~+ 5 วิธี ทำให้ไม่เครียด +~
ตั้งกระทู้ใหม่
ห้าวิธีไม่มีเครียด
้1. เชื่อมั่น : สร้างความเชื่อมั่นให้ตนเอง
มั่นใจได้ว่า : ในชีวิตเรา ไม่มีปัญหาอะไรที่แก้ไขไม่ได้ แม้ความตายก็ยังป้องกันได้ ชะลอได้
พึงระลึกว่า :
ทุกปัญหาจะมีทางแก้ไขได้ระดับหนึ่งเสมอ
ทุกคนมีปัญหาของตน
ไม่มีปัญหาใดที่ไม่มีทางออก
เงื่อนไขเวลาก็เป็นทางออกอย่างหนึ่ง 
2. สติ : มีสติ เตรียมตัวก่อนจะทำกิจกรรมใดๆ
ตั้งสติ วิเคราะห์ เข้าใจปัจจัยต่างๆ ที่นำไปสู่อุปสรรค และมอง หาทางเลือกที่ดีกว่า
และคิดวางแผนว่าวันนี้จะทำอะไร อย่างไร กราบพระบ้าง ร้องเพลงบ้าง ธรรมชาติยามเช้า
จะช่วยเติมความสุขใจ แจ่มใส ให้ได้ ถ้าสนใจ
3. หวังตามที่เป็นจริง : ไม่คาดหวังว่าผู้นั้น หรือสิ่งนั้นสิ่งนี้ ต้องสมบูรณ์ หรือเป็นเลิศอย่างนั้น
อย่างนี้ หากสิ่งที่เกิดขึ้น หรือได้รับไม่สมดังที่หวังไว้ ก็ปล่อยไปบ้าง หาทางปรับปรุงตามเหตุผล
ไม่ต้องโกรธหรือเสียใจ ได้เท่าใด ก็รับได้ ใช้ปัญญาดีกว่าใช้อารมณ์
4. พฤติกรรมผู้อื่น : เป็นอย่างนั้นแหละ
ท่าที คำพูด สีหน้าและอารมณ์ของผู้อื่น เกิดจากปัญหาของเขาเอง ตามประสบการณ์ในวัยเด็ก
วิธีชีวิตในอดีต ธรรมเนียมวัฒนธรรมของครอบครัว และเพื่อนๆ เขา เห็นใจและเมตตาเขาบ้าง
เมื่อเขาแสดงต่อเราไม่ดี ก็มักแสดงพฤติกรรมไม่ดีต่อผู้อื่นด้วย ไม่ต้องไปรับเอามาโกรธ หรือเสียใจ
ให้เปลืองอารมณ์ และทำร้ายตัวเราเอง
5. ลดอารมณ์ทางลบ เพิ่มอารมณ์ทางบวก
ความวิตกกังวล ความกลัว ความโกรธ ทำให้เครียด หมั่นทำความเข้าใจกับตนเองว่า ความ
รู้สึกเหล่านั้นเกิดด้วยเหตุใด ถ้าไม่เข้าใจก็หาที่ปรึกษา เช่น เพื่อน ผู้ปกครอง ฯลฯ และ ทบทวน
ทำความเข้าใจกับสี่ข้อข้างต้นให้แจ่มชัด พร้อมกับหาความสุข ความผ่อนคลายให้ตนเองใน
ทุกๆ 24 ชั่วโมงของตนให้พบ แล้วปฏิบัติเป็นนิสัย เช่นร้องเพลงคนเดียว หรือกับเพื่อนๆ ออก
กำลังกายวิธีที่ถนัด หาข้อขำขันหัวเราะกับผู้อื่น
ข้อมูล แพทย์หญิงภิรมย์ สุคนธาภิรมย์
ใครเคยอ่านแล้วก็ขอโทษด้วยค่ะ *-*
PS.
อยากหั้ยเทอรู้ มั่ยมีคัยเป็นเพื่อนแท้ของเธอ นอกจากฉัน
เฟราน์ไลน์O_O
29 มี.ค. 49 เวลา 17:30 น.
872
views
14 ความคิดเห็น
เเร้วจาเอาไปใช่นะคร๊า
PS. ~
ดีมากๆเลย
PS. แม้ว่าเลือกเกิดไม่ได้ แต่เราเลือกที่จะเปนได้
นั่นจิ ดีมากๆเลยอ่ะ
P$. @t may's Home
PS.
อืมมมมมมมมมมมมมมมมมม
PS. ~*+[K]it~[T]en+*~When love is in you heart...life is so good it like a dream.+*~
ขอบคุนมากเลยนะคะ คือแบบว่าต้องเอาไปใช้ร่วมกับงานที่โรงเรียนอ่ะค่ะ
หาตั้งนานหาไม่ได้ซักทีก้อมาเจออันนี้แหละคะ ดีมากมากเยย
ขอบคุนนะคะ
มาขอบคุนอีกครั้งนะคะ คือว่าให้คุนแม่ดูแย้วดีมากจิงๆ ช่วยชีวิดใว้เลยนะคะ
พุ่งนี้จะส่งแล้วทำทันพอดีไม่ได้กินไข่ต้ม+โดนด่าด้วยอีกต่างหากToT ขอบคุนมากมากค่า
ชอบข้อสี่มากเลยครับ
ขอบคุงๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ชอบข้อ4 เหมือนกั ก่อนหน้านี้เครียดมาก จนต้องเข้า ร.พ.บ่อยๆๆ จะพยายามปล่อวางค่ะ ไม่อยากทำร้ายตัวเอง
ขอบคุนมากๆๆน่ะ  ที่บอก เพราะว่าวันนี้เครียดมากเลย  เพราะมีเพื่อนมาว่า ว่าเราหน้าเหมือนอุตกาบาดอ่ะ  แถมยังบอกว่าดูสิสิวขึ้นเป็นหลุมเป็นบ่อเหมือนกับพระจันทร์แหน่ะ  555+  จะพยายามไม่โกดน่ะ  คิดเรื่องในแง่ดีไว้ก่อน  ^^
่อืมก็จริงน่ะเเต่บางทีงานมาจนเกินตัวอ่ะค่ะเเต่จะลองเอาไปใช่ดูคร้าเพื่อมันจะดีขึ้น
PS.
ดีมากกกกกกกกกกเลยค้าชอบๆๆ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?