แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักไป22กิโลใน5เดือน ^^
ตั้งกระทู้ใหม่
สวัสดีครับ ผมชื่ออั้ม > < อายุ 19 ปีเมื่อก่อนตอน ม.3-ม.4 อายุ 14-15-16 อ้วนมากครับ หนักประมาณ 82 กิโล และด้วยความที่โดนเพื่อนล้อ พี่แซว ครูแซว พ่อแซว แม่แซว ญาติแซว แซวกันทุกคนเลยทีเดียว บร๊ะเจ้า และก็มีรักแรก แอบชอบรุ่นพี่ดาวโรงเรียน 55555+ ด้วยความไม่เจียมตัว จึงพยายามลดน้ำหนักอย่างเต็มที่เพื่อที่จะไปจีบเขา > < และก็ตั้งเป้าหมายเอาไว้ว่าต้องลดให้ได้เยอะๆ ต้องผอมก่อนถึงจะเริ่มไปจีบรุ่นพี่ จึงเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจรัง เอาละ ! มาเข้าเรื่องกันเลย วิธีลดน้ำหนักของผม ไม่มีการกินยาช่วยใดๆทั้งสิ้น
เป็นการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติทั้งหมด *0* ใช้ความอดทน ความมีวินัยอย่างเดียว
1.ควบคุมอาหาร
มื้อเช้า ทานอาหาร 1 จานตามปกติ ทานแต่พออิ่ม ไม่กินจนจุกแน่น จริงๆเราอาจจะรู้สึกหายหิวตั้งแต่ครึ่งจานแล้วก็ได้แต่ด้วยความรู้สึกเสียดายและรู้สึกผิดว่ากินไม่หมดมันไม่ดี เราจึงยัดเข้าไปจนหมดจาน อันนี้อย่าเสียดายนะครับ อิ่มก็พอ (แนะนำเมนูทุกเช้าควรเป็นโจ๊ก)
มื้อกลางวัน ทานไข่ต้ม 1 ฟอง ขนมปังเปล่าๆสัก 1 แผ่น (โยเกิร์ต 1 ถ้วย หรือ นมเปรี้ยว 1 กล่อง หรือ นมจืด นมอะไรก็ได้ 1 กล่อง) ทรมารมากครับมันไม่อร่อย แต่ต้องทำ (ปล.ทุกคนไม่จำเป็นต้องทำตามผมนะครับสำหรับมื้อกลางวัน มันอาจจะโหดร้ายเกินไป เอาเป็นแค่ทานมื้อกลางวันให้น้อยลงก็พอครับ > < วิธีของผมไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ด้วยความป่าเถื่อนของผม อยากลดไวๆเพื่อรักแรกกก 55555555 ถุ้ยยยยยย !! )
มื้อเย็น - (ขออภัยทุกท่านที่ติดตามด้วยครับ ขออนุญาติเปลี่ยนแปลงเพื่อให้ทุกท่านไปใช้อย่างถูกวิธีและได้ประโยชน์สูงสุด แนะนำว่าให้ทานอาหารเย็นก่อน 18.00 และทานในปริมาณน้อย เน้นผักครับ และอาหารที่ย่อยง่าย ผมอดมื้อเย็นเป็นความเข้าใจที่ผิดๆของ จขกท. เองต้องขออภัยทุกท่านจริงๆครับที่ติดตามกระทู้นี้ ผมผิดไปแล้วให้อภัยผมนะคับ)
**งดของหวานทุกประเภท ของมัน น้ำอัดลม !!
**สิ่งสำคัญคือ ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆครับ อย่างน้อย 1.5 ลิตร/วัน ค่อยๆจิบไปเรื่อยๆ จะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้นหลายเท่า และก็ช่วยกระชับสัตว์(เค้าแบนคำหยาบ)ส่วนไม่ให้เป็นเซลลูไลท์ครับ
**ถ้าออกกำลังกายหลังมื้อเย็น ควรเว้นระยะไว้สัก 2-3 ชั่วโมงนะครับ แล้วค่อยเริ่มต้นออกกำลังกาย
2.ออกกำลังกาย ออกกำลังกายอะไรก็ได้ครับอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงทุกวัน ไม่มีข้อแม้ กลับบ้านดึก เพลีย เหนื่อย ล้า ขี้เกียจอะไรก็ตาม ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
**ถ้าออกกำลังกายหลังมื้อเย็น ควรเว้นระยะไว้สัก 2-3 ชั่วโมงนะครับ แล้วค่อยเริ่มต้นออกกำลังกาย
2.ออกกำลังกาย ออกกำลังกายอะไรก็ได้ครับอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงทุกวัน ไม่มีข้อแม้ กลับบ้านดึก เพลีย เหนื่อย ล้า ขี้เกียจอะไรก็ตาม ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
