สูตรลดน้ำหนัก

[Aleenta]

รับประทาน 3 วันต่อเนื่อง คาดว่าน้ำหนักจะลดได้ 4-5 กก.

ต้องดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 แก้ว (500 cc) ก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อ

อาหารเช้า
     -  ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
     -  ส้ม 2 ผล หรือส้มโอ 1/2 ผล
     -  ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนย/มาการีน/แยม
     -  แตงกวา หรือ มะเขือเทศ 2 ลูก

อาหารกลางวัน
     -  ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
     -  ปลาทูน่าในน้ำแร่ หรือ ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา 120 กรัม
     -  แคร็กเกอร์ 5 แผ่น

อาหารเย็น
     - แฮม 2 แผ่น
     -  สลัดผักไม่ราดน้ำสลัด หรือ ผักต้ม
     -  นมสดพร่องมันเนย 1 ถ้วย (200 cc)
--- ระหว่างมื้อดื่มน้ำเปล่าตลอด ---

Comments

[Bieber Lerman =)]

ขอบคุณมากเลยค่ะ ใช้เวลาสั้นๆดี

แต่คงทรมาณน่าดูเหมือนกันนะคะ แหะๆ

[ซากุระโมจิ]

3 วันเองได้ตั้ง 4-5 กิโลเลยเหรอ

โอ้โห!!

---

PS.  จากความคิดที่สวนทาง กลายเป็นคดีฆาตกรรมที่แสนเศร้า คงไม่มีใครได้ฟังเพลงนั้นอีก นอกจาก...."ฆาตกร"

[ซากุระโมจิ]

แต่เปลี่ยนจากชา/กาแฟเป็นน้ำผลไม้จะดีกว่ามั้ง

---

PS.  จากความคิดที่สวนทาง กลายเป็นคดีฆาตกรรมที่แสนเศร้า คงไม่มีใครได้ฟังเพลงนั้นอีก นอกจาก...."ฆาตกร"

[50070__]

สูตรลดน้ำหนัก 1: ลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์
 
 สูตรนี้ต้องอย่าลืมว่า ก่อนรับประทานอาหารต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว งดน้ำตาล ของมัน และของทอดอย่างเด็ดขาด
 
วันที่  1
เช้า            :  น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน    :    ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น            :    สลัดผัก

วันที่  2
เช้า          :    น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน    :    ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น            :    สลัดผัก

วันที่ 3
เช้า      :      กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน  :    เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ )
เย็น    :    สลัดผัก

วันที่  4
เช้า    :    น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน    :    สลัดผัก และไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น    :    โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันที่  5
เช้า    :    น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน  :    ส้มตำ และไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น  :    สลัดผัก

วันที่  6
เช้า    :    น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน  :    ปลานึ่ง หรือ  ปลาเผา ไม่จำกัด
เย็น  :    สลัดผัก

วันที่  7
เช้า    :    ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้นหรือไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน  :    เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ)
เย็น  :    สับปะรด 1 ชิ้น

สูตรลดน้ำหนัก 2: ลดน้ำหนัก 5-9 กิโลกรัม ภายใน 2 สัปดาห์

 สูตรนี้จะค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป แต่ต้องควบคุมอาหารที่รับประทานอย่างเข้มงวดตลอดเวลา 2 สัปดาห์นะคะ

ตารางลดน้ำหนัก 5-9 กิโลกรัม ภายใน 2 สัปดาห์
วันที่ 1  เช้า  กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
 กลางวัน  ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักขมจีน ทำอะไรก็ได้ ใส่เกลือน้อยๆ
 เย็น  เนื้อสันทอด สลัดผักเขียว และผลไม้อะไรก็ได้
วันที่ 2  เช้า  กาแฟดำ ขนมปัง 1 ก้อน (3 แผ่น)
 กลางวัน  สเต๊กก้อนใหญ่ สลัดผักเขียว และผลไม้
 เย็น  หมูแฮมต้ม ตามต้องการ
วันที่ 3  เช้า  กาแฟดำ ขนมปัง 2 ก้อน (5 แผ่น) ทามาการีนได้นิดหน่อย
 กลางวัน  ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดผัก และมะเขือเทศ ตามต้องการ (น้ำสลัดใสได้)
 เย็น  แฮมต้ม ตามต้องการ (ทาซอสได้)
วันที่ 4  เช้า  กาแฟดำ ขนมปัง 1 ก้อน (3 แผ่น)
 กลางวัน  ไข่ต้ม 1 ฟอง แครทต้ม กับเนยแข็ง
 เย็น  ผลไม้ และโยเกิตเปรี้ยว
วันที่ 5  เช้า  กาแฟดำ แครอทต้มใส่มะนาว
 กลางวัน  ปลานึ่ง และมะเขือเทศ (ปลานึ่งมะนาว)
 เย็น  สเต๊ก และสลัดผักเขียว
วันที่ 6  เช้า  กาแฟดำ ขนมปัง 1 ก้อน (3 แผ่น)
 กลางวัน  ไก่ย่างตามต้องการ (ทาน้ำจิ้มได้)
 เย็น  ไข่ต้ม 2 ฟอง และแครท
วันที่ 7  เช้า  ชา ใส่มะนาว
 กลางวัน  ผลไม้ ตามต้องการ (ทุกอย่าง ยกเว้น ทุเรียน มะขามหวาน ลำไย)
 เย็น  ทานอะไรก็ได้ตามต้องการ
วันที่ 8  เริ่มต้นเหมือน วันที่ 1 แล้วปฏิบัติอย่างเดิม จนครบ 2 สัปดาห์ หรือ 14 วันต่อเนื่อง

