แชร์ ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 6 กก.ใน1เดือน

[MatchaPudding]

มีครั้งหนึ่งที่เราลดน้ำหนัก ลดไป 6 กก. ใน 1 เดือน

ส่วนเรื่องวิธีนั้น...

- ทานมื้อเช้าปกติ เพราะแม่สอนไว้เสมอว่ามื้อเช้าสำคัญที่สุดช่วยบำรุงสมอง

- มื้อเที่ยง ทานข้าวแค่ประมาณครึ่งทัพพี ส่วนกับข้าว จะเน้นผักเป็นหลัก (ปกติเป็นคนชอบทานผัก มากๆๆอยู่แล้วด้วย)

**ปล.เพื่อนๆหรือคนรอบตัวเราคนไหนที่ไม่ค่อยชอบกินผัก เห็นเรากินทีนี่เบือนหน้าหนีเลยค่ะ 5555

- ในตอนเย็น เราไปตีแบดค่ะ ให้เหงื่อออกเยอะๆ ต่อด้วยเข้าฟิตเนส เล่นแต่เครื่องวิ่ง(เขาเรียกว่าเครื่องอะไรก็ไม่รู้ค่ะ แต่เราเรียกลู่วิ่ง55555) อย่างเดียว
ช่วงแรกๆก็ฮึดออกกำลังกาย บ้าวิ่งจนวิ้งงงง เดินลงมาจากลู่แล้วเหมือนตัวเองเป็นลูกโป่งจะลอยได้เลยค่ะ ...แต่พอต่อๆมาก็จำกัดลิมิตตัวเองมากขึ้นไม่ให้มากไปหรือน้อยไปค่ะ ออกแต่พอดีๆ

ส่วนเรื่องอาหารการกินมื้อเย็นนั้น...

"ช่วงแรกๆ"
กินสลัดไข่ต้มทุกวันเลยค่ะ กินแบบ.. สลัดชามโตกับไข่2 ลูก (เพราะออกกำลังหนักเลยเสียพลังงานมาก หิวมาก กินมาก 55555)

"หลังจากนั้นประมาณ 1 อาทิตย์ "
กินสลัด+ไข่ต้ม แต่ในปริมาณที่น้อยลงค่ะ พอดีๆท้อง กับกล้วย 7-11 จำนวน 1 ลูก

"หลังจากนั้น..."
มีวันหนึ่งค่ะ ไปซื้อน้ำกล้วยปั่นร้านน้ำปั่นในตลาดกินตอนเย็นค่ะ วันนั้นอยู่ดีๆก็เกิดอยากกินขึ้นมา พอไปซื้อกินเสร็จผลคืออิ่มยาวค่ะ ไม่อยากทานอะไรต่อเลย แต่ก็ยังกลัวจะหิวกลางดึกอีก เลยรีบนอนเร็วด้วยค่ะ ...หลังจากนั้นมื้อเย็นก็เลยกินน้ำกล้วยปั่นทุกวัน วันไหนหิวมากๆก็ น้ำกล้วยปั่น1แก้วกับไข่ต้ม1ลูกก็พอดีท้องเลยล่ะค่ะ

**ใครมีวิธีอื่นๆอีก มาแชร์กันได้นะคะ เพราะว่าเราเองก็อยากลองวิธีอื่นๆดูบ้างเหมือนกันค่ะ**

Comments

[MyName's.x.x.x.]

ทำร้ายสุขภาพน่าดู

[MatchaPudding]

ขอบคุณสำหรับคอมเม้นต์นะคะ ^^

ว่าแต่ พอจะมีวิธีอื่นๆอีกไหมคะ พอดีว่าอยากลองวิธีอื่นดูบ้างน่ะค่ะ แหะๆ ~

[HighGirl]

ใช่ค่ะ พอกินน้ำกล้วยปั่นจะรู้สึกอิ่มแบบ อิ่มมมมมมมมม ดีจริมๆ

[MatchaPudding]

ขอบคุณสำหรับคอมเม้นต์ค่ะ ^^ 

ใช่ค่ะ อิ่มจริงๆค่ะ อร่อยด้วย~

[plengsirigunya]

ตอนเย็นกินพวก โยเกร์ตไขมัน 0% กับพวกแอปเปิ้ลเขียวก็ได้ค่ะ ถ่ายท้องดีด้วย

ไฟท์ติ้งนะค่ะ ลดอยู่เหมือนกัน

[CoachNam@FitFunClub]

พยายามเพิ่มโปรตีนหน่อยนะ ออกกำลังกายหนัก แต่โปรตีนแค่จากไข่ 2 ฟองน้อยไปจ่ะ นน. เราอาจจะลดจริงแต่จะเป็นน้ำและกล้ามเนื้อที่หายไปมากกว่า พอกลับมากินปกติ อาจอ้วนง่ายนะ เพราะก้อนไขมันอาจยังอยู่ การทานโปรตีนที่พอเหมาะ สัดส่วนอาหารสมดุล กล้ามเนื้อก็จะสวย กลับมาทานปกติก็ไม่อ้วน เพราะยิ่งมีกล้ามเนื้อเยอะยิ่งช่วยระบบเผาผลาญ หรือใครที่ทานเป็นโยเกิร์ต 0% เปลี่ยนเป็นเอาไว้ทานตอนระหว่างวันกันหิวดีกว่านะ เพราะตอนเย็นเราควรลดจำนวนแล้ว เหล่า 0% ทั้งหลาย ไขมัน 0 จริง แต่แป้งใช่ย่อยนะ ลองเอามาทดสอบไอโอดีนดู ม่วงเลย

[CoachNam@FitFunClub]

แก้ไขคำผิด* ตอนเย็นควรลดจำนวนแป้ง