายๆใช้สมองให้เยอะๆสมกับที่ไปเรียนพิเศษหน่อย
*แก้คำผิด*
แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 6 เมษายน 2556 / 19:44
เขาแค่ขอคำถาม ทำไมต้องตอบแบบเหวี่ยงด้วยอ่ะ งง
มันต้องเหวี่ยงค่ะ จะได้สร้างความกดดันแล้ว ลองคุยกับตัวเองว่า เมื่อไรเราจะทำ ถ้าไม่อยากลด ก็ไม่ต้องทำอะไร เชิญกินๆๆๆๆ ต่อไป 55555
ปล.อย่าด่าเก๊านร้าา เก๊าไม่ได้ด่าไรเบยยย อิ๊ๆ
แล้วทำไมพูดเหมือนใส่อารมณ์อ่ะ
เราว่ามันก็ถูกนะ คือเค้าอยากสื่อออกมาว่า รู้มั้ยกว่าจะลดน้ำหนักได้แต่ละกิโลคือมันยากนะยากมาก แต่มันตงิดๆที่หัวข้อกระทู้ไง คือจะลดได้ยังไงอ่ะตั้ง15กิโล สมมุติว่าหนัก60ลดไปได้15กิโล เท่ากับว่าหนัก45 ถ้าดูจากรูปร่างการเปลี่ยนแปลงคือเปลี่ยนเยอะมากเลยนะ แน่นอนว่าถ้าอยากได้หุ่นที่ดีแบบถาวร ไม่มีผลข้างเคียง สุขภาพดี มันก็ต้องมีการแลกเปลี่ยนกันบ้าง คนเรากินเข้ามาแต่ละวันเอาเข้าร่างกายเป็นพันๆแคลสะสมเรื่อยๆทุกวันๆก็ต้องมีที่เป็นส่วนเกินคือร่างกายไม่ได้จำเป็นก็คือไขัน อ้วน ถ้าอยากจะผอม หุ่นดี คิดว่าไม่ออกกำลังกายก็ทำได้ คุณคิดผิด การออกกำลังกายคือการเผาพลาญไขมัน ยิ่งออกบ่อยๆ ใช่มันเหนื่อย แต่ร่างกายเราต้องการแบบนั้นออกกำลังกายใครก็รู้มันทำให้สุขภาพดีทั้งนั้นแหละ ช่วงแรกๆที่เริ่มออกกำลังกายทุกคนต้องเหนื่อยต้องท้อ ยิ่งออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักถ้าไ่ม่มีกำลังใจยิ่งท้อค่ะ แต่ทำไปเรื่อยๆร่างกายจะชินไปเองระบบการทำงานของร่างกายระบบเผาพลาญจะดีขึ้น ให้หมั่นทำเป็นประจำ อาจจะเริ่มช่วงแรกๆโดยการเล่นกีฬาเบาๆไปก่อน แล้วค่อยๆไล่เลเวลขึ้นมา
เยี่ยมค่ะ ความคิดเห็นของคุณทำให้เรานึกขึ้นว่ามัวเเต่นั่นกับนอนกับกินมันก้จะอ้วนตาย
ความคิดเห็นของคุณ ในความคิดของเรา เรามองว่าเป็นคำเเนะนำที่ดีนะคะ
แต่ถ้ายืนยันนอนยันว่าจะไม่ไปออกกำลังจริง ๆ ก็..
