วัยใสลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
ตั้งกระทู้ใหม่
1.ไม่กินข้าวมื้อเย็นและหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง โดยทานอาหารจำพวกผักและผลไม้แทน
3.ในทุกมื้อคุณควรเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ ทานอาหารด้วยความรวดเร็ว ทำให้เรากินได้มากเกินพิกัดโดยที่ไมรู้ตัว
4.ควรดื่มน้ำผลไม้ก่อนทานอาหาร เพราะวิตามินที่อยู่ในน้ำผลไม้จะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญและทำให้อิ่มอาหารเร็วขึ้น
5.พยายามหาเวลาว่างหรือกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวจนได้เหงื่อ เช่น การออกกำลังกาย
6.ในข้อสุดท้ายนี้เราจะไม่บอกอะไรมาก แค่อยากให้คุณรักษาสุขภาพได้อย่างเต็มที่ เพราะเวลาเราป่วยไข้หรือไม่สบาย การรักษาสุขภาพต้องเป็นที่ 1 เสมอ
Suppavit prabket ..
20 พ.ค. 62 เวลา 11:28 น.
183
views
แสดงความคิดเห็น