หลังจากนั้น อยากทานอะไรก็ได้ตามใจอยาก แต่ในระหว่าง 2 สัปดาห์ ต้องปฏิบัติตามเคร่งครัด ห้ามดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลมอย่างเด็ดขาด น้ำหนักจะลดลง 5-9 กิโลกรัม แล้วน้ำหนักจะไม่ขึ้นอีก 3 ปี

สูตรลดน้ำหนัก 3: ลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์

สูตรควบคุมน้ำหนักสูตรที่ 3 นี้ จะคล้ายๆ กับสูตรที่ 2 สามารถเอามาประยุกต์กันได้ค่ะ รายการอาหารจะแตกต่างกันไม่มาก มีกำหนดระยะเวลาแค่ 1 สัปดาห์เท่านั้น

ตารางลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์
วันที่ 1  เช้า  ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
 กลางวัน  ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักต้มไม่จำกัดจำนวน ใส่เกลือน้อยๆ
 เย็น  สเต็กหมูหรือปลา สลัดผักราดน้ำสลัดใสหรือครีมแคลอรี่ต่ำ และผลไม้
วันที่ 2  เช้า  ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
 กลางวัน  สเต็กหมูหรือปลาย่าง สลัดผักและผลไม้
 เย็น  แฮมลวก
วันที่ 3  เช้า  ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
 กลางวัน  ไข่ต้ม 2 ฟอง แครอทต้ม และสลัดผัก
 เย็น  แฮมลวก
วันที่ 4  เช้า  ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
 กลางวัน  ไข่ต้ม 1 ฟอง แครอทต้ม และสลัดผัก
 เย็น  ผลไม้และโยเกิร์ต
วันที่ 5  เช้า  ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
 กลางวัน  ปลาย่างและผักต้ม
 เย็น  สเต็กหมูหรือปลาย่าง และสลัดน้ำใส
วันที่ 6  เช้า  ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
 กลางวัน  ไก่ย่างไม่เอาหนัง
 เย็น  ไข่ต้ม 2 ฟอง และแครทต้ม
วันที่ 7  เช้า  ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
 กลางวัน  ผลไม้
 เย็น  ทานอะไรก็ได้ตามอิสระ
สูตรลดน้ำหนัก 4: ลดน้ำหนัก 13 กิโลกรัม ภายใน 13 วัน

สูตรควบคุมน้ำหนักสูตรนี้ ต้องขอบอกเอาไว้ก่อนเลยว่าเหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างมาก และที่ชอบรับประทานอาหารปริมาณมาก จะเห็นผลได้เร็วมากค่ะ แต่คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักก็สามารถรับประทาน เนื่องจากสูตรนี้เป็นการปรับการเผาผลาญอาหารของร่างกาย ซึ่งหลังจากครบ 13 วันแล้ว จะรับประทานอาหารได้ตามปกติ น้ำหนักจะไม่ขึ้นเป็นเวลา 2 ปี หากทำตามตารางนี้อย่างเคร่งครัดจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 7-20 กิโลกรัมค่ะ