เป็นมะเร็งเถอะคะงั้น.. = =
แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 6 เมษายน 2556 / 20:38
แก้ไขครั้งที่ 2 เมื่อ 6 เมษายน 2556 / 20:42
PS. wir können real vielleicht verändern ll We maybe can change REAL
บ้าหรอ  ลด 15 กิโล ไม่ใช่ง่ายๆนะค่ะ
เราลด 5 กิโล ยังต้องออกกำลังกายเลยถึงจะลดอ่ะ
PS. โสด♥♥
กินแต่ที่มีประโยชน์ ไม่กินจุบจิบและก็พวกที่มีมันเยอะๆ ของทอดๆ น้ำอัดลม
ออกกำลังกายวันล่ะ 30 นาทีก็ยังดีค่ะ ให้เหงื่อออกมากๆ กินน้ำให้เยอะๆ
ถ้าไม่มีเวลาจริงๆ เวลาเดินทางเนี้ยพวกทางใกล้ๆ ให้เลือกเดินๆๆๆ เข้าไว้ค่ะ
ซิดอัพวันล่ะ 10 ครั้งก็ยังดีนะคะ ถ้าไม่ออกกำลังกายมันคงไม่ผอมหรอกค่ะ
15 กก. 2 อาทิตย์คงลดไม่ได้หรอก อาทิตย์นึงลดสุดๆคงประมาณ 2-3 โล
ไม่แนะนำยาลดน้ำหนักและการอดอาหารนะ อยากผอมก็ต้องลงทุนนะคะ
ออกกำลังกายวันล่ะครึ่งชั่วโมง เสียเวลาไม่มากหรอกค่ะ สุขภาพดีด้วยนะ :D
PS. <3
ถ้าออกกำลังกายไม่ได้เพราะต้องเรียนพิเศษเทอก็เหมือนเราเลยดิ
55555 ก็เราว่า1เดือนเปนอย่างต่ำอ่ะ
เทอต้องคำนวนแคลลอรี่อ่ะวันนึงต้องน้อยกว่า500แคล
สู้ๆนะเราก็ลดอยู่เราจะลด15โลเหมือนเทอแหละ เราลดไปได้5โลละ5555
แอบภูมิใจเล็กๆ
คือเราก็มีวิธีของเรานะ เราเริ่มลดหลังสอบปลายภาคเสร็จ ตอนนั้นหนัก 57.5
ตอนนี้ 49.1 ลงไป เกือบ 8 โล เพิ่งจบม.6 ค่ะ ที่รีบลดเพราะต้องแต่งชุดมหาลัย มันเป็นอะไรที่กดดันสุดๆ วิธีของเรามีดังนี้นะะะ
อันนี้จะแบ่งเป็นช่วงๆไปนะ จะมี
ช่วงแรกโหมลดอย่างหนัก เสียสุขภาพมาก ไม่สมควรทำตาม
คือ เช้า กินอะไรก็ได้ที่อยากกิน แต่คือ 1 จาน เท่านั้น เช่น ข้าวมันไก่ หรือ กลางวัน ไม่กิน เย็น แอปเปิ้ล 1 ผล ตอนเย็น ออกกำลังกาย ฮูลาฮูป 1 ชั่วโมง << ทำได้ประมาน 1-2 อาทิต ไม่สบาย ค่ะ เลยหยุด 555
ช่วงต่อมาเริ่มตรัส และก็เพิ่งรุ้ตัวว่าเป็นโรคเกี่ยวกับ กระเพาะอาหาร ลำไส้ บลาๆ จึงจำเป็นต้องกิน ห้ามปล่อยให้กะเพาะว่าง
กินแต่ ผัก สลัด ผลไม้ ทั้งวัน น้ำสลัดต้องซื้อแบบ ไม่มีไขมัน จากโลตัส บลาๆ
ช่วงนั้นเบื่อและเอียนผักเป็นอย่างมาก แต่ร่างกายไม่มีแรง เนื่องจากกินแต่ผักและผลไม้ แรงจะออกกำลังกายก็ไม่มี << แต่ก็ต้องฝืนออก ซักวันละ 20 นาที
ก็เลยเริ่มศึกษาวิธีอื่น เริ่มวิชาการ กินแบบ ควบคุมตามแคลอรี่
และการกินแบบ Lowcrab ช่วยได้จริง คืองดแป้ง แต่ไม่งดโปรตีน โปรตีนนี่หมายถึงเนื้อสัตว์ ยิ่งเป็นเนื้อปลายิ่งดี ไก่พออนุโลม แต่หมู นี่ นานๆทีจะทาน แป้งที่ว่า หมายถึง ข้าวขัดขาว ด้วย
และออกกำลังกาย กระโดดเชือก 300 ครั้งขึ้นไป พักเป็นยกๆ ได้นะคะ ล่าสุดเพิ่งซื้อดัมเบลมา ขนาด 1.5kg ยกมา 1 อาทิต แขนที่เ่ยวเริ่มตึง กระชับ แน่น แล้วค่ะ ที่สำคัญอยากเอวเล็ก
