มาลองเปลี่ยนแปลงตัวเองจากการลดน้ำหนักกันเถอะ [ไม่ระบุให้แชร์]

วิว
#ฝันเอา
สวัสดีเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ชาว Dek-D ทุกคนนั้นครับ

สืบเนื่องจากๆระยะที่ผ่านมาผมได้เห็น และได้อ่าน บุคคล แชร์ประสบการณ์เกีี่ยวกับ

การเปลี่ยนแปลงตัวเองและการลดน้ำหนักของตัวเอง

ผมจึงอยากเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้คนลดความอ้วนหลายๆคน ด้วยการแชร์อีกหนึ่งประสปการณ์ การลดน้ำหนักของตัวเองครับ

เอาละพร้อมแล้ว  Let's goooo

ผมเป็นคนที่ดูท้วมๆมาตั้งแต่เด็กแล้วนะครับ  เลยไม่แปลกที่จะอ้วน



^
^
และภาพด้านบนคือผมตอนเด็กๆนะครับ

พอขึ้นมัธยมต้น ตอน ม.1 ผมก็มีโอกาสได้ไปเรียนโรงเรียนเตรียมเข้านายร้อย และได้ เรียนเทควอนโด จึงส่งผลให้ผมรูปร่างค่อนข้างที่จะโอเคเลย (มั้งครับ5555)
#หารูปตอน ม.1 ไม่เจอจริงๆครับ

พอขึ้น ม.2 เริ่มติดเกมส์ละครับ ไม่เรียน ไม่ทำอะไรเลยนอกจากนั่งหน้าจอคอม
วันๆกินแต่เลย์ น้ำโค๊ก  ไม่ออกกำลังกาย จนขึ้น ม.3 เริ่มเห็นความอ้วนเห็นชัดมากๆเลยละ 













ูู^
^
รูปตอน ม.3 ส่วนสูงประมาณ 173 cm น้ำหนักประมาณ 92 kg

และแล้วก็ได้จบมัธยมต้นมาเรียบร้อย  มาต่อที่ประสปการณ์ ม.ปลายเนาะ

เริ่ม ม.4 ผมต้องได้ย้ายโรงเรียนเพราะความไม่ตั้งใจเรียนของตัวเอง

ได้ไปเจอกับสังคมใหม่  ซึ่งแตกต่างจากเดิมมาก แล้วแบบว่า ล้อเรื่องน้ำหนักผมเยอะมาก ไม่ใช่แค่เพื่อนนะ  คือทั้งโรงเรียนอ่ะ (อารมณ์แบบว่าน้ำหนักกูไม่นั่งทับหัวใครฟะ = =) แต่นั่นก็ไม่ได้ทำให้สะทกสะท้านเสียอย่างไรในตอนแรก  เพราะว่าตอนนั้นก็ไม่ค่อยสนใจอะไรนอกจากเกมส์  แล้วตอนม.4นะยิ่งมีเรื่องแฟนมาเกี่ยว ติดแฟนอีก
แบบว่าชีวิตไม่มีอะไรดีเลย

ต่อไปนี้จะลงภาพตอน ม.4 แบบ non-stop ละเน้อ



^
^
ลงพอสังเขปพอเนาะ เดี๋ยวเลิกอ่านกันก่อน 5555

ชีวิตเปลี่ยนตอน ม.5 ครับ สืบเนื่องจากแฟนทิ้งครับ เลยแบบ เฮ้ย Fail มาก
เราทำอะไรผิด แค่เราอ้วนหรอ (ไม่เล่าต่อเนาะ เล่าแต่เรื่องเกี่ยวกับลดความอ้วนพอ555 ) หลังจากนั้นเลยคิดที่จะลดความอ้วน พอลองลด ลดลงมาได้แค่ 3 kg เท่านั้นละ เหนื่อ ท้อ ไม่อยากลดต่อ  ขี้เกียจเลยแบบว่า ช่างแม่ง อะไรประมาณนี้




พอ ม.5 เทอม 2 เริ่มแบบส่องกระจกอยู่แล้วมองตัวเองแล้วคิดว่า เห้ยนี้หรอกู  ตัวอะไรวะ  ทำไมหน้าเกลียดอย่างนี้  เลยคิดตั้งใจจะลดจริงๆจังซักที  เริ่มทนแรงกดดันหลายๆอย่างไม่ไหวละ  
ช่วง ม.5 เทอม 2 นี่ชีวิตหลายๆอย่างมาก  ทั้งตั้งใจเรียนมากขึ้น เริ่มเรียนพิเศษ เลิกเล่นเกมส์  ชีวิตเลยเริ่มดีขึ้นตามลำดับ 

