ลดน้ำหนัก 40 กก. ในเวลา 5 เดือนเศษ ทำให้ชีวิตเปลี่ยนไปขนาดนี้ !! ( พร้อมเคล็ดลับในการลดนน. )
ตั้งกระทู้ใหม่
V ม.3 V 
V ม.4 V 
ม.4 ผมน้ำหนัก 95 กก. ถือว่าอ้วนอยู่ระดับหนึ่ง ( หรืออ้วนมากก็ไม่รู้ครับ 555 ) ตอนนั้นก็เริ่มรู้สึกอึดอัดมากก อยากลด เลยลองกินยาลดความอ้วนที่เขาพูดกันว่าดีนักดีหนา น้ำหนักก็ลงนะครับ 5-6 กก.ลงเร็วมาก แต่ใจสั่น ปวดหัว นอนไม่ได้ ต้องเข้าโรงพยาบาล เกือบช็อคเพราะแพ้สารบางชนิดในตัวยาครับ แต่ตอนนั้นไม่เคยคิดถึงเรื่องการออกกำลังกายเลย เพราะคิดว่ามันต้องเหนื่อยแน่ ๆ เลยคิดที่จะหายาตัวอื่นๆกินให้มันดีกว่าตัวเก่า เพื่อที่จะไม่ต้องเหนื่อย กินแล้วมันก็ลงครับ แต่พอเลิกกินปุ้ป ก็เป็นแบบในรูปด้านล่างนี้เลยครับ V V 
^ ตอนนี้อยู่ ม.5 น้ำหนักโหด (มาก) 122 กก. -o- ^ นี่คือจุดพีคของชีวิตผมเลย อึดอัดอ้วนมาก แต่ผมก็ยังไม่อายในรูปร่างของผมนะ เพราะด้วยความที่มีคนสนิทเยอะ แล้วไม่ค่อยมีใครกล้าล้อเลียนผม เพราะค่อยข้างจะดุนิดนึงกับคนแปลกหน้า555 หรือคนสนิทที่ชอบพูดว่าชอบล้อเรื่องน้ำหนักตัวผม จึงไม่ค่อยมีใครกล้าเตือน แต่ผมก้เริ่มรู้สึก ถึงสันญานเตือนถึงความอ้วนที่มากเกินไปของตัวผม คือ เริ่มมีโรคประจำตัวถาโถมเข้ามามากมาย ทั้งความดัน เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน (กรรมพันธุ์) แล้วก้เป็นไมเกรนต้องเข้าโรงพยาบาลทุกอาทิตย์ เสียเงินรักษามากกว่าเงินตอนกินอีกครับ เห้ออ!! ( ไม่รู้ว่าที่เป็นไมเกรนเกี่ยวกับความอ้วนหรือป่าวนะครับ ถ้าใครทราบข้อมูล ก็สามารถบอกต่อกันได้เลยนะครับ ) V จนวันจบม.6 ( ปัจฉิม ) ผมก็ยังอ้วนเสมอต้นเสมอปลายครับ นี่คือผมในวันปัจฉิม ม.6 ปี 58 V 
^ ตอนนี้ก็น้ำหนัก ประมาน 1++ กก ( จำไม่ได้แล้วครับ 5555 ) แต่ยังอยู่ในหลักร้อย ^ จนตอนเข้ามหาวิทยาลัย จึงเริ่มมีความอายเรื่องหุ่น เรื่องน้ำหนักตัว เพราะคนที่มอผมนั้น ไม่ค่อยมีคนอ้วน เพราะส่วนใหญ่ มหาลัยผม จะเน้นเรื่องการใช้หน้าตารูปร่างในการเรียน ( คือผมเรียนเกี่ยวกับ ศิลปะ วัฒนธรรมไทย จึงมีการออกงานบ่อย ถ้าอ้วนจะใส่ขุดออกงานไม่ได้เลย 55555 แอบอายนะครับ ) ผมจึงเริ่มลด แต่ไม่ได้ตั้งใจลดมากเท่าไหร่ V นี่คือผมตอนเข้ามหาวิทยาลัยตอนปี1 ( 2558 ) V 