สูตร 13 วัน ลด 13 กิโลกรัม
วันที่ 1  เช้า  กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
 กลางวัน  ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง
ผักกาดต้ม 3 ขีด
มะเขือเทศ 1 ผล
 เย็น  เนื้อไก่อบ 2 ขีด
ผักราดสลัดน้ำใส
น้ำมะนาว
วันที่ 2  เช้า  กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
 กลางวัน  เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
 เย็น  เนื้อไก่อบ 2 ขีด
ผักราดสลัดน้ำใส
น้ำมะนาว
ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 3  เช้า  กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
 กลางวัน  ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง
เนื้อหมูอบ 1 ขีด
ผักราดสลัดน้ำใส
น้ำมะนาว
 เย็น  คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด
มะเขือเทศ 1 ผล
ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 4  เช้า  กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
 กลางวัน  น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
 เย็น  ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง
แครอทสด 1 หัว
นมรสจืด 1 กล่อง
วันที่ 5  เช้า  แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว
 กลางวัน  เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด
 เย็น  เนื้อไก่อบ 2 ขีด
ผักราดสลัดน้ำใส
วันที่ 6  เช้า  กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
 กลางวัน  ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง
แครอทสด 1 หัว
 เย็น  เนื้อไก่อบ 2 ขีด
ผักสลัดน้ำใส
น้ำมะนาว
วันที่ 7  เช้า  ชา 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำตาล
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
 กลางวัน  น้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว
 เย็น  เนื้อหมูอบ 2 ขีด
ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 8  เช้า  กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
 กลางวัน  ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง
ผักกาดต้ม 3 ขีด
มะเขือเทศ 1ผล
 เย็น  เนื้อไก่อบ 2 ขีด
ผักราดสลัดน้ำใส
น้ำมะนาว
วันที่ 9  เช้า  กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
 กลางวัน  เนื้อหมูอบ 2 ขีด
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
 เย็น  เนื้อไก่อบ 2 ขีด
ผักราดสลัดน้ำใส
น้ำมะนาว
วันที่ 10  เช้า  กาแฟดำ 1 ถ้วย (ไม่ใส่น้ำตาล)
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
 กลางวัน  ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง
เนื้อหมูอบ 1 ขีด
ผักราดสลัดน้ำใส
น้ำมะนาว
 เย็น  คื่นไช่ต้มสุก 3 ขีด
มะเขือเทศ 1 ผล
ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 11  เช้า  กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
 กลางวัน  น้ำส้มคั้น 1แก้ว
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
 เย็น  ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง
แครอทสด 1 หัว
นมรสจืด 1 กล่อง
วันที่ 12  เช้า  แครอทสด 1 หัว ราดด้วยน้ำมะนาว
 กลางวัน  เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด (นึ่งด้วยน้ำมะนาว ใส่คื่นไช่ 1 ต้น)
 เย็น  เนื้อไก่อบ 2 ขีด
ผักราดสลัดน้ำใส
วันที่ 13  เช้า  กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
 กลางวัน  ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง
แครอทสด 1 หัว
 เย็น  เนื้อไก่อบ 2 ขีด
ผักราดสลัดน้ำใส
น้ำมะนาว

 ข้อห้ามของสูตรนี้
ตลอดระยะเวลา 13 วัน ห้ามดื่มเบียร์ ไวน์ สุรา ขนมหวาน หมากฝรั่ง ลูกอม หรืออาหารอื่นๆ แม้เพียงเล็กน้อยการควบคุมอาหารครั้งนี้จะไม่บังเกิดผลใดๆ เลย และถ้าจะเริ่มต้นใหม่ต้อง ทำหลังจาก 3 เดือนไปแล้ว

ข้อแนะนำ
หากรู้สึกหิวนอกเหนือจากเวลามื้ออาหารที่กำหนดให้ดื่มน้ำมากๆ ห้ามดื่มหรือทานอาหารอย่างอื่น ขอย้ำน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวเท่านั้น

หมายเหตุ
,        ผักต้มถ้าใช้ผักขมได้ยิ่งดี (ใช้ผักกาดขาวหรือกวางตุ้งแทนได้)
,        มะเขือเทศผลใหญ่ 1 ผล ถ้าผลเล็กใช้ 2-3 ผล
,        เนื้อไก่อบ ใช้เนื้อสันหรือเนื้อหน้าอกไม่ติดหนัง 2 ขีด
,        ผักสลัดใช้ผักกาดหอม 1 ต้นเล็ก หอมใหญ่ 1 หัว แตงกวา 2 ลูกหั่นรวมได้ผัก 1 จาน
,        น้ำสลัดใส ใช้ 1 ถ้วย (3-4 ช้อนโต๊ะ)
,        น้ำมะนาวใช้มะนาวสด 1-2 ผล ชงน้ำร้อนใส่เกลือใส่น้ำแข็งดื่มได้
,        โยเกิร์ตถ้ามีรสจืดจะดีมาก ถ้าหาไม่ได้เลือกตามรสที่ชอบ
,        ผลไม้สด 1 ผล เช่น แอปเปิ้ล ชมพู่ มะม่วง ส้มเขียวหวาน กล้วย
,        ใช้ปลาช่อนแทนปลากะพงก็ได้
,        น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน วันละ 2 – 3 ลิตร
สูตรลดน้ำหนัก 5: ลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัม ภายใน 2 วัน