ภาพต่อไปนี้คือตอน ม.5 เทอม 2 ที่เริ่มลดแรกๆนะครับ




น้ำหนักขณะนั้นประมาณ 102-106 kg  ส่วนสูงประมาณ 178 cm
เริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงๆจังๆนี่จำได้เลยคือวันที่ 1 มกราคม พ.ศ 2557 (ฤกษ์งามยามดีมั้งครับ 555555   เอาจริงๆจะลดตอนไหนก็ไม่ต้องรอเวลานะครับ)

ภาพชุดต่อไปคือ ตอนระหว่างลดความอ้วนครับ



^
^
ภาพนี้ถ่านประมาณวันที่ 3 มีนาคม พ.ศ 2557 ครับ ผ่านมา 2 เดือน3 วันจากเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง  น้ำหนัก ในภาพประมาณ 84 kg ส่วงสูงประมาณ 178 cm

เริ่มเห็นผลต่างหรือยังครับ  ณ ขณะนั้นเลยคิดว่า เห้ย เดินมาขนาดนี้เดินต่อจะเป็นไร
สงกรานต์เอาให้มาเดินไปเล่นอย่างสง่าไปเลย
จากนั้นก็ลดต่อครับ
มาดูรูปตอนเล่นสงกรานต์กันนะครับ



^
^
^
เห็นผลต่างเพิ่มหรือยังครับ น้ำหนัก ขณะนั้น วันที่ 13 เมษายน พ.ศ 2557 
คือประมาณ 72-74 kg ส่วนสูงประมาณ 180 Cm

เลยคิดว่า โอ้ กูมาได้ขนาดนี้แล้วหรอเนี่ย เดินต่อไปอีกซักหน่อยจะเป็นไรไป

ต่อไปนี้จะลงรูป ตอน ม. 6เทอม 1 ถึงปัจจุบัน คือ จบ  ม . 6 ได้ 2 วันกันนะครับ  
55555











 น้ำหนัก ปัจจุบัน อยู่ที่ 65-66 kg ส่วนสูง 182 cm ครับ
เห็นความเปลี่ยนแปลงจาก  ม.ต้น ม.4 ม.5 บ้างไหมครับ

เอาละต่อจากนี้คือสาระสำคัญในการลดน้ำหนกแล้วนะ!!!!!!!!!!!!!

ทำไมถึงอยากจะลดน้ำหนัก?
1.เพราะแฟนทิ้งครับ เลยแบบว่า ทำไมทิ้งไป 
2.เพราะคนทิ้งโรงเรียนล้อว่าอ้วนครับ
3.เพราะเริ่มโตขึ้นเป็นวัยรุ่นมั้งครับเลยสนใจเรื่องรูปร่างหน้าตามากขึ้น
4.อยากดูดีขึ้นครับ
5.อยากประกวด The star ครับ 5555 (ว่าจะไปประกวด ปี 12 อยู่)
6.ฝันว่าถ้าเราเข้ามหาลัย เราต้องเป็นเดือน คณะ ให้ได้ 555 #ฝันเอา
   ไม่พลิกเดือนสู่ดาวนะครับ 555555 หลายคนชอบหาว่าลดความอ้วนเพราะเป็น          กะเทย

ทำไมยังไงถึงลดน้ำหนักได้?

1.ลดอาหารและอดอาหารเย็น


    เชื่อได้เลยครับว่านี่เป็นวิธีลดน้ำหนักพื้นฐานที่คนลดความอ้วนทุกคนเคยทำ
   ส่วนตัวผมคิดว่า  ควรลดอาหารไม่ควรอดอาหารนะครับ เพราะ จะทำให้ร่างกายลดอัตรา metabolism พอกลับมากินเยอะก็อ้วนเหมือนเดิม  เพราะฉนั้นควรลดการกิน
แล้วยิ่งข้าวเย็นกินให้น้อยเลย กินพวกผลไม้เอา 

2.ควบคุมแคลลอรี่ในการกิน
  
  สืบเนื่องจากข้อ 1. เลยครับ สำหรับส่วนตัวผมตอนลดแรกๆนี่ผมกินวันๆหนึ่งคุมให้ไม่เกิน  1000 cal ครับ แต่หลังเริ่มให้ไม่เกิน 1500 cal กลัว โยโย่

3.ออกกำลังกาย(นี่สำคัญสุด!!!!)

