เริ่มลดน้ำหนักยังไงดี

[Lingling ja]

ตามหัวเรื่องเลยค่ะ คือเป็นคนเคยผอมแบบน้ำหนัก 48 กก. (เมื่อสองปีที่แล้ว) แล้วคือต้อนนี้ขึ้นมา 60กก. แล้วจ่ะ #ร้องไห้หนักมาก คือก็พยายามลดแล้วนะ ทั้งไม่กินขนม (แต่สุดท้ายแล้วตบะเตก กินแหลก) ทั้งออกกำลังกาย (สุดท้ายแล้วคือขี้เกียจลดไม่ได้สักที) คือมีอยู่ช่วงนึงเคยแบบไม่กินขนมเลย น้ำหนักลดลงมาเหลือ 54กก.! แล้วคือมีวันนึงคือแบบอยากกินขนมมากกก พอกินได้นิดเดียวก็เห็นผลเลย นำ้หนักขึ้นมาจนถึง 58กก. ก็นั่นแหละ พยายามแล้วพยายามอีก คือทุกครั้งจะบอกพ่อแม่ว่า"อย่าซื้อขนมมา" แต่แล้วก็นั่นแหละ ซื้อมาไม่หยุด หลังจากนั้นก็ลดน้ำหนักไม่ได้อีกเลย 

นั่นแหละค่ะอยากขอคำปรึกษา ว่าจะลดน้ำหนักยังไงดี ช่วยเค้าด้วยน้าาา

ปล. เราสูง165 นะ เผื่อใครสงสัย

Comments

[wml26]

ลองเปลี่ยนจากขนมที่แคลอรี่เยอะ ให้เป็นแคลอรี่น้อยลงดูค่ะ แล้วกินให้น้อยลงค่ะ

ปกติเราเองก็ติดขนม แต่เดี๋ยวนี้เลิกกินได้แล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้นะ

[LMTDiZ]

พยายามอดทนอะค่ะ อย่ากินขนมหรือไม่ก็กินพวกถั่วไรงี้แทน เราก็ลดน้ำหนักนะ แต่ก่อนติดขนมมากกกกกก แต่พอเริ่มลดน้ำหนักเราก็ไม่กินขนม ตอนแรกอยากกินมากนะแต่อดทน พอหลังๆนี้ไม่อยากกินขนมเลย ไม่มีความอยากเลย555555 ค่อยๆปรับเปลี่ยนวิธีการกินค่ะ เดี๋ยวก็ลดเองใจเย็นๆนะ แต่ต้องออกกำลังกายด้วยน้าาา สู้ๆ