^ ตอนนี้กลับมาอยู่ที่ 95 กก. ครับ ก็ถือว่ายังอ้วนอยู่นะ ( ไม่ได้พึ่งยา ) ^ แล้วผมก็ได้คบกับเพื่อนกลุ่มหนึ่ง ซึ่งพวกเพื่อนหุ่นดีทั้งกลุ่ม แต่ผมก็ยังคงกินข้าวตามใจปากปกติ เพราะคิดว่ามหาวิทยาลัยปี 1 นั้น ต้องใช้กำลัง และมีอะไรให้ทำเหนื่อยๆเยอะแน่นอน จึงไม่แคร์สิ่งรอบข้างใดๆทั้งสิ้น 55555 จนวันหนึ่ง ผมกับเพื่อนตกลงไปเที่ยวกันที่ทะเลกันในเดือนเมษายน ปี 59 ครับ (ประมาน กลางเดือน) [ บอกก่อนเลยนะครับ ว่ากิจกรรมยามว่างของผมคือการถ่ายรูป จะถ่ายให้เพื่อนเป็นส่วนใหญ่ครับ เพราะผมชอบในการถ่ายภาพ และเพื่อนก็หุ่นดี หน้าตาดี ทุกคน แต่ก็มักจะไม่ค่อยมีรูปตัวเองในเครื่องเท่าไหร่ เพราะอ้วน กลัวภาพออกมาไม่ดี ถ่ายมาก็มีบ้างครับ ไม่ใช่ไม่ถ่ายเลย แต่ไม่ค่อยเอาลงในเฟสบุ๊ค เพราะอายรูปร่างตัวเองจริงๆ ] จนถึงตอนที่ถ่ายรูปรวมกับเพื่อนๆ ก็ถ่ายตามปกติครับ จนถึงตอนที่เอารูปลงคอม แล้วจะลงเฟส พอเห็นเท่านั้นแหละครับ คือ ตัวใหญ่มาก อ้วนมาก ไม่กล้าลง แต่ก็อยากลงรูปตอนไปเที่ยวกับเพื่อน เลยกลั้นใจลงไปเลย TT V รูปนี้เลยยยครับ คือที่มาของการเริ่มลดความอ้วน V 
ตอนนี้ น้ำหนักขึ้นมา 2-3 โลเลยครับ เป็นหนัก 98.5 กก. ครับ ^ พอผมกลับมาจากทะเล จึงเริ่มอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง เริ่มจากการ กินให้น้อยลง จากปกติกินวันละ 4 มื้อ ก็ลดลงครับ เหลือวันละ 2 มือ คือ เช้า และ กลางวัน งดอาหารเย็นและมื้อดึก และ ลดของหวานครับ รวมถึงขนมคบเคี้ยวด้วยนะครับ ( เดี๋ยวจะบอกเมนูที่ผมทานท้ายโพสนะครับ ) ผ่านไป ประมาน 20 วัน V เหลือ 84 กก. ( ยังไม่เริ่มออกกำลังกายนะครับ ) V 
^ เริ่มเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกายแล้วครับ ถึงจะไม่มาก แต่ก็ดีใจสุดๆเลยตอนนั้น หลังจากนั้น ผมก็ย้ายที่เรียน ไปเรียนมหาวิทยาลัยแห่งนึงในกทม. ก็ได้เจอเพื่อนใหม่ สถานที่ใหม่ๆ เลยปรับตัวง่ายขึ้นครับ เพราะอยากเข้าสังคมได้ แล้วรูปร่างหน้าตาก็เป็นสิ่งที่ผมกังวลมาก จึงเริ่มลดนน. V V นี้คือรูปตอนย้ายไปที่ใหม่ได้ 4 วัน V V 
^ ตอนนี้ก็ยังหนัก 84 กก. อยู่ครับ ^ แล้วหลังจากเข้าไปเรียนได้ 2 อาทิตย์ ก็เริ่มหันมารักสุขภาพแบบจริงๆจังๆสักที เริ่มด้วยการวิ่งเหยาะๆ อยู่กับที่ ก่อนนอนวันละ 10นาที ตามด้วยวิ่งเหยาะๆ รอบบ้านอีก 10 นาที แล้วก้กระโดดเชือก 50 รอบ ตามด้วย sit-up 50 ครั้ง ทำท่าแพล็งอีก 10 นาที ( อันสุดท้ายเหมือนจะง่าย แต่โคตรทรมานเลย ) ผ่านไปอีก 1 เดือน น้ำหนักลดลงพอสมควร V V 
^ ( ถ่ายด้วยกล้อง casio ) ^ ตอนนี้ หนัก 80 กก. ดูเหมือนน้ำหนักลดลงไปเยอะ แต่ลงไปแค่ 4 กิโลเองนะ แต่สัดส่วนดีขึ้นครับ จนเริ่มอยากมีคนรักกับเข้าบ้าง เพราะตอนอ้วนชอบใคร เขาก้ไม่ชอบเรา บวกกับโดนจับส่งประกวดเดือนคณะด้วย ตอนนี้เลยต้องเริ่มฟิตหุ่นให้มากกว่าเดิม คือ ปกติ เวลาผมเลิกเรียนจะต้องไปหาของทานต่อกับเพื่อนๆในกลุ่ม เช่น ขนมปังปิ้ง เค้ก ไอศกรีม ฯลฯ แต่เปลี่ยนแพลนใหม่ เป็น เลิกเรียนปุ๊ป รีบกลับบ้านให้ไวที่สุด แล้วออกกำลังกายเป็นประจำ จากปกติจะออกกำลังกายวันเว้นวัน ก็เปลี่ยนเป็นออกกำลังกายทุกวัน แล้วเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายให้มาขึ้นที่ละขั้น จนร่างกายเริ่มปรับสภาพ และชินกับการออกกำลังกาย ผ่านไปถึง ต้นเดือนกรกฏาคม ผมก็เริ่มพอใจกับน้ำหนักที่ลดลง และหุ่นที่ดีขึ้น V V 
^ ตอนนี้หนักลดเหลือ 77 กก. แล้วนะครับบบบบ ;) ^ { รูปนี้ตอนนั้นไปเป็นตัวแทนถือพานไหว้ครูครับ }แต่ก็ยังแอบมีพุงหน่อยๆนะ แฮ่ๆ จนผ่านไปถึงเดือนสิงหาคม ถึงวันประกวดเดือน น้ำหนักก็ลงไปใกล้ถึงเป้าที่ผมตั้งใจไว้แล้ว ( 70 กก. ) V V รูปตอนประกวด ดาว-เดือน คณะ ที่มหาวิทยาลัย 73 กก. V V 
V V ได้รางวัล รองชนะเลิศ อันดับ ที 2 ครับบบ V V 
V V และนี่คือชีวิตใหม่ของผมหลังจากการลดความอ้วนครับ V V 
แต่ก่อนถ่ายด้านข้าง เหนียงจะออกเลยครับ เหนียงนำหน้าเลย ตอนนั้นคอผมไม่มี 5555 แต่ตอนนี้มี แล้วน้ะะ แต่แฟนไม่มีโสดจีบได้ ><* 
^ ^ เดี๋ยวจะมีคนหาว่าผมใช้กล้องฟรุ้งฟริ้ง รูปถ่ายเลยดูดี ผมลงกล้องสด iPhone6 ให้ดูเลยครับ ^ ^ 
V V ปัจจุบัน นน. 70 กก. / สวนสูง 185 ซม. / อายุ 21 ปีครับผม V V 
อดีต ปัจจุบัน
เมื่อเราหุ่นดี สิ่งดีๆก็ตาม นี่พิสูจน์แล้วครับว่าจริง ไหนจะเรื่องสุขภาพ ถ้าเราอ้วนมากเกินไป เหมือนผมในตอนนั้น มักมีโรคที่จะตามมากับความอ้วนแน่นอนครับ เรื่อง การเดินทาง ถ้าเรามีน้ำหนักมากเกิน สมมุติเวลาเราไปเดินเที่ยวเล่น เราก็จะรู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าคนอื่นๆ เรื่องการทำงาน ทุกบริษัทย่อมอยากได้บุคลากรที่มีบุคลิกภาพที่ดูดี มีความมั่นใจในตัวเอง เพื่อเป็นหน้าตาของบริษัทนั้นๆ เรื่องการแต่งตัว จากปกติผมจะใส่เสื้อ ไซท์ XXL ตอนนี้ ใส่แค่ L บางยี่ห้อก็ใส่แค่ M ได้เลย แต่เสื้อจะลอยเพราะผมตัวสูง5555 แม้แต่ในเรื่องของความรักความอ้วนก็เป็นอุปสรรค์ให้กับเราได้ ถ้าเราหุ่นดีเราก็จะมีความกล้าในการที่จะเข้าไปคุยกับคนที่เราแอบชอบมากขึ้น แบบไม่ต้องกังวลเรื่องหุ่นเลย เพราะเรามั่นใจว่าเราดูดี เพราะตอนผมอ้วนๆผมก็เคยแอบชอบคนๆนึง แต่เขาไม่ได้สนใจอะไรผมเลยสักนิด แต่เขากลับให้เหตุผลว่า ผมดีไม่พอ อ้วนไป ไม่ชอบ ผมจึงเริ่มอยากลด เอาคำด่า ดูถูก มาเปลี่ยนเป็นแรงผลักดันให้กับตัวเอง!!! ผมเชื่อว่า คนเราถ้าตั้งใจจะทำอะไรสักอย่าง ถ้าเราถ้ามีความพยายาม ยังไงผลลัพธ์ที่ตามมาต้องออกมาดีด้วยเช่นกัน ขอแค่คุณพยายาม และ มีวินัย ซื่อสัตย์ กับตนเอง ทำเพื่อตัวเองครับและผมหวังว่า