(ปล.หน้าฟินมาก)
ผมทำอย่างนี้ต่อเนื่องเป็นเวลา 5 เดือนโดยไม่มีวันใดเลยที่ไม่ทำตามโปรแกรมนี้ น้ำหนักของผมลดไปจาก 82 เหลือ 60 แล้วก็เริ่มจีบรุ่นพี่เลย 555555555 อกหักทันทีเลย 5555555
ไม่สำเร็จครับเค้าสวยเกินไปที่จะเอื้อมถึง > <" ขอฝากไว้ว่าจะลดน้ำหนักต้องอดทน
อย่าคิดว่าสัปดาห์เดียวจะได้ผล มันต้องค่อยเป็นค่อยไปครับ แล้วจะประสบความสำเร็จเอง
คร้าบบ ^^ ขอให้ทุกคนสู้ๆ ไม่ท้อนะครับ คนอื่นทำได้เราก็ต้องทำได้ครับ อย่าดูถูกความพยายามของตัวเอง อย่าดูถูกความมุ่งมั่นของตัวเองครับ ไม่อย่างงั้นคงไม่ได้เริ่มทำเพื่อตัวเองสักที ปรึกษาเพิ่มเติมได้นะครับผมอยากช่วยคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ผมเข้าใจการอ้วนแล้วโดนแซวมันรู้สึกเจ็บใจมากส่งผลกระทบให้หัวนมข้างซ้ายผมร้าวเลยทุกวันนี้ใส่เสื้อไม่สวยเลยครับ (ไม่เกี่ยว) www.facebook.com/wanmart.aum ยินดีที่รู้จักนะครับ ขอให้เป็นประโยชน์แก่คนที่อยากลดความอ้วน จากคนเคยอ้วน (แต่ตอนนี้เริ่มจะอ้วนอีกและ)
ฝากแชร์ด้วยนะครับ เผื่อจะเป็นประโยชน์ให้ทุกคน > <
เพิ่มเติมครับ ดูรายละเอียดเต็มๆโดยสรุปอย่างถูกวิธีได้ที่ Link นี้ แอดเพื่อนก่อนนะคับ https://www.facebook.com/photo.php?fbid=738669476197885&set=a.585560548175446.1073741827.100001645181238&type=1&theater
aumaiai
1 ก.ค. 57 เวลา 21:56 น.
74,792
views
306 ความคิดเห็น
ขอบคุณครับ
อยากถามจัง #ว่าใช่ครีมไรหน้าใสม๊ากกกกกกกกกกกก ^^
จีบรุ่นพี่ไม่ติดหรอ...
โอ้วววว....
แอฟอะไร อยากหน้าใสบ้าง 555
อดทนเก่ง....ลดความอ้วนได้...
ตอนเด็กผมก็อ้วน ลดได้ตอนวัยรุ่นเหมือนกัน แต่ไม่ได้ลดไปจีบใคร วิธีของผมก็คือ จากเดิมที่เคยกินข้าวมื้อละสองจานก็ลดลงเหลือมื้อเช้าจานเดียว ส่วนมื้อเที่ยงเหลือครึ่งจาน ส่วนมื้อเย็นเหลือครึ่งหนึ่งของมื้อเที่ยง แล้วก็วิ่งออกกำลังกายทุกวัน วันละสิบกิโล โดยแบ่งเป็นตอนเช้าวิ่งห้ากิโล ตอนเย็นวิ่งห้ากิโล ทำแบบนี้ทุกวันอยู่สองเดือน ลดรอบเอวลงได้อาทิตย์ละนิ้ว
จีบรุ่นพี่ไม่ติด..........
แต่ถ้ามาจีบเรานี่ติดค่ะ บอกเลย 5555
คร้าบบ สุดยอด > <
เดียวจะลองทำดูนะครับ >0<"
มาจีบเราแทนได้มั้ยยยยย 555555+ >///w///<
โหน้องค่ะ จีบไม่ติดหรอเนี่ย= =''หล่อแสสๆ ตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงลด นน เหมือนกาน :< จะพยายาม น้าค่ะ แอด FB ไปรับหน่อยนะคุณน้อง :)) รีวิว ครีมด้วยได้ไหมจ้ะ อยากหน้าใสกิ้งแบบน้องบ้าง มีทานอาหารเสริมพวกวิตามินอะไรบ้างเปล่าเอ่ย
ปล.อยากให้ลง before-after จังจ้า
แต่น้องดูเป็น หนุ่มวาย มากๆ = =''ถ้าไม่บอกชอบ ผญ นี่คิดไปไกลแหล่ะ
จีบเจ้าของกระทู้ ไม่ติดเดี๋ยวจะไปลด น้ำหนัก
FB พี่เขาอะไรคะ ขอได้มั้ยยย 55555
ก้อยู่ใน กระทู้ของเค้าอ่าจ้ะ = ='' เลื่อนอ่านลงมาล่างๆ
เคยหนัก 82 เท่ากันเลยอ่ะ ตอนนี้เราลดลงมาเหลือ 74 แล้ว ใช้เวลา 1 เดือน รู้สึกว่าหืดขึ้นคอมากกก
ประเด็นคือตอนนี้วิ่งมาอีก 1 อาทิตย์แล้วมันก็ยัง 74 เท่าเดิม ทำไมมันไม่ลงสักที ขอเคล็ดลับหน่อยจิ TT____TT
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?