อายุ13อยากลดน้ำหนักมีท่าไหนที่เหมาะกับอายุเท่านี้บ้างคะ

[เด็กน้อย]

สวัสดีค่ะอยากได้คำปรึกษาหน่อยค่ะ คือเราอายุ13ปี อยากลดน้ำหนักอ่ะค่ะเเต่อยากออกกำลังกายเเบบไม่ใช้อุปกรณ์มากมายคือที่เราเข้าไปดูเค้าเเนะนำว่าอายุเท่านี้ควรว่ายน้ำ ฟุตบอล วอลเล่ย์ พวกนี้อ่ะค่ะ เเต่เราไม่มีเวลา

อุปกรณ์ด้วย อยากถามว่าเราสามารถออกกำลังกายเเบบของผู้ใหญ่ได้มั้ยคะ เรากินอาหารครบทุกมื้อนะคะ พวกอาหารคลีนก็กินมาสักพักเเล้ว ตอนเช้าก็ตื่นมาเดินกับวิ่งอ่ะค่ะ ตอนว่างๆก็ไม่ได้กินขนมจุกจิกนะคะ เเต่ตอนเย็นก็ไม่รู้จะออกกำลังกายอะไรดีเลยอยากถามอะค่ะ ว่ามีท่าออกกำลังกายอะไรที่เหมาะสมกับอายุของเราบ้าง

รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

Comments

[Aumaim009]

ตอนนี้เราก็อายุ13ค่ะ กำลังลดนำ้หนักเหมือนกัน

เราออกกำลังกายมาได้3อาทิตย์แล้วก็ลองไปชั่งนำ้หนักดูปรากฏว่านำ้หนักลดมา1กก.แต่สัดส่วนลดเยอะมากๆ ลดด้วยการดูคลิปในยูทูปที่เค้าพาออกอะค่ะทำทุกวันวันละ40นาที ส่วนอาหารเราก็กินปกติกินครบ3มื้อ แค่ลดนำ้ตาลลดแป้งลดโซเดียม

ทำทุกวันลดแน่นอน ห้ามอดนะคะ เราเคยลดมาแล้ว สมองไม่แล่น เรียนไม่รู้เรื่อง วูบไปก็มี ก็เลยเลิกอดไปเลย สู้ๆจร้าาาา