กระทู้ของผมอาจจะทำให้ใครหลายๆคนหันมารักตัวเองนะครับ ผมขอเป็นกำลังใจให้สำหรับคนที่ต้องการจะลด หรือที่กำลังลดความอ้วนอยู่ ขอให้ลดได้เหมือนผมนะครับ เพื่อสุขภาพที่ดีนะครับ ปล. วิธีทางอาหารของผมนะครับ ตื่นนอน เวลา 5:00am ตื่นมาปุ๊ป ให้ดื่มน้ำเปล่า 2 แก้วค่อยไปอาบน้ำแปรงฟันทำธุระส่วนตัว แล้วถึงจะทานข้าวเช้า ข้าวเช้าเน้นกินให้ครบสารอาหาร เพราะว่าข้าวเช้ามีความสำคัญที่สุดต่อระบบการทำงานของร่างกายเรา ห้ามอดมื้อเช้า!! ลดได้ แต่ไม่ควรอดนะครับ ในส่วนของมื้อกลางวัน ผมจะลดอาหารจำพวกแป้ง และของทอดของมัน และดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 1 แก้วก่อนรับประทานอาหาร แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆละก็ ให้ลดปริมาณในการทานของทอดของมันลง จะช่วยได้เยอะเลย ในการทางอาหารควรรับประทานช้าๆ ไม่ควรที่จะรีบเคี้ยวข้าว ควรที่จะเคี้ยวข้าวให้ละเอียดอยู่เสมอ เพราะสารอาหารจะซึมซับได้ง่ายขึ้น และทำให้อิ่มเร็ว ( อันนี้ผมเคยได้ยินมา รบกวนผู้รู้ช่วยบอกด้วยนะครับว่าช่วบได้จริงไหม ) ในส่วนของมื้อเย็นนั้น ในตอนแรกจะอดยากมากๆ จะหิวข้าวจนนอนไม่หลับ ผมใช้วิธีดื่มน้ำเปล่า และทานผลไม้ ที่มีน้ำตาลน้อย และช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายครับ และไม่ควรดื่มน้ำเย็นไปพร้อมๆกับการรับประทานอาหารนะครับ และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะครับ ^^
" ผมยังทำได้ แล้วทำไมพวกคุณจะทำไม่ได้ละครับ " สู้ๆ เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักนะครับ ถ้ามีข้อสงสัยสามารถ คอมเม้นถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทางด้านลางกระทู้นี้ได้เลยนะครับผม ********** ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่านกันนะครับ ***********
*** ตั้งชื่อกระทู้ผิดนิดนึงนะครับ 5 เดือนลด(ประมาน)ได้30โลนะครับ ตั้งแต่ตอนไปทะเลเดือนเมษา ถึง ตอนประกวด เดือนสิงหา ขออภัยทุกๆคนด้วยนะครับบ
" ผมยังทำได้ แล้วทำไมพวกคุณจะทำไม่ได้ละครับ " สู้ๆ เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักนะครับ ถ้ามีข้อสงสัยสามารถ คอมเม้นถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทางด้านลางกระทู้นี้ได้เลยนะครับผม ********** ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่านกันนะครับ ************** ตั้งชื่อกระทู้ผิดนิดนึงนะครับ 5 เดือนลด(ประมาน)ได้30โลนะครับ ตั้งแต่ตอนไปทะเลเดือนเมษา ถึง ตอนประกวด เดือนสิงหา ขออภัยทุกๆคนด้วยนะครับบ
Sirapong12
29 มิ.ย. 60 เวลา 12:12 น.