 สูตรนี้ต้องขอบอกว่าเน้นผักกับผลไม้เป็นส่วนใหญ่ รับประทานเพียง 2 วันเท่านั้นค่ะ

วันที่ 1

 ทันทีที่ตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมกับน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล หรือน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ และวิตามินซี 500 มิลลิกรัม
อาหารเช้า
¡       ลูกพรุน    8 เม็ด
¡       น้ำส้มคั้น    1 แก้ว
¡       เมล็ดทานตะวัน  1 ช้อนโต๊ะ
¡       น้ำส้มโอ    1 ถ้วย
¡       น้ำแร่ไม่มีแก๊ส  1 แก้ว
อาหารกลางวัน
¡       ปลาแซลมอนหรือปลาชนิดอื่นที่มีโอเมก้า-3 สูงในปริมาณ 100 กรัม
ห้ามทอดหรือปรุงด้วยน้ำมันโดยเด็ดขาด อาจจะย่างกับซอสน้ำมะนาว ทานควบคู่กับบล็อคเคอรีลวกและสลัดผักโขม หรือสลัดมะเขือเทศ แต่ห้ามใส่เกลือเด็ดขาด
¡       ผลไม้แบบไม่หวาน  1 ชิ้น
¡       น้ำส้มโอ    1 ถ้วย
¡       วิตามินซี    500 มิลลิกรัม
อาหารเย็น
¡       สลัดผักสด ราดโยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบโลว์แฟต
¡       ผลไม้ (ส้ม 1 ลูก กล้วย 1 ใบ แตงโม 6 ชิ้น หรือสับปะรด และลูกอินทผลัม 1 เม็ด)
วันที่ 2 (งดเนื้อสัตว์ทั้งหมด)

 เริ่มด้วยน้ำอุ่นผสมกับน้ำส้มจากแอปเปิ้ล 1 แก้ว และวิตามินซี 500 มิลลิกรัม เหมือนกับวันแรกทุกอย่าง
อาหารเช้า
¡       น้ำเปล่าอย่างเดียว ห้ามรับประทานอย่างอื่นเลย
อาหารกลางวัน
¡       มะเขือเทศสัก  2-3 ผล
¡       สลัดผักสดๆ  1 จาน ไม่ใส่น้ำสลัดจะดีมาก
¡       น้ำส้มโอ    1 ถ้วย
¡       วิตามินซี    500 มิลลิกรัม
อาหารเย็น
¡       กล้วยหอม    1 ผล
¡       โยเกิร์ตโลว์แฟต  1 ถ้วย
สูตรลดน้ำหนัก 6: ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 วัน

 สูตรควบคุมน้ำหนักสูตรนี้ สามารถเลือกปฏิบัติแบบชั่วคราวหรือแบบต่อเนื่องก็ได้นะคะ เพราะทำเพียง 3 วันต่อเนื่องแล้ว สามารถหยุดมารับประทานตามปกติ แล้วค่อยเริ่มใหม่ได้ค่ะ

