ลดความอ้วนฉบับเด็กประถม-มัธยม [ยินดีให้แชร์]

วิว
#ลดความอ้วน
อันยองงค่า ใครที่เข้ามาอ่านแล้วสามารถคอมเมนต์ได้ตามสบายเลยนะคะ แต่งดใช้คำไม่สุภาพน้า

ที่เราสร้างกระทู้นี้ ขอยอมรับเลยว่า เราคลั่งไคล้คนผอม หรือไม่ก็อยากผอมเนี่ยแหละค่ะ เลยไปขอคำแนะนำจากคนรู้จัก เขาให้คำตอบมาค่ะ เขาบอกว่า..

"ถ้าอยากผอมจริงๆ พี่มีวิธีให้นะ แต่เธอจะต้องทำบ่อยๆ"


1.ดื่มน้ำ
พี่คนนี้เขาให้เราดื่มน้ำทุกเช้าหลังตื่นนอน วันละ 1 แก้ว ย้ำนะคะ ว่า 1 แก้ว!
เพราะน้ำเปล่าจะช่วยในการขับถ่าย ทำให้ผิวพรรณดี ที่สำคัญเหมาะกับคนที่อยากผอมด้วยค่ะ

2.ทานอาหาร
เราไม่ควรอดอาหาร อย่างที่ทุกๆ คนอ่าาในหลายๆ เว็บนั่นแหละค่ะ ว่าถ้าไม่อดแล้วจะทำไง!?
คำตอบคือ
ตอนเช้า: ทานข้าวตามปกติ อาจจะเพิ่มผลไม้เข้าไป
ตอนกลางวัน: กินตามปกติ แต่ไม่กินขนมจุกจิก
ตอนเย็น: กินให้น้อยลงมาหน่อย ถ้าจะเติม เน้นผัก และโปรตีนนะคะ

3.วิธีสุดท้าย ออกกำลังกาย
เราจะไปวิ่งก่อนตีแบดค่ะ (วิ่งรอบชุมชน 3 รอบ) + วอร์มอบอุ่นร่างกาย 15 นาที


จบแล้วนะคะ ใครอยากทำตามก็จดไว้เป็นตารางไดเอ็ตได้เลยเนอะ
ถ้าข้อมูลไม่ถูกต้อง หรือเราต้องปรับเปลี่ยนใหม่อย่างไร เพื่อนๆ  คอมเมนต์มาได้นะคะ
 
ส่งกำลังใจให้ จขกท.

แสดงความคิดเห็น

กระทู้ที่คนนิยมอ่านต่อ

เกี่ยวกับเรา / ติดต่อเรา

คอลัมน์ NUGIRL

เข้าผ่านแอป ง่ายกว่า

ติดตั้งแอป
ติดตั้งแอป