อยากสูง แต่มีปัญหาที่นอนดึก

[fishmania]

เราอายุ 18 สูง 173 หนัก 75 ช่วงนี้ปิดเทอมเลยฟิตหุ่น ออกกำลังกายทุกวัน
แต่มีปัญหาคือเรานอนดึกมาก ไม่เคยต่ำกว่าตีสี่ช้าสุดแปดโมงเช้าแล้วตื่นตอนบ่ายๆเย็นๆตลอด
เราเคยพยายามข่มตานอนตั้งแต่ห้าทุ่มเที่ยงคืนแล้วนะครับ ไม่เคยได้ผลเลย
ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ เล่นเกมให้ง่วงมันก็ไม่เคยได้ผล(มีแต่จะทำให้เพลินแล้วปล่อยยาวอีก)
เราอยากได้ความสูงเพิ่มอีกซัก 2-3 เซนก็กำลังดี 180 ก็อยากถึงแต่ตอนนี้คงยาก
ใครมีวิธีที่ทำให้นอนตามเวลาได้มั่งครับผม เรากลัวไม่สูง กลัวอ้วนด้วยเพราะกว่าจะลดมาได้นี่ใช้เวลาหลายเดือนมาก(เคยเป็นคนอ้วนมาก่อน)
ขอบคุณทุกคนล่วงหน้าครับ

Comments

[Monkey - ninja - No.4]

งี้มีปัญหาที่การตื่นคั้บ

ต้องปรับนิสัยการตื่นก่อน ลองตั้งนาฬิกาปลุก ให้เลื่อนเวลาตื่นเช้าขึ้นเรื่อยๆ

จนตื่นได้ที่ 9.30 กำลังดีคั้บ

น้องก็จะนอนไวได้แล้วละทีนี้

[Kanidta Chambers]

ลองหาเพลงเบาๆมาเปิดฟังตอนนอนก็ได้คะ ใส่หูฟังไว้หรือว่างโทรศัพท์ไว้ข้างๆก็ได้ เราเคยใช่วิธีนี้ นอนหลับสนิทคะ 
หรือไม่ก็ทำให้หัวโล่ง ไม่คิดอะไรเลยให้ได้ตอนจะนอน

[Prist]

ผมว่ายากแล้วล่ะ... แก่แล้ว 

[Wanna]

เราว่านับแกะช่วยได้นะ (เหยจริงจังเราก้นับ 5555) ลองแบบนอนแล้วหลับตาจินตนาการถึงทุ่งหญ้า มีแกะเต็มไปหมด เราก้นับไปเรื่อยๆ (เราชอบจินตนาการว่ามันกระโดดช้ามรั้วแล้วนับอะ 555) สิ่งสำคัญคือปล่อยหัวให้โล่ง ให้เราอยู่กะแกะที่นับละไม่ต้องไปสนว่านับไปกี่ตัวแล้ว สักพักก้หลับเชื่อดิเราทำบ่อย ละก้อย่างที่พี่คห.1 บอกลองพยายามตื่นให้เช้าขึ้นอะ บังคับตัวเอง ละก้อย่านอนกลางวัน(ระหว่างวัน) น่าจะช่วยได้นะคะ ^++++^

[ลมโกรก]

ตอนเด็กช่งก่อนที่ผมหยุดโต. ผมก็นอนตี4 ตลอดแหละครับ ก็ สูง 180 นะ

[Helloae00]

ถ้าปกติหลับแปดโมง
วันนั้นก็ไม่ต้องนอนเลยค่ะเบิกตามาให้ถึงเวลาทุ่มนึงค่อยนอน
แล้วตื่นเจ็ดโมงเช้า
55555แนะนำจขกท.แบบนี้เดี๋ยวโดนตีนนT^T