วันที่ 1
อาหารเช้า
¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
¡       ส้มเกรฟฟรุต หรือส้มเขียวหวาน 2 ผล หรือส้มโอ 1/2 ผล
¡       ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนย/มาการีน/แยม
¡       ถั่วกระป๋อง BAKED BEAN 120 กรัม
อาหารกลางวัน
¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
¡       ปลาทูน่า 120 กรัม ถ้าเป็นปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ดีที่สุด
¡       ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
อาหารเย็น
¡       แฮม 2 แผ่น
¡       ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม หรือถั่วสำเร็จรูปแบบแช่แข็ง
¡       บีทรูทต้ม 120 กรัม
¡       ไอศกรีมวานิลลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย
วันที่ 2
อาหารเช้า
¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
¡       ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนย/มาการีน/แยม
¡       ไข่ต้ม 1 ฟอง
¡       กล้วยหอมครึ่งผล
อาหารกลางวัน
¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
¡       ขนมปังแคร็กเกอร์ (Cracker) 5 แผ่น ต้องเป็นชนิดเค็ม (Saltine) หรือ RIZ ก็ได้
¡       Cottage Cheese 120 กรัม หรือโยเกิตชนิด Low Fat
อาหารเย็น
¡       แฮม 2 แผ่น
¡       บร็อกโคลี่ต้ม 120 กรัม
¡       แครอทต้ม 60 กรัม
¡       ไอศกรีมวานิลลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย
¡       กล้วยหอมครึ่งผล
วันที่ 3
อาหารเช้า
¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
¡       แคร็กเกอร์ 5 แผ่น
¡       Cheddar Cheese 1 แผ่น
¡       แอปเปิ้ล 1 ผล
อาหารกลางวัน
¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
¡       ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
¡       ไข่ต้ม 1 ฟอง
อาหารเย็น
¡       ปลาทูน่า 120 กรัม
¡       บีทรูทต้ม 120 กรัม
¡       ดอกกะหล่ำต้ม 120 กรัม
¡       ไอศกรีมวานิลลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย
¡       แคนตาลูป 1 ชิ้น
หมายเหตุ
¡       ห้ามใช้เครื่องปรุงรสอื่นใด นอกเหนือจากเกลือและพริกไทยเท่านั้น
¡       ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนด้วยอาหารอื่น
¡       รายการใดที่ไม่ได้กำหนดไว้ชัดเจนให้ใช้วิจารณญาณตามความเหมาะสม
¡       รับประทานอาหารนี้ติดต่อกันครั้งละ 3 วัน จะลดน้ำหนักได้ประมาณ 4 - 5 กิโลกรัม หรือประมาณ 5% ของน้ำหนักตัว หลังจากครบ 3 วันแล้วให้รับประทานอาหารตามปกติ
¡       ต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัดต่อเนื่องกัน 3 วัน หลังจากนั้นอาจเว้นสัก 3-4 วัน หรือ แค่วันเดียว แล้วกลับมาปฏิบัติใหม่

สูตรลดน้ำหนัก 7: ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 วัน (ปรับปรุง)

 สูตรนี้ก็จะคล้ายกับสูตรควบคุมน้ำหนักสูตรที่ 6 นะคะ ซึ่งวิธีการปฏิบัติก็เช่นเดียวกันค่ะ แต่จะเปลี่ยนรายการอาหารบางอย่าง ให้เข้ากับปากคนไทยอย่างเราค่ะ โดยรับประทาน 3 วันต่อเนื่องเช่นกัน จากนั้นจะหยุดมารับประทานตามปกติ แล้วค่อยมาเริ่ม 3 วันต่อเนื่องใหม่ อีกสักรอบสองรอบตามที่ต้องการก็ไม่มีปัญหาค่ะ ซึ่งจะเป็นการปรับกระเพาะอาหารให้มีขนาดเล็กลงด้วยนะคะ

วันที่ 1  อาหารเช้า
¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล  หรือ น้ำส้ม*
¡       ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
¡       ไข่ต้ม 1 ฟอง
¡       ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
¡       ผลไม้ 1 อย่าง*
อาหารกลางวัน
¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล  หรือ น้ำส้ม*
¡       ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
¡       ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน
¡       ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
อาหารเย็น
¡       น้ำส้ม
¡       ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
¡       เนื้อไม่ติดมัน ย่างหรือนึ่ง ห้ามใช้น้ำมัน

วันที่ 2  อาหารเช้า
¡       น้ำส้ม
¡       นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc)
¡       ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
¡       ไข่ต้ม 1 ฟอง
¡       ผลไม้*
อาหารกลางวัน
¡       น้ำส้ม
¡       ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
¡       ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
¡       ผลไม้*
อาหารเย็น
¡       น้ำส้ม
¡       นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc)
¡       ปลานึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน
¡       ผัก ต้มจิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
¡       ผลไม้*
วันที่ 3  อาหารเช้า
¡       น้ำส้ม
¡       นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc)
¡       ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
¡       ผลไม้*
¡       โยเกิร์ต
อาหารกลางวัน
¡       น้ำส้ม
¡       ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น
¡       ไข่ต้ม 1 ฟอง
¡       ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
อาหารเย็น
¡       น้ำส้ม
¡       นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc)
¡       ปลา/เนื้อนึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน
¡       ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน*
¡       ผลไม้*
* หมายเหคุ
¡       เครื่องดื่มต้องไม่ใส่น้ำตาล รวมถึงในอาหารด้วย
¡       เนื้อ เช่น เนื้อ หมู ไก่ แต่ต้องไม่มีมันเหลืออยู่ ถ้าเป็นไก่ต้องไม่หนังติด
¡       ผัก เช่น แครอท ดอกผักกาด มะละกอดิบ มะเขือเทศ แตงกวา ถัวฝักยาว
¡       ผลไม้ เช่น ส้ม สับปะรด แอปเปิ้ล กล้วย แคนตาลูป (1 ชิ้น)
¡       น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน ไม่จำกัด

