40 รูป Before N' After ที่จะทำให้คุณมีแรงบัลดาลใจในการออกกำลังกายมากขึ้น!

[LovelyPlace]

รูปทั้งหมด เป็นรูปของคนที่เคยอ้วน （บางคนก็อวบๆหรือไม่อ้วนแต่อยากฟิต） และออกกำลังกายจนผอมค่ะ ผอมไม่พอฟิตด้วย และมีกล้ามเนื้อ เราอยากให้สาวๆและคนทั่วๆไป ออกกำลังกายมากกว่าไดเอตนะค่ะ เพราะการออกกำลังให้รูปร่างดี ดีกว่าการไดเอตป็นไหนๆ ไม่โทรมด้วย ^ ^

**รูปทั้งหมดเราเอามาจากWeheartit**



สุดท้ายแล้วก็ขอเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังออกกำลังกายนะคะ <3

Comments

[khonjane]

ขอบคุณนะคะ

[KunName]

บอกตัวเองเป็นครั้งที่นับไม่ถ้วนว่าจะลดน้ำหนัก
//หันไปเจอถุงเลย์อยู่หน้าคอม



ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ

[....]

ตอนนี้ก็กำลังลดอยู่ แต่พอเห็นงี้ยิ่งเป็นกำลังใจให้เราอยากลดมากขึ้น ขอบคุณนะคะ

[Kn Kungnang]

ทำไมคนอื่นทำได้ ทำไมเราทำไม่ได้นะ

[MKSUKIE]

ออกกำลังกายได้ แต่ไม่เคยควบคุมอาหารได้เลยยย

[จุ๊บแจง]

https://www.facebook.com/giffarinewheyprotein
#ลดน้ำหนัก ด้วย เวย์โปรตีน กิฟฟารีน ค่ะ

[วริศรา จันทร์ร่ม]

อยากลดได้แบบนีิบ้างจัง อยากีหุ่นสวยๆบบนี้จังต้องทำยังไงอ่ะ

[khunpim]

ลดอยู่น่ะ เห็นอย่างนี้แล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลย 
ขอบคุณคร่าาาา

[nanny]

เห็นแล้วมีกำลังใจเบยยย

[Sataporn]

เราลดน้ำหนัก แล้วก็พยายามสร้างกล้ามหน้าท้องอยู่ค่ะ
น้ำหนักลงมา 7 กิโลกรัมแล้ว เอวก็เริ่มเล็กลงแล้ว 
แต่ยังไม่ถึงขั้นที่ตั้งใจไว้เลย กล้ามก็ยังไม่ค่อยโผล่ เราก็ดันอู้ซะได้
ไม่เข้าใจว่าไฟตัวเองหมด หรือ ขี้เกียจกันแน่ ( - ______ - )

ยังไงก็ขอบคุณเจ้าของกระทู้มากนะคะ 
เห็นภาพที่คุณเอามาลงให้แล้วเราก็ค่อยมีไฟ
มีกำลังใจหายขี้เกียจหน่อย จะเลิกอู้ และ ลุยต่อแล้วค่ะ 
ขอบคุณมากจริง ๆ นะคะ (*^ - ^*)

[chomphu]

โห ~ ลดตั้ง 7 โล ทำไงอะ บอกเคล็ดลับหน่อยสิ

[Sataporn]

ตามทฤษฏีทั่วไปที่ผู้คนบอกเลยค่ะ
ควบคุบอาหาร กับ ออกกำลังกาย

สำหรับการควบคุมอาหาร
เรากำหนดจากแคลอรี่ค่ะ โดยในหนึ่งวัน เราจะกินอาหารไม่ให้เกิน 1200 แคลอรี่
ส่วนในเรื่องการออกกำลังกายเราทำง่ายมากค่ะ
ช่วงแรก ๆ เราปั่นจักรยานวันละ 1 ชั่วโมง

ซึ่งช่วงนี้พอพ้นไปได้ 2 เดือนเราลงไป 5 กิโลกรัม
ส่วนอีก 2 กิโลกรัมมันเกิดมาจากเรามาลองลดแบบเร่งด่วน
แต่แบบนั้นมันค่อนข้างทรมานตัวเอง เราเลยลงได้น้อยมาก

ซักพักก็ตามที่บอกเลยค่ะ อู้ เลยยังไม่ได้ลดต่อ 5 5 5

แต่ตอนนี้อยู่ในระยะลุยต่อค่ะ
ถ้าทำสำเร็จดั่งใจหวังเมื่อไหร่ จะมาตั้งกระทู้ช่วยให้กำลังใจคนบ้าง ( > ____ < )
ยังไงคุณ chomphu สู้ ๆ นะคะ คุณทำได้ <3

[ttk_Tasty]

พอจะตั้งใจจริง ก็ดันมาขี้เกียจ
ชอบมีอะไรๆเข้ามาทำให้ไขว้เขวตลอดเลย

จะตั้งใจให้มากกว่านี้ค่ะ เห็นกระทู้แล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลย^^

[หมูน้อย]

ทำไมไม่บอกด้วยล่ะ
ว่าออกกำลังท่าไหน อะไร ยังไงจะได้ทำตาม

[อยากเพิ่มน้ำหนัก]

ไม่มีแบบเพิ่มน้ำหนักบ้างหรอคะ T____T
อยากดู Before&After จากผอมแห้ง เป็นหุ่นดีบ้าง

[LookTann]

ตอนที่ดูรูปอยู่ นี่กำลังกินเค้กอยู่เล้ยยยย 

[Mr. happy :D]

ฉันฝันซักวันว่าฉันจะเป็นแบบนี้...

[Capcake]

ลดขายังไง ?? 

[Felinonajang]

อยากพร้อมลงแต่กลัวนมไปด้วย ฮ่าๆ

จริงๆถ้าสำหรับคนอยากลดความอ้วนต้องเริ่มที่อาหารก่อนนะ
เพราะการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยลดอะไรมากแต่ช่วยให้เฟิร์มขึ้น ถ้าออกกำลังกายแต่ยังกินแหลก อาจไม่อ้วนขึ้นแต่ก็ไม่ผอม ถ้าลดอาหาร เลือกกินมากขึ้นแล้วออกกำลังกาย น่าจะทำให้หุ่นเฟิร์มได้ (ที่พิมพ์มานี่ทำไม่ได้เลย อดใจกับของอร่อยไม่ไหวสักที ฮ่าๆ)

[สมใจ]

เราก็พยายามลดความอ้วนอยู่ ตอนเเรก ก้อ 110.เเต่งดโกโก้ งดข้าวเย็นมากินน้ำเต้าหูถุงในเซเว่นอ่ะ ถุงละ10บาท. ทำได้ อาทิตย์นึ่ง ตอนนี้ เหลือ 93 เเล้ว. กำใจที่ดีของเราคงเป็นเเฟนเราอ่ะ เค้า อยู่เคียงข้างเราตลอด ไม่ไปใหน คอยให้กำลังใจ เรากะว่าจะเอา ให้ได้ถึงเลข6 คง ภูมิใจมากกกก

[อิ่มจัง]

บางคนจริงๆ หากางเกงตัวใหญ่กว่านี้ก็ดูดีนะ แต่ลดไปอีกนี่แบบ นางฟ้าอ่ะ T_T ตอนนี้เราเริ่มละ จะหาทางลดอยู่ >___<