ขอวิธีแก้ไขนิสัยเจ้าอารมณ์ ขี้หงุดหงิดหน่อยครับ
ตั้งกระทู้ใหม่
เวลานั่งรถเมล์แล้วรถติด หรือรถจอดแช่ตามป้าย ผมจะหงุดหงิดมาก แสดงอาอารโดยการถอนหายใจอย่างแรง จับผม ลูบผมแรงๆ ซ้ำๆ เป็นการระบายอารมณ์
เวลาที่ผมสั่งงานกลุ่มกับเพื่อนที่ทำงานด้วยกันแล้วไม่ได้ดั่งใจ ผมจะด่าด้วยถ้อยคำหยาบคายและรุนแรงจนอีกฝ่ายกลัวจนไม่กล้าพูดกับผมอีก
เวลาผมหงุดหงิดจัด สีหน้าผมจะออกชัดเจนมาก จนผมเผลอใช้สายตาแบบนั้นไปมองคนอื่นที่ไม่ได้เกี่ยวอะไรด้วย บางครั้งผมไม่ได้หงุดหงิดแต่สายตาก็เป็นแบบนั้นไปเอง
ผมรออะไรไม่ได้ จะได้อะไร ต้องได้เดี๋ยวนั้น
ผมเป็น perfectionism (ในด้านของงาน) ถ้าไม่ได้ดั่งใจผมจะขยี้หัวตัวเองแรงๆ และตะโกนออกมา
นิสัยแบบนี้ของผมมันทำให้ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างแย่ลง ผมทำคนอื่นเสียความรู้สึกมามากมายเพราะความเจ้าอารมณ์ของผม
ผมไม่ชอบเลยครับ ใครมีวิธีแก้ไขแนะนำให้ผมทีเถอะครับ ผมไม่ไหวแล้ว
angry boy
17 พ.ย. 61 เวลา 21:25 น.
2,245
views
8 ความคิดเห็น
ก็ยังดีนะที่รู้ตัวเองแล้วอยากแก้ไข ส่วนตัวเราก็เคยหงุดหงิดง่ายเหมือนกันเข้าใจเลยว่ารู้สึกยังไง แต่รู้สึกว่านิสัยเราจะค่อนข้างเปลี่ยนไปตั้งแต่หลังเข้าค่ายธรรมะ วิธีของเราคือ หายใจเข้าลึกๆ หลับตาไปเลยก็ได้ แล้วพยายามคิดถึงเรื่องที่เป็นด้านดีๆ ของคนๆนั้น หรือคิดสะว่า ถ้าวันนึงเราทะเลาะกันจนต้องเสียคนๆนี้ไป เราจะเป็นยังไง
แต่ถ้าแนะนำที่สุดคือ พยายามทำความเข้าใจกับเรื่องทุกเรื่องที่เกิดขึ้น นั่นแหละทำให้เราเย็น อย่าคิดฟุ้ง อย่าใส่ใจกับอะไรที่ไม่จำเป็น
สิ่งที่เราต้องเข้าใจ ไม่ใช่เข้าใจว่า ใคร ทำอะไร ที่ไหน แต่มันคือ เข้าใจ....ว่าคนเราไม่เหมือนกัน ทุกอย่างมีทั้งข้อดี และข้อด้อย พยายามเอาใจเขาใส่ใจเรา
ไม่รู้ว่าพอช่วยได้ไหม แต่ก็พยายามเข้านะ
ลองไปปฏิบัติธรรมสักระยะ อยู่ในที่สงบๆ เหมือนเวลาหยุดนิ่ง สัก 1 เดือน รับรองค่ะ จะเป็นคนใจเย็นขึ้น มีเหตุผลมากขึ้น
ยิ่งสังคมสมัยนี้ ถ้า จขพ ไม่ปรับตัว ไม่แน่ อาจเจอสหบาทาบำบัด หรือ .38 บำบัด เผลอๆ อาจจะดีขึ้น หรือ หายไปจากโลกนี้แบบไม่ทันได้ปรับปรุงตัวเอง แรงเจอแรงกว่า มีแต่หักค่ะ
ลองไปปฏิบัติธรรมดูนะคะ สู้ๆค่ะ ไม่ก็ไปพบหมอจิตดูค่ะ เค้าจะได้ปรับเปลียนอารมของ จขพ ก็ได้นะคะ
เราก็เป็นคล้ายๆเจ้าของกระทู้ บางครั้งเราหยิกตัวเองจนเลือดออกก็มี
แนะนำว่า พอถึงเวลานั้น ให้เม้มปาก หลับตาลงซักนิดนึง แล้วหายใจเข้าลึกๆ ยาวๆ ถ้าเดินหนีออกจากตรงนั้นได้ยิ่งดี ฝืนยิ้มอ่อนๆ
หรือจะหยิบเพลงที่ชอบขึ้นมาฟัง หรือจะเพลงช้าๆ เพลงบรรเลง อะไรก็ได้
แล้วหาไรกินดับร้อนซะ
อัดวิดีโอเลยค่ะ เล่นบทตามที่เขียนมา แล้วเอามาดู
ยังอยากมีบุคคลิกแบบนั้นอีกมั้ย
ถ้าไม่อยากเป็น ก็ เปลี่ยนไปทำตรงข้าม
อัดวิดีโอ ไว้ แล้วมาเปิดดู