สูตรลดน้ำหนัก 8: ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 วัน (ประยุกต์)

สำหรับสูตรควบคุมน้ำหนักสูตรที่ 8 นี้ ต้องขอบอกว่าประยุกต์เองค่ะ จากสูตรที่ 6 กับ สูตรที่ 7 เหตุอันเนื่องมาจากความขี้เกียจเฉพาะตัวน่ะค่ะ เลยปรับรายการอาหารให้จำง่ายขึ้น ไม่ต้องคิดอะไรมาก ไม่ต้องเตรียมอะไรเยอะด้วยค่ะ ง่าย ๆ ก็คือ รับประทานให้เหมือนกันหมดทั้ง 3 วันติดต่อกันนะค่ะ

รับประทาน 3 วันต่อเนื่อง

ต้องดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 แก้ว (500 cc) ก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อ
อาหารเช้า
¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
¡       ส้ม 2 ผล หรือส้มโอ 1/2 ผล
¡       ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนย/มาการีน/แยม
¡       แตงกวา หรือ มะเขือเทศ 2 ลูก
อาหารกลางวัน
¡       ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
¡       ปลาทูน่าในน้ำแร่ หรือ ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา 120 กรัม
¡       แคร็กเกอร์ 5 แผ่น
อาหารเย็น
¡       แฮม 2 แผ่น
¡       สลัดผักไม่ราดน้ำสลัด หรือ ผักต้ม
¡       นมสดพร่องมันเนย 1 ถ้วย (200 cc)

--- ระหว่างมื้อดื่มน้ำเปล่าตลอด ---

[เลดี้แอนเจทเทอร์แมน]

 มันจะได้ผลจริงๆหรอค้า..........จาลองดูแระกัลนะ(อยากลดๆ)หุหุหุ

[Bieber Lerman =)]

สูตรที่ 7 อ่ะค่ะ ให้เลือกทานอย่างใดอย่างหนึ่งใช่รึเปล่าคะ

ในแต่ละมื้ออ่ะค่ะ ที่หลังตัว & อ่ะค่ะ เหอะๆถ้าทานหมดคงอ้วนแน่ๆ

[อ้วน]

กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด
เราทำวันแรก ตบะแตกเลยล่ะ

ไม่เป็นไรพรุ่งนี้ทำใหม่
แต่มันจะหิวมากๆ หิวจนกระทั่งไม่อยากจะลดดื้อๆเลย

[Satan_alone]

ขอบใจอ่ะค่ะ

จาทำได้ไหมเนี่ยเรา T_T

[รัชดา]

สวัสดีค่ะ ดิฉันได้ทดลองทาน  24"ince  เป็นผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนที่ ได้ผลเพราะลองจากตัวเองแล้ว
ได้ผลจริงๆ ราคาไม่แพงที่สำคัญ บริษัท จัดจำหน่าย มีใบอนุญาตถูกต้อง มีใบเสร็จการซื้อสินค้าเป็นหลักฐานว่าเป็นของจริง หยุดทานก็ไม่มีโยโย่  สนใจเข้ามาสอบถามกันก่อนได้ที่ group2000x@gmail.com หรือโทรสอบถามได้ฟรีที่ 084-6713307  นะคะ http://www.mindsolution.biz/shape/?id=15058

[กระต่ายน้อย]

เราเชื่อค่ะว่าทำได้เพราะว่าวันเดียวก้อลดไป1กิโลแล้วค่ะ เราลองทำมาแล้ว

[Darae']

24" ince  เราก็เคยทานนะ น้ำหนักก็ลดนะ แต่รู้สึกหัวใจเต้นเร็วมาก และเวียนศีรษะ หายใจไม่
ออกเลยหยุดทาน  แต่เพื่อนเราทานแล้วลดได้ และไม่เป็นไร  ขึ้นอยู่กับสภาวะร่างกายเราด้วย
ถ้าเพื่อน ๆ จะลองทานน่าจะไปตรวจร่างกายก่อน หรือสังเกตุตัวเองถ้ามีอาการให้หยุดทันที และไปปรึกษาแพทย์ดีกว่านะ

[OhOhaa]