21,247
views
20 ความคิดเห็น
จะลองทำตามนะคะ
เจอกันเดอะคิฟ
ครับบบบบบ
เป็นกำลังใจที่ดีมากค่ะ จะพยายามลดน้ำหนักกให้ได้ค่ะ
สู้ๆนะครับ ผมเชื่อว่าทุกคนสามารถลดน้ำหนักได้ครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ ^^
น้องจขกทเก่งมากเลยค่ะ
แต่หลังจากนี้อย่าลืมดูแลสุขภาพและอาหารการกินดีๆนะคะ เพราะน้ำหนักลดมาเยอะมาก อาจจะมีโอกาสโยโย่ได้
นับถือเลยๆ
ขอบคุณมากๆนะครับผม
ใช่ครับพอน้ำหนักได้ตามที่ต้องการแล้ว ก้ยังต้องควบคุมการกินอยู่ครับ ถ้าปล่อยปะละเลยกินตามใจปาก ก็มีสิทธกลับมาอ้วนอีกครับผม
ขอถามหน่อยนะคะ ออกกำลังกายเองที่บ้าน หรือ มีไปเข้าฟิตเนสบ้างไหมคะ?
ออกกำลังเองที่บ้านเลยครับ ผมวิ่งเหยาะๆที่ลานจอดรถในบ้านเลยครับ
เก่งจัง เราลดได้ 10 โล นี่ดีใจแทบตาย ซัดแหลกคะ!!! แล้ว นน ก็ขึ้น อาเมนนน 555
อ่าว ซะงั้น 555 สู้ๆนะครับ ต้องลดให้ได้
สงสัยต้องลองควบคุมการกินด้วยละ
ของน้องวิ่งมาสองเดือนลด 6 โลเอง (แถมขาใหญ่ขึ้น) 5555 ขอบคุณนะคะเดี๋ยวจะลองลดปรับการกินดู
ใช่คับ ออกกำลังกายควบคู่กับการคุมอาหารด้วยครับผม ผมลืมบอกว่า ผมใช้วิธีคำนวนแคลทุกมื้อครับ
อยากลดให้ได้แบบนี้บ้างจัง
สู้ๆครับ ถ้าตั้งใจจริงๆ ยังไงก็ทำได้แน่นอนครับผม ^^
น่าจะอยู่ที่ความอดทน ในการลดด้วยมั้งครับ เเต่ลดได้ขนาดนี่ เก่งมากครับ นับถือเลย
ใช่ครับ ใช้ความอดทนสูงมากๆ เพราะมันเหนื่อยจริงๆครับตอนแรกๆ แต่ก็ต้องทนครับ 555
จขกท.ผอมลงแล้วหล่อมาก ดีใจด้วยนะคะ เก่งมากกกกกก
ขอบคุณมากๆนะครับผม ^^
เคยหนักน้อยสุด58กก. แต่ตอนนี้75+ เพราะไรรู้มั้ยคะ555 ตอนนั้นอ่ะ เราก็อยากสวยใช่มั้ยคะเลยยากมีซิกแพ็คแบบนิดๆอ่ะ ให้พอสวยๆงี้ หน้าท้องก็เริ่มแข็งๆละแต่ยังไม่ขึ้นนะเพราะน้ำหนักตองลงอีกหน่อย ...และนี่ก็คือประเด็นหลักเลยที่ทำให้เลิกกับแฟน5555 เสียใจไง กินแหลกอ่ะปัญญาอ่อนมะเรา
แต่ตอนนี้มีกำลังใจใหม่ละจาก จขกท.นี่แหละ น้ำหนักเปลี่ยนอะไรก็เปลี่ยน...ขอบคุณที่มาโพสเป็นแรงบันดาลใจ
สู้ๆนะครับ ผมเป็นกำลังใจให้นะครับ ^^
อยากได้เคล็ดลับความสูงด้วยครับ ตอนนี้กำลังจะทำไร่มะเขือแล้วสอยขายครับ 5555 อายุก็มหาลัยปีสองนี่ยังไปได้อีกไหมครัล
ขอทำไร่มะเขือด้วยคนค่ะ
ความสูง ตอน ม.ต้น ผมสูงแค่ 145 ผมใช้วิธีดื่มนมก่อนนอน และโหนบาร์ครับ ( ไม่ยืนยันนะครับว่าจะได้ผลทุกคน แต่ลองทำตามได้ครับ )