ถามตัวเองว่า อยากเป็นแบบไหน
ชีวิต บุคคลิกเป็นของเรา เราต้องเปลี่ยนมันเอง
ตอนนี้ เท่ากับ ใจอยากเปลี่ยนแล้ว ลงมือทำเลยค่ะ
ทุกนิสัยมีข้อดีของมันเอง แค่ต้องใช้ให้ถูกวิธี
อีกอันหนึ่งที่แนะนำให้ลองดูคลิปนี้ก่อน (เปิดซับไทย)
การควบคุมอารมณ์ไม่ให้หงุดหงิดมันทำได้ยากมาก
เขาจึงแนะนำให้เราควบคุมผ่านร่างกายแทน
มีเทคนิคเสริมคือฝึก 'สมาธิฐานกาย' วิธีง่ายๆทำได้ทุกที่
แบมือออกมา แล้วค่อยๆกำช้าๆ ค่อยๆแบออกช้าๆ สลับกันไป
ระหว่างนั้นให้รับรู้ผ่านร่างกายว่ามันกำลังร้อน...หรือเย็น
ไม่เอาความคิดเข้ามาตัดสิน แค่ให้ร่างกายรับรู้ของมันเอง
เวลาเดินก็หัดสังเกตร่างกายตัวเอง กระดูกชิ้นไหนสั่น
กล้ามมัดไหนเกร็ง เวลานอนก็หัดลองฟังจังหวะหัวใจเต้น
พอทำบ่อยๆ สติเราจะคมขึ้น เพราะนั่นคือการ 'หยุดคิด'
เป็นสาเหตุเดียวกันที่คนเราชอบได้ไอเดียดีๆเวลาอาบน้ำ
(ความร้อน/เย็นของน้ำทำให้เราจดจ่อกับร่างกายจนหยุดคิด)
นั่นก็เพื่อต่อยอดไปสู่การดู 'ความคิดจร' หรือดูอารมณ์ของตัวเอง
จินตนาการคล้ายๆเรามีวิญญาณข้างในอีกคนที่ไม่มีอารมณ์ร่วม
โกรธก็ให้รู้ว่าโกรธ ไม่ต้องทำอะไร แค่ดูมันจนกระทั่งหายไปเอง
พอทำบ่อยๆ เราจะเริ่มทันความคิดตัวเอง และควบคุมได้ในที่สุด
ศาสตร์นี้เรียกว่า mindfulness ลองไปศึกษาเพิ่มเติมดูครับ
และขอยืนยันว่าใช้ได้จริง ผมเคยเป็นซึมเศร้าที่อารมณ์ร้ายมากๆ
พอมันเริ่มทำร้ายคนอื่น ผมก็พลอยเกลียดตัวเองไปด้วย
จากนั้นก็เริ่มหาวิธีแก้ จนได้เจอวิธีนี้ แล้วก็ฝึกจนชนะมันได้ในที่สุด
ป.ล. ปฏิบัติธรรมช่วยได้จริง แต่ต้องหาคนสอนที่เป็น 'ของจริง' สำหรับตัวเองให้เจอ
ผมก็เคยเป็นนะ แต่พักหลังเริ่มควบคุมได้แล้ว เวลาที่จะตะโกนอะไรออกมา อย่างน้อยสักแว๊บนึงคิดหน่อยว่า เรากำลังจะทำร้ายจิตใจคนอื่นด้วยคำพูดนะ หรือไม่ก็คิดว่าเขาอาจจะทำงานสุดๆได้แค่นี้จริงๆ พยายามใจเย็นๆ คิดถึงใจเขาใจเราเข้าไว้ relax บ้างครับ ฟังเพลงบ้างอะไรบ้าง
ผม จขกท. นะครับ ขอขอบคุณทุกความคิดเห็นมากๆ ครับ ผมจะตั้งใจและต้องแก้ไขนิสัยนี้ให้ได้สักวัน จะลองนำทุกแนวทางของทุกความเห็นมาปรับใช้กับตัวเองครับ ขอขอบคุณอีกครั้งครับ
คงต้องหาวิธีผ่อนคลาย และหาเวลาผ่อนคลายให้ตัวเองด้วย ถ้ารู้ปัญหาได้ด้วยตัวเองแล้วหาทางแก้นี่ถือว่าดีมากเลยค่ะ ชื่นชม ลองทำใจเย็นๆลงบ้าง การเป็น perfectionist จริงๆแล้วฟังดูดี ดูมีความรู้นะคะ พยายามทำใจเย็นๆเข้าไว้ ใจเขาใจเรา ยิ่งถ้าผ่อนคลายได้บ้างก็จะเครียดน้อยลง เครียดน้อย ก็วีนน้อย หาของอร่อยๆกิน ฟังเพลง ดูทีวี ถ้ารู้ตัวว่าเริ่มหงุดหงิดก็หยิบขนมมากินก็ได้ เล่นเกมก็ดี(อย่าไปหัวร้อนในเกมอีกนะ55555) ช็อคโกแลตนี่ช่วยคลายเครียดได้มากเลยค่ะ แต่พออ้วนแล้วก็เครียดอีก สู้ๆนะคะ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?