ดีมาก มากเลยอ่า





ยังงัยจาลองพยายามดูน่ะ1,4,5

[tay]

สูตรไข่ต้มที่ให้นะได้ผลจริงเหรอคะ
มีใครลดได้จากสูตรที่ว่าบ้าง...บอกหน่อยจิ
อยากได้ความมั่นใจนะ

[ปาน]

เราลองทานชีวจิต (จริงๆ) 15 วัน ลดได้ 3 กก. แบบไม่ได้อดเลยนะ ทานได้เต็มที่จนอิ่ม

[gift]

Lida สูตรใหม่ อาหารเสริมลดน้ำหนัก          ผ่านการรับรองจากอย.เมืองนอก และมาตรฐานGMP
lose weight 1 - 6 kilogram for 1 month  ปลอดภัยสูง   ไม่มีผลข้างเคียง  ไม่กดประสาท   ไม่โทรม  ไม่โยโย้
เนื้อยาเกรด A   1กล่อง บรรจุ 30 capsules  ราคา 680 บาท ซื้อตั้งแต่ 3 กล่องขึ้นไป กล่องละ630 บาท
Lida+ สูตรใหม่ มีอย. สินค้าคุณภาพสูง ผ่านการผลิตโดยเทคโนโลยีที่ทันสมัยที่สุด เห็นผลในไม่กี่สัปดาห์  ด้วยเนื้อสารของตัวลิด้าพลัสเป็นเม็ดแคปซูลสีมุก เป็นสูตรที่ทางศูนย์วิจัยเมืองนอกได้ทำการวิจัยแล้วว่าดีที่สุด ณ ปัจจุบัน   จึงไม่เป็นปัญหาของการทานอาหารเสริมอีกต่อไป เช่น อาหารเสริมแต่ก่อน บางตัวทานแล้วมึนหัวบ้าง ปวดหัวบ้าง ท้องผุบ้าง นอนไม่หลับบ้าง ฉะนั้นทางศูนย์วิจัยเมืองนอกจึงได้พัฒนาอาหารเสริมไปอีกขั้นหนึ่ง   นับเป็นเรื่องยินดีอย่างยิ่งที่ได้แก้ปัญหาเหล่านั้นหมดไป  
ลดน้ำหนักได้ดี พร้อมกระชับ ส่วนของร่างกายให้เข้ารูป  เห็นผลเร็ว นอกจากเผาผลาญไขมันแล้ว ยังเปลี่ยนไขมันส่วนเกินต้นแขน ต้นขา เอว และสะโพก ให้อยู่ในรูปของกล้ามเนื้อแทน  เป็นสินค้าพัฒนาด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัยที่สุด จึงทำให้ดูซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด แคปซูลสีมุก ทานแล้วเห็นผลจริง

Lida Vite   เลขที่ อย. 12-2-00129-1-0002
มหัศจรรย์ผิวขาวใสอมชมพู ไร้ปัญหา ฝ้า กระ จุดด่างดำ สุขภาพผิวดีขึ้น  ภายใน 1-2 สัปดาห์  ความสวยที่ยั่งยืน  บำรุงจากภายใน  ขาวใสอมชมพู  ด้วยพลังของสุดยอดอาหารผิวที่สารสกัดอย่างเข้มข้น และมี
ประสิทธิภาพ เพื่อเสริมพลังของแอล-กลูตาไธโอนให้มีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น เผยผิวขาวใสอมชมพูเพียง 2 สัปดาห์ ไม่ต้องทานคู่กับวิตามินซี
ส่วนประกอบสำคัญ
- แอลกลูตาไธโอนเกรดญี่ปุ่น
-สารสกัดจากเปลือกสนฝรั่งเศษ
-สารสกัดจากทับทิม
-สารสกัดจากเม็ดองุ่น
-จมูกข้าว
-คอลลาเจน
-ผงไข่มุกจากญี่ปุ่น

ขนาดรับประทาน ทานก่อนนอนวันละ 1-2 แคปซูล
1 กลอ่งบรรจุ 30 แคปซูล ราคา 680บาท ซื้อตั้งแต่3กล่อง ราคา630บาท
สินค้าผ่านมาตรฐานจากญี่ปุ่น ไม่มีผลข้างเคียงใดๆ
ทั้งสิ้น  ผ่าน อย. รับรองแล้ว  สินค้าคุณภาพ
สนใจติดต่อกิ๊ฟท์ 083 999 2543  msn: gift4ya@hotmail.com หรือเข้ามาดูรายละเอียดเพิ่มเติมที้hi5  http://www.hi5.com/friend/profile/displaySameProfile.do?userid=335690761

[bowl_chan]

><,,,

---

PS.  จากนี้ไป...เรื่องราวเกี่ยวกับเธอ...จะกลายเป็นความทรงจำสีจางๆ...

