วิธีลดน้ำหนัก12กิโลภายใน1เดือน!!

[Harrypuppy]

อย่างว่าน้าาาาที่ตั้งกระทู้นี้ขึ้นมาอ่ะ5555คือเราไปติวช่วงปิดเทอมแล้วคราวนี้พอเพื่อนเจอเพื่อนทักว่าเรากลมขึ้นเราอยากให้เพื่อนๆแนะนำวิธีลดน้ำหนักแบบหัวข้อกระทู้เลยคือจะเอาให้เฟิร์มก่อนสงกรานด้วย55555ตอนนี้เราน้ำหนัก56อ่าา#แม่เราบอกว่าว่ายน้ำช่วยได้จิงไหมอ่าาาแล้วลดเร็วหรือป่าว หรือว่าเพื่อนๆมีวิธีอื่นก็บอกหน่อยน้าาาา#ขอบคุณทุกความคืดเห็นน้าค้าาา

Comments

[kookkai xanasith]

กินแต่ผัก,ผลไม้ งดน้ำอัดลม ไม่กินเนื้อเยอะ ทานอาหารเช้าทุกวันห้ามงดข้าวเย็น ออกกำลังกายด้วยน่ะจะ

[jesterqirl]

เปลี่ยนมากินอาหารคลีน แต่เดือนนึง 12 กิโลไม่น่าจะลดได้นะ อย่างมากก็สามสี่โล ลดค่อยเป็นค่อยไปจะดีกว่า ส่วนว่ายน้ำก็เคยได้ยินว่าช่วยได้ หุ่นเราจะดูกระชับขึ้นแบบนักกีฬาไม่ได้เพรียวๆเรียวๆ

[อีปริก]

12x7700+อาหารที่กิน ถ้าคุณใช้พลังงานเท่านี้ได้ใน1เดือน คุณก็ลดได้