!!!ย้ำเลยว่านี่สำคัญสุดๆ เพราะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะผอมและสุขภาพดีโดยไม่ออกกำลังกาย  ถ้าคุณคิดจะลดความอ้วนแต่ไม่ออกกำลังกาย เอาแต่อดอาหาร คุณก็จะแค่น้ำหนักลดลงแค่ช่วงแรก  ต่อมาก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิม  
แถมคุณยังจะได้โรคต่างๆมาเป็นของแถมอีกต่างหาก  เช่น กระเพาะ กล้ามเนื้ออ่อนแรง  ไม่มีสารอาหารไปเลี้ยงร่างกาย  สมองก็คิดได้ไม่เต็มที่

โปรแกรมออกกำลังกายของผมนะครับ+++

1.)วิ่งครับ  วิ่งมันอยู่นั่นละ (วิ่งสลับเดินเร็ว) ถ้าจะถามว่าวันละกี่นาทีดี ผมคิดว่าอย่างต่ำวันละ 30 นาทีนะครับ  แต่ส่วนตัวผมตอนลดแรกๆ นี่วิ่ง วันศุกร์-เสาร์-อาทิตย์       วันละ 3 รอบ คือ  ตอนเช้า ตื่นมาประมาณ 5.30 มาวิ่งถึง 6.30 ระยะทางรวมประมาณ 10 km  แล้วก็ไปเรียนพิเศษครับ  เรียนถึง 15.30 จะมีเวลาว่างถึง 17.30 แล้วไปเรียนต่อ ผมก็เอาเวลานั้นละ ครับ 15.45-17.00 วิ่งมันอีก 10 km คิดว่าพอยังครับ?           สำหรับผมผมคิดว่ายังไม่พอ เรียนเสร็จ 21.30 ผมมาวิ่งอีก 30 นาที 5 km                  รวมๆกันก็ประมาณวันละ 25 km ครับ   หลังจากวิ่งเสร็จในแต่ละรอบผมจะไป sit-up ซัก 50 ทีก่อนอาบน้ำครับ

4.ไม่กินน้ำอัดลมอย่างเด็ดขาดและอาหารบุฟเฟ่
     

                 ซึ่งผมงดทั้งน้ำอัดลมและบุฟเฟ่ นะครับ  แต่หลังๆมา บุฟเฟ่ ก็มีมากินบ้างกับครอบครัวตอนครอบครัวชวน แต่ก็ยังงดน้ำอัดลมถาวรเหมือนเดิมครับ
นับจากวันลดวันแรกถึงวันนี้ขณะ โพส ผมยังไม่ได้กินน้ำอัดลมเลยซักนิดเดียวครับ

5.ห้ามกินยาลดความอ้วนโดยเด็ดขาดครับ 
เพราะยาทุกชนิดจะ มีผลต่อตับแน่นอน ยิ่งยาลดความอ้วนนะครับ  ที่จริงมันไม่ได้ช่วยลดความอ้วนเลย  มันแค่ทำให้คุณไม่อยากอาหาร  แล้วร่างกายคุณจะเพลีย(ฟังๆเภสัชเล่ามานะครับ) ถ้าอยากกินตัวช่วยจริงๆ ผมแนะนำเป็น L-canateen ครับ
กินแล้วออกกำลังกายครับ มันจะกระตุ้นให้หัวใจทำงานหนัก หลังออกกำลังกายจะทำให้เสียเหงื่อมาขึ้น  เลยจะช่วยลดน้ำหนัก*แต่ก็ยังไม่แนะนำให้กินมากนะครับ กินสัปดาห์ละเม็ดก็พอ



เอาละครับ ได้อ่านเรื่องของผมไปแล้วพอมีแรงใจที่จะลดหรือยัง  พวกผมลดแล้ว คุณละเริ่มที่จะลดหรือยัง? อย่าให้คำดูถูกของคนอื่นมาทำให้คุณอ้วนเหมือนเดิม จงนำคำดูถูกคำล้อนั้นมาเป็นแรงฮึดเปลี่ยนแปลงตัวเองซะ!!!!

ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาอ่านครับ





สู้ๆครับผมเชื่อว่าทุกคนเปลี่ยนแปลงตนเองได้


อัพใหม่นิดนึงครับ เพิ่งย้อมผม 5555
ให้หัวใจกระทู้นี้ ~

แสดงความคิดเห็น

ยอดถูกใจสูงสุด

112 ความคิดเห็น

กระทู้ที่คนนิยมอ่านต่อ

เกี่ยวกับเรา / ติดต่อเรา

เว็บ Dek-D

เข้าผ่านแอป ง่ายกว่า

ติดตั้งแอป
ติดตั้งแอป