ขอกำลังใจทำ water fasting ค่ะ

[juju552]

***คำเตือน การกระทำไม่ควรลอกเลียนแบบ หากไม่ตรวจเช็คร่างกายสม่ำเสมอ***







จะปังหรือจะพัง ไปติดตามกันจร้าาาา







ก็ เล่าก่อนว่า เราเคยนน.พุ่งไป 75 กก. และลดลงมาเหลือ 63 กก. แต่ทีนี้ ระยะนึงนน.ไม่ลดและเด้งขึ้นมา ที่ 66กก.







️️️เราเลย อยากมาโพสลงกระทู้นี้ทุกวัน มาขอกำลังใจ ในการลดสัดส่วน 555+







[เราให้ความสำคัญกับสัดส่วนที่เปลี่ยนไปมากกว่านน.]







เล่าแบบวันต่อวันไปเลยว่าเกิดอะไรขึ้นบ้าง 







กำหนด ที่จะ water fasting ตอนนี้ขอดูเป็นระยะ ๆ ไปก่อน เริ่มที่ 1 วันให้รอดก่อน







วันที่ 1 : ศุกร์ 4 กันยายน 2563 : 19:01















ตอน ประมาณ 22:00 กิน หอยทอดที่เหลือในกล่องตอนบ่ายแก่ ๆ 







เดี๋ยวจะมาอัพเดท ตอน หลัง 22:00 นะคะ







วันที่ 2 : เสาร์ 5 กันยายน 2563 : 22:00 







หลัง 4 ทุ่ม มีแอบจกอาหารไปค่ะ สุดท้ายตบะ มีไว้ทำลาย 5555







 เช้ามาวันนี้







วันที่ 3 : อาทิตย์ 6 กันยายน 2563 : 07:00







ก็เป็นอีกวันที่ตบะแตกค่ะ โอ้ยยยย น่อวะ







แต่ปริมาณหารที่ทานวันนี้กินไปประมาณ 50 คำค่ะ จกนิดนี่หน่อย แล้วก็รู้สึกอิ่มค่ะ 







ตอนนี้ 18:00 ก็ไม่อยากอาหารค่ะ รู้สึกแน่นท้องแบบอิ่ม ๆ ค่ะ















และแล้ว วันนี้ก็วันศุกร์ที่    11 กันยายนแล้วจร้าาา :   8:11







จะบอกว่า   ฟาสแตก นะคะ   555  +







ก็คือเราทานทั้งอาหารเช้า     และอาหารค่ำ  ตอนสี่ทุ่ม     แต่ปริมาณที่ กินก็จริง ๆ ทานน้อย    กว่าปกติ เพราะรู้สึกอิ่ม แต่เป็นแค่ความอยากเฉย   ๆ ค่ะ    โดยเฉพาะเมื่อวานสั่งไก่ทอดมาเป็นเซตเลยจร้า    แน่นอน    นอกจากตัวแน่นเต่งขึ้นก็คือ  นน.ขึ้นจร้า    คือหลังจาก    วันที่    6    นน.  เรา  63.85   กิโลกรัม  ผลกรรมจากเมื่อวาน  (วันที่ 10)    ตอนนี้   64.90   กิโลกรัม      เมื่อวานเม้าหน่อยว่า   ตอนเช้าเมื่อวานอาจารย์ทักเราด้วยว่าเราอ้วนขึ้น   แอบกรี๊ดเบา ๆ   เลยสั่งไก่ กินตอนเย็นซะเลย (เดิมที เราเป็นคนอวบ แต่ช่วงนี้คือ ฉุ ค่ะ)







เอาหล่ะ   วันนี้ต้องปรับแผนใหม่ ซะแล้ววว
 

เมื่อวันอังคาร ที่ 8 ขาแพลง เลยต้องทานข้าวก่อนทานยา



วันนี้ก็เลย...  (อาหารจะไม่น่ากินเท่าไรนะคะ )







มะละกอนิสนุง







แต่เนื่องจากอาหารเป็นของค้างมื้อ    จากปกติที่รสเค็มอยู่แล้วก็รู้สึกเค็มไปอีกค่ะ







ทานได้เท่านี้จริง ๆ







ตั้งแต่ตื่นมาเรามีเรียน และ ประชุมออนไลน์ ทั้งวัน  บางมีทติ้งบังคับเปิดกล้องบ้าง ไม่เปิดกล้องบ้าง 



อันไหนไม่บังคับ เราจะยืดเส้นสายไปด้วย (เช่น โยคะไปพลาง ๆ) 



แต่เช้านี้ ก็คือระหว่างเดินออกไปซื้อของประมาณ ยี่สิบนาที ก็นั่งฟังเลคเชอร์   (รู้สึกว่าพอได้มีอะไรทำไปด้วยแล้วรู้สึกจดจ่อมากขึ้น อันนี้ไม่รู้ว่าใช้ได้กับทุกคนป๊ะนะ เพราะ เราถ้านั่ง ๆ นิ่ง  ๆ แป๊บ ๆ จิตหลุด ไปแล้ว แต่ยกเว้น กรณีแบบต้องคำนวณงี้ เราก็ต้องมานั่งคิดแหละ จะมาโยคะโยคีตอนนั้นก็ไม่ได้ 555+)

ต่อช่วงบ่าย กินเมล็ดทานตะวัน (50 kcal) กับ เครื่องดื่ม ชนิดหนึ่งที่มีเจลลี่ ที่คิมเบอร์ลี่โฆษณา (60 kcal)

แล้วก็อาหารมื่อบ่าย ข้าวขาว 1/2 ทัพพี ผัดสตอ ปลากะเพรากรอบ 2-3ชิ้น อิ่มมากกกกก คือจริงๆ  อิ่มตั้งแต่ แคะเมล็ดทานตะวันแล้ว 555+ 

หลังจากนั้นเราก็ไม่ได้ทานอะไรอีกเลย ดื่มแต่น้ำ

วันนี้ก็วันศุกร์ที่    12 กันยายนแล้วจร้าาา :   6:40

วันตื่นมา 4:50  ก็หิวเลย แต่มากินอีกทีคือ 6:15 
 

อาหารเช้า

โบโลน่าเนื้อ 2 แผ่น

เนื้อกระเทียม

ไก่ + กะหล่ำปลี จากแกงจืด(ไม่ทานซุป)

ข้าวขาว 1 ทัพพี

ปลากะเพรากรอบ 3 ชิ้น

ผัดสะตอ 

นมยี่ห้อหนึ่งกล่องฟ้า ๆ แบบกล่องใหญ่
[โดยส่วนตัวคิดว่ารสนมยี่ห้อนี้หวานมาก[ดั้งเดิม] แต่ดื่มไปเพราะไม่มีอะไรกินจริง ๆ ]