ตารางออกกำลังกายและดื่มนม ให้สูง 5 เซ็น ภายใน 1 เดือน'

[.MC]

ใครที่พอมีความรู้ด้านนี้ก็ช่วยกราบโปรดกรุณานะครับผมช่วยออกแบบ #ตาราง ให้ผมหน่อยครับว่าผมควร #ออกกำลังกายอย่างไร #กินนมเท่าไหร่ นะครับผม ผมกำลังแข่งกัน #สูงกับเพื่อนครับ ช่วยผมหน่อยนะครับ ใครมีเทคนิคก็นำมาแชร์ๆกันหน่อยนะครับ < ผมอายุ 13 ปีครับ #สูง163เซ็นเองครับ #เตี้ยมากๆ >

Comments

[อั้ม นาารัก]

มีวิธีค้ะ แต่ขอเน้นย้ำว่าต้องทำทุกวันนะแกรรร คือพวกผู้ชายนี่สูงเร็วนะเราว่า 1กินอาหารมีประโยชเข้าใจนะ2 ออกกำลังกายแบบ โหนบาร์ ว่ายน้ำ เล่นบาส แต่ส่วนใหญ่คนจะเน้นโหนบาร์นะ เพาะว่ามันทำอยู่ที่บ้านได้ ว่ายน้ำคงไม่ค่อยมีเวลาซัักเท่าไหร่หรอกมั้งเพราเราว่า เรียนก้หมดวันละ วันนึง เรียน 8 9 ชั่วโมง กลับบ้าน 5 6โมง ทำการบ้านอีก หมดเวลา จ้าา ท่าเรียนพิเศษ นี่ซวยไปคะ 3 รู้จัก เวย์ โปรตีน มั้ย ที่ขาย ที่เซเว่น อ้ะ แนะนำนะให้กินนะคะ พี่เรา ตอนเด็ก ตัวเล็กมากอ้ะ เนี่ย ม.1 มันสูง 150 แต่มันผอมคิดดูนะ ตัวเล็กโครตๆ แต่ตอนนี้ สูง 175 180 โหสูงชิบ สู้ๆ และกันแกรรร มันยังสูงได้อีกเยอะ อย่าคิดมาก ตั้งใจเรียนนะ คนเก่งมีโอกาส เยอะกว่าคนสูงยุ่แล้วจ้าาา 555

[ดดดด]

คือ ผู้ชายอะค่ะ ม.1 มันยังไม่โตนะคะ พวกผู้ชายจะเริ่มสูงช่วงประมาณม.ปลายหรือม.ต้นปลายๆหน่อยอาค่ะ

[oooo]

นี่ท้ากับอีกกระทู้นึงแน่เลย 555

[กนกกร]

คือผมอายุ15ปีสูง173 นน 48 อยากสูง180+อะ พอจะมีวิธีไหมครับบ

[คนไง]

ไปตายกุ อายุ15 สูง146 ยังไม่พูด รมเสีย

[เจมมม]

ผมอายุ17ปี สูง163 อยากสูง 170 พอจะมีวิธีไหมครับ

[arie0]

ผม14ปีตอนนี้สูง167แล้วคับ

[LouIS]

อายุ 15 สูง 177 ครับ อยากสูง 185-188

[KIMBERRY]

พี่อายุ19สูง184ซ. ยังมีหวัง ยังสูงได้อีก เพราะว่าผู้ชายจะหยุดสูงตอนอายุช่วง20-21 ต้องการให้ถึง190 ถ้าไม่ถึงก็ขอแค่186-188พอ

[เยาวภา เนื่องใจ]

- กระโดดเชือก 100 ครั้ง หรือ ออกกำลังที่มีการยืดใช้เวลาประมาณ 30 นาที

- ดื่มนมวันละ 2 แก้ว หลังอาหาร (เช้า – หลังอาหาร) เพราะนมวัวไม่เพียงอุดมไปด้วยแคลเซียมและสารอาหารต่างๆ เท่านั้น

- นอนเวลาประมาณ 3 ทุ่มขึ้นไป แต่ห้ามนอนหลังเที่ยงคืนและนอนให้เพียงพอ (เพราะฮอร์โมนความสูงจะหลั่งตั้งแต่ เที่ยงคืน ถึง ตี 5)

- กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ (เช้า กลางวัน เย็น) สารอาหารให้ครบ 5 หมู่

- งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอลฮอล์ และ น้ำอัดลม งดสูบบุรี่เท่าที่จะเป็นไปได้ เพราะมีโอกาสเป็นไปได้ค่อนข้างสูงที่จะทำให้มีโอกาสสูงได้น้อยลงได้เหมือนกัน

- ทาน Spring วันละ 1 เม็ด

ถ้าคุณทำตาม 6 ข้อที่กล่าวมาข้างต้นนี้ ภายใน 1 เดือน (30 วัน) รับรองได้คุณจะสูงเพิ่มอีกเฉลี่ยเดือนละ 1.30 เซนติเมตร แต่ขอย้ำว่าต้องลองทำวิธีเหล่านี้อย่างสม่าเสมอนะ

[เกรซไง....]

เสริมนิดหน่อย (ถ้าไม่ได้เรียนห้องโครงการพิเศษหรือไม่ได้เรียนห้องประจำ) ควรหลีกเหลี่ยงการแบกกระเป๋าแบกหนังสือหนักๆๆ เพราะมันจะกดไหล ไหล่ตก แถมเตี้ยด้วยนะคะ