[bowl_chan]

><,,, อืม ม

---

PS.  จากนี้ไป...เรื่องราวเกี่ยวกับเธอ...จะกลายเป็นความทรงจำสีจางๆ...

[tawat]

โภชนาการบำบัด ช่วยท่านได้
มีวิธีลด/เพิ่ม น้ำหนักที่ไม่ต้องยุ่งยากอีกต่อไป
- สามารถคุมและไม่เสี่ยงต่อการเป็น หัวใจ,ไต ,เบาหวาน,มะเร็ง  ,ความดัน
- ไม่พึ่งยาลด ไม่อดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายหักโหม
- ได้รับการรับรองในรูปอาหาร จึงไม่มีผลข้างเคียง มี อย.
- จัดโปรแกรมให้เหมาะกับลูกค้าแต่ละท่าน ทุกเพศ ทุกวัย
- ลด/เพิ่มน้ำหนักจากที่บ้านด้วยเทคโนโลยีล่าสุด
- วิธีเดียว....ที่ผอมแล้วไม่กลับมาอ้วนอีก
- ไม่ได้ผลยินดี (คืนเงิน)

ให้คำปรึกษาโดยทีมงานผู้วชาญ
ศูนย์สุขภาพ Health & Wellness Plus
สาระเกร็ดความรู้เกี่ยวกับสุขภาพมากมายที่นี่
www.a6.shape-slim4u.com/

[sunee]

ขอโทษ น่ะ ที่ ต้อง ดัก ทุก คน แต่ ว่า มัน มี ความ จำ เปง >>เคยมีเด็กถูกฆ่าตายที่ห้องน้ำของภารโรง >>แต่ไม่สามารถหาต้นเหตุของคดีนี้ได้ >>จึงได้ปล่อยร่างไร้วิญญาณของเด็กน้อยทิ้งไว้ ณ ที่แห่งเดิม >>ไม่มีการทำพิธีอะไรทั้งสิ้น วิญญาณของเด็กจึงล่องลอยวนเวียนอยู่ที่รร. >>เป็นเวลาหลาย 10 ปี >>จนวันหนึ่งได้มีกลุ่มนร.หญิงเข้าไปในห้องน้ำนั้นเพื่อหวังจะแกล้งภารโรง >>จึงได้พบกับวิญญาณของเด็กน้อย กำลังไต่ไปตามเพดาน พร้อมแสยะยิ้มให้ >>พวกเทอกลัวมากรีบวิ่งออกจากห้องน้ำ >>แต่เพื่อนคนหนึ่งพลันไปเหยียบแอ่งน้ำที่พื่นเข้า >>จึงได้ล้มและไปสะดุดขาของเพื่อนอีกคนหนึ่งเข้า >>เพื่อนคนนั้นได้จับแขนของอีกคนไว้จึงล้มกันมาเป็นทอดๆและหัวฟาดพื้นตายหมด >>วิญญาณของพวกเขาจึงวนเวียน ณ ที่แห่งนั้นตลอดไป >>จงส่งต่อไปอีก 20 กระทู้ ภายใน 7 ชม. >>ต่อแรกเราก็ไม่เชื่อหรอกแต่เพื่อนเราประสบอุบัติเหตุไปแล้ว 5คนตั้งแต่เราอ่าน โทดอีกกี่ครั้งล่ะค่ะโทดจิงๆ (ท่าคุณอ่านไปแล้วกี่ตัวก็ตาม ไม่ส่งตามขอให้มีอันเป็นไป สาธุ

[frienddiary]

ถ้า ใครจิงจังอยากลด น้ำหนักนะ  ตอนนี้เราออนโปรแกรมกับทางศูนย์  BNA  อยู่  4 เดือน  ลดได้ไป 10 โล  แต่ถ้าเราออกกำลังกายไปด้วยมานก็จะเร็วขึ้นอ่ะนะ  ถ้าใครสนใจอยากได้รับคำปรึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก  หรือเพิ่มน้ำหนัก  ก็แอทมาหาเรานะ  หรือจะโทรมาคุยก็ได้จ้า
p_payyy@hotmail.com  0868088837

---

PS.  เกิดจากความรักๆๆความผูกพันธ์ในใจไม่มีใครคนใดทดแทนได้เหมือนเธอ