เราเห็นแววหล่อตั้งแต่ยังอ้วนอ่ะ
เก่งมากเลย เราจะลดมั่ง
เป้าเราแค่ 4 โล แต่ลดมา 4 ปีแล้ว
ยังไม่ลง (กล้าเรียกว่าลดเนอะ - -")
สู้ๆนะครับ ต้องมีความตั้งใจในการลดด้วยนะครับผม แล้วก็ต้องมีวินัยในการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารครับ
ชื่นชมใจจริงๆค่ะ สุดยอดด
ขอบคุณมากๆครับผม ^^
เก่งมากค่ะ ตอนนี้เราก้อกำลังลดยุ มีกำลังใจขึ้นเยอะ สู้ๆ
ขอบคุณครับผม และขอเป็นกำลังใจให้ลดได้ตามเป้าที่ตั้งไว้นะครับผม ^^
เพิ่มเติมเรื่องการเคี้ยวกลืนและการดื่มน้ำนะครับ
///
ทุก ๆ ครั้งที่เคี้ยวแล้วกลืนอาหาร กระบบทางเดินอาหารจะส่งสัญญาณไปถึงสมองว่ามีอาหารตกถึงกระเพาะ ซึ่งจะถูกแปลเป็น "ความอิ่ม" ฉะนั้นการไม่รีบกินอาหารจึงช่วยให้อาหารที่กินสอดคล้องกับสัญญาณที่ส่งถึงสมอง ทำให้รู้สึกอิ่มพอดีกับอาหารที่กิน แตกต่างจากการรีบ ๆ กินที่ทำให้เราได้อาหาร (หรือก็คือกิโลแคลอรี) มากเกินไป
///
การดื่มน้ำเปล่าหนึ่งแก้วก่อนทานอาหารไม่ใช่สิ่งที่ดี เพราะจะเจือจางน้ำย่อยในกระเพาะ ก่อนมื้ออาหาร 1 ชั่วโมงไม่ควรดื่มน้ำปริมาณมาก ๆ หลักการดื่มน้ำควรดื่มเมื่อกระหายน้ำในปริมาณพอเหมาะ ซึ่งดื่มได้ตลอดวัน ไม่ใช่ดื่มพรวดเดียวหนึ่งหรือสองแก้ว ถ้าให้ดีต้องสังเกตสีและปริมาณปัสสาวะ หากเหลืองข้นเกินไปและปริมาณน้อยต้องดื่มน้ำเพิ่ม หากใสและปริมาณมากก็หยุดดื่ม เป็นเรื่องที่ต้องสังเกตตัวเองตลอดวันครับ หลังอาหารก็เช่นกันไม่ควรดื่มน้ำเข้าไปมาก ๆ ด้วยเหตุผลเดียวกัน ควรรอสัก 20-30 นาทีแล้วค่อยดื่ม และดื่มแค่พอแก้กระหาย ถ้าอยากดื่มเครื่องดื่มปริมาณมาก ๆ ต้องหลังอาหารสัก 1 ชั่วโมงหรือกว่านั้นเล็กน้อย นั่นคือเมื่ออาหารที่ถูกกระเพาะย่อยผ่านไปสู่ลำไส้เล็กแล้ว
///
ปล. จาก ม.5 น้ำหนัก 122 Kg จนปัจจุบันเป็นนักศึกษา เหลือ 70 kg มันไม่ใช่ห้าเดือนนี่ครับน้อง
ของผมหมายถึงเริ่มลดตอนเดือนเมษาครับ แต่ผมตั้งชื่อกระทู้ไม่ละเอียดเองครับ ต้องขออภัยด้วยนะครับ TT และขอขอบคุณสำหรับความรู้เพิ่มเติมมากๆเลยนะครับผม ^^
เป็นคนน้ำหนัก53 แต่ร่างกายนี่ไปก่อนน้ำหนักเลยอ่ะ จะทำตามน่ะค่ะ ขอบคุณคำแนะนำดีๆมากค่ะ
สู้ๆนะครับ ถ้ามีความตั้งใจ ผมเชื่อว่าเราทุกคนสามารถทำได้ตามที่เราหวังครับ ^^
โหดมากเลยค่ะ เราต้องการลด 10 โล ทำมา 10 ปี เพิ่มมา 10 โล
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?