ห้าามลืมเล่น ฮูลาฮูป ช่วงแรกๆ เราบ้าเล่น มาก เล่นจนเอวเบี้ยว เลย 555+ พอช่วงหลังเล่นน้อยลงมันก้ ค่อยๆ หายนะ แต่เอวเล้กลงเยอะ
ยืดหยุ่นได้ค่ะสูตรพวกนี้ ทำอะไรนึกถึงสุขภาพตนเองเป็นหลักนะจ๊ะ
PS. ___ ' ส่องบอร์ด ,, ซุยมั่วซั่วว . :)))
ถ้าวันนึงกินอะไรที่น้อยกว่า 500 Kl อย่างคห.7บอกนั่นน้อยไปนะคะ น้อยไปมากๆๆๆๆๆเลยค่ะ
ถึงจะควบคุมก็ควรจะทานให้อยู่ใน 1000 - 1200 KL ต่อวันค่ะ แนะนำให้ทานผักผลไม้ ในมื้อเย็น
ทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ ไรพวกนี้ อาหารเที่ยง ถ้าไม่มีเวลากินจริงๆก็ดื่มนมเอาแล้วกันค่ะ
ปกติถ้าจะผอมไวไว มันมีวิธีคือ ทั้งเดือนก็ไม่ต้องกินข้าว กินแต่ย้ำเปล่าและเกลือแร่
แม่เราเคยทำตอนวัยรุ่นได้ผลค่ะ ผอมจริง ตอนนี้ยังไม่ตาย แต่แม่บอกว่า " มันจะขาดสารอาหาร " ค่ะ
ที่จริงต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะ มันถึงจะดี
บ้าแล้วนาง - -'
ลดง่ายสุดเร็วสุดคือ "เฉือนเนื้อตัวเองกินซะ"
ไม่ต้องออกกำลังกาย
ไม่ต้องอดข้าว
ถ้ากลัวเจ็บก็ยาชาจ้ะ
ไม่ออกกำลังกายแล้วจะลดยังไงล่ะเหวยยยย
PS. ฉันเป็นคนที่พูดทุกคำที่คิด แต่ฉันไม่ได้คิดทุกคำที่พูด... ฉันไม่กังวลอะไรกับมันมากนักหรอก ...เพราะเสียงของฉัน ไม่เคยมีใครได้ยินอยู่แล้วนี่
ลองแขม่วท้องดูนะ เห็นเค้าบอกว่าช่วยได้
แต่ถ้าวิ่งซัก 15 นาทีต่อวันจะดีมากเลยอ่ะ
PS. เราเป็น Aff(x)tion (เมนคริสตัล) อซฟ. เอพลัส และ เอลฟ์ Support SMTOWN Family ทุกวงค่า! และก็เป็น SeStal (Sehun&Krystal) Shipper ด้วย ><
เรา 23 กิโล ในสามเดือน :)
ก่อนอื่น หาแรงบันดาลใจก่อน ของเราแรงบันดาลใจอยากคอสเพลย์ เลยแบบลดสุด ๆ กินข้าวสองมื้อ สองอาทิตย์แรก
อาทิตย์ต่อมากินสามมื้อ แต่กินข้าว ครึ่งทัพพี ไม่กินขนม กินแต่ข้าวอย่างเดียว และกับข้าว น้ำหวานก็ไม่กิน ถ้าให้ดีไปออกกำลังด้วยดีกว่า ไม่งั้นจะย้อยน้ะ :')
จขกท ตื่นเถอะ = = อย่าละเมอ
บอกได้เลยว่าไม่มีทางทำได้แน่นอน !
PS. ชีวิตฉันเป็นของเธอ...หัวใจฉันเป็นของเธอ ♥ :')
เอิ่ม ความเห็นที่ 3 (top comment) แรงไปหรือเปล่า วีนมากไปไหม จขกท.เค้าก้คงอยากลดจริงๆ ให้คำแนะนำด้วยคำพูดที่ไม่วีนไม่เป็นรึไง ?
เน้นผักผลไม้ลดคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน แต่ต้องกินทุกมื้อ ไม่มีวลาออกกำลังกายนี้ลำบากจริงๆเลย ลองเดินเยอะก็ได้ นั่งก็ขยับร่างกายซักนิดก็ดี กินน้ำก่อนกินข้าวสิจะได้อิ่มเร็ว และพยายามไม่กินขนม
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?