วิธีเพิ่มความสูงง่ายๆ

[Unicornfly2523]

สวัสดีค่าทุกคนวันนี้จะมาบอกวิธีช่วยเพิ่มความสูงค่ะ

ที่ใครๆก็สามารถทำได้ พร้อมยัง!!!!

สูงสวยต้อนรักเปิดเทอมค่าาา

วิธี1// รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

การเลือกรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มความสูง ควรเน้นอาหารที่มีวิตามิน แร่ธาตุ และแคลเซียมสูง เพราะทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตและทำให้สูงขึ้นได้และควรกินครบทุกๆมื้อนะคะอย่าให้ขาด!!

(เช้า-เที่ยง-เย็น)

วิธี2// ดื่มนมวันละ2!!แก้วนะคะ(เช้า-ก่อนนอน)

เพราะนมจะมีแคลเซียมสูง และมีส่วนสำคัญต่อการเจริญเติบโตค่ะ 

วิธี3// ยึดตัวบ่อยๆ

วิธีนี้จะช่วยยืดกระดูกที่คดงอให้ตรงขึ้น

 ซึ่งวิธีนี้ก็ง่ายมาก ๆ เพียงแค่นั่งคุกเข่าให้ขาและเท้าราบไปกับพื้น โดยให้นั่งทับส้นเท้าไว้ จากนั้นนอนหงายลงไปให้ติดกับพื้น ทำค้างไว้ประมาณ 1-2 นาที ทุกวันก่อนนอน จะช่วยให้สูงขึ้นได้นะคะ

วิธี4// ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ต้องเป็นการออกกำลังกายที่จะต้องกระตุ้นการเพิ่มความสูงด้วย ex. ว่ายน้ำ กระโดดเชือก กระโดดสูง  บาส ๆ โดยกีฬาพวกนี้จะช่วยกระตุ้นให้เกิดการยืดตัว เพียงออกกำลังกายวันละประมาณ 30-40 นาทีต่อวัน

วิธี5// นอนหลับอย่างพอเพียงและเป็นเวลา 

ไม่ควรนอนดึกเพราะฮอร์โมนที่ช่วยเรื่องความสูงอย่างโกรทฮอร์โมนจะหลั่งใน ช่วงเที่ยงคืนถึงตีห้า และโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมามากถ้าหากนอนหลับอย่างสนิทนะคะ

วิธี6//งดการดื่มน้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และงดการสูบบุหรี่ด้วยถ้าเป็นไปได้นะคะ

เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่พยายามเพิ่มความสูงอยู่นะคะ

สู้ๆค่าาา 

Comments

[Aoomooo]

ดื่มนมยี่ห้ออะไรก็ได้หรอคะ

[Unicornfly2523]

นมจืด100เปอร์เซ็น ตราหมีก็ดีมากเลยนะคะ

หรือนมที่มีแคลเซียมสูงๆนาา

เช่น. ดีน่างาดำ ค่ะ><

[iamsomsom]

นมหนองโพ ไทย-เดนมาร์ก ได้มั้ยค่ะ

[ลูกเป็ด'อินดี้]

เล่นกีฬาอย่างอื่นได้รึปล่าวค่ะ

[Pinnaa]

วิธีที่สามที่ พอทำแล้วจะรู้สึกตึงๆที่ต้นขารึเปล่าคะ?

กลัวจะทำผิด5555

[Nithaloveliving]

นม meji ได้ไม๊คะแต่รสจืด