วันนี้พี่เกียรติเกิดอาการอยากรวบรวมวิธีการพัฒนาสมองเสริมความจำมานำเสนอแบบสั้นๆ เน้นกระชับ อ่านจบไว (?) เพื่อให้ชาว Dek-D นำไปเลือกใช้กันได้ตามสะดวก เรียกว่าวิธีไหนใครว่าพัฒนาสมองได้พี่เกียรตินำมารวมไว้ เป็น 30 วิธีพัฒนาสมองได้ในชีวิตประจำวัน ทั้งการบ้าน การเรียน การเล่นเลยค่ะ ว่าแล้วก็...เข้าเรื่องกันในทันใด
1. อย่าลืมออกกำลังสมองด้วย Brain Gym ครั้งละสิบนาทีก่อนลุกจากเตียง (หลายท่า...นอนทำก็ได้ไง ฮ่าๆๆ) lBrain Gymlคลิปสุดหรรษาl
2. แบ่งเพื่อการจดจำ! เทคนิคนี้ใช้ได้จริงกับการจำตัวเลขยาวๆ ทั้งหลาย อย่างเลขบัตรประชาชน lเทคนิคจำยาวให้บั่น จำสั้นให้ทวนl
3. ซูโดกุ เกมสามัญประจำตัว จะซื้อเป็นเล่มทำยามเดินทาง หรือโหลดใส่โทรศัพท์สุดฉลาดของคุณไว้ก็ได้ l5 เกมคัดสรรกันสมองเสื่อมl
4. พกน้ำดื่ม จิบตลอด ยามกระหาย เพิ่มความกระชุมกระช่วยให้สมองปิ๊งๆ lBrain Gyml
5. เชื่อมโยงให้เป็น จับเรื่องที่ต้องจำมาโยงกับเรื่องใกล้ตัวให้ได้ แล้วจะจำได้ยาวนาน...เช่น Angry bird กับ หลักโปรเจคไตล์ lจำให้แม่นต้องมีเทคนิคl
6. ถอดรองเท้าเดินในพื้นผิวที่แตกต่าง พื้นดิน พื้นทราย โคลน หรือใครใส่รองเท้าในบ้านก็ถอดบ้าง การใช้เท้าสัมผัสพื้นผิวใหม่ๆ กระตุ้นให้เซลล์สมองได้เกิดการเรียนรู้ และค้นหาคำตอบ
7. หาคู่...เล่นหมากกระดานที่ชื่นชอบ เช่น หมากรุก หมากฮอส โกะ ฯลฯ เล่นกับคอมพิวเตอร์ก็ดี แต่เล่นกับเพื่อนกับคนจริงๆ จะได้เพิ่มเส้นสมองด้านการสื่อสารด้วยนะเออ lสมาธิแกร่งด้วยโกะlแนะเว็บเกมl
8. ทายอะไรเอ่ยกับน้องคนเล็กหรือหลานยายข้างบ้าน เพิ่มอรรถรสในการเล่นสนุกกับเด็ก ได้คิดคำตอบ กระตุ้นสมองทำงาน lชวนมาโดนหลอก พร้อมไม่เฉลยl
9. อ่านหนังสือพิมพ์เป็นประจำ ที่สำคัญห้ามเลือกอ่านเฉพาะข่าวที่ชอบ ต้องอ่านให้ได้ทั้งฉบับ เพิ่มความรู้รอบตัว
10. หลีกเลี่ยงความเครียด เลี่ยงไม่ได้...ให้พักสักนิด ให้ใจว่างๆ แล้วค่อยเดินหน้าแก้ไขกันต่อไป ตะลุยหน้าไปอย่างเดียว บางทีก็ไม่ได้ช่วยให้ดีขึ้น lเพลงอัพพลังlดนตรีช่วยเรียนเก่งl
11. หาเวลาเบาๆ นั่งสมาธิ ก่อนนอนก็ดี ทำให้ฝันดีด้วย แต่หากเป็นคนมีดนตรีในหัวใจ เชิญข้อถัดไป
12. ฟังเพลงเบาๆ ที่ช่วยให้คลื่นสมองต่ำ ในช่วงกิจกรรมที่ต้องใช้การคิด หรือเพื่อเตรียมก่อนอ่านหนังสือ lเพลงอัพพลังlดนตรีช่วยเรียนเก่งl
13. เรียนรู้ภาษาใหม่ เริ่มต้นด้วยคำศัพท์ และประโยคในชีวิตประจำวัน ท่องวันละ 3 ประโยค
14. รับประทานอาหารดีมีประโยชน์ lปราดเปรื่องต้องกินlผักดีl
15. เปลี่ยนงานอดิเรกบ้าง มาทำกิจกรรมที่เน้นงานฝีมือ เช่น พับกระดาษ แกะสลัก ถักนิตติง ฯลฯ การใช้มือทำงานละเอียดจะช่วยกระตุ้นเซลล์สมองให้แล่นปรู๊ด!
lสมองแจ่ม จากการพับl
16. จัดห้องใหม่บ้าง และจัดให้เข้ากับการเรียนรู้ของตัวเราด้วย lจัดห้องดี สมองดีl
17. ทิศทางการวางโต๊ะที่เราทำงานก็สำคัญ จัดถูกทิศ คิดคล่องงานไหลลื่น! lแบบนี้ต้องย้ายโต๊ะ!l
18. สมองชอบความแปลกใหม่ แต่ก็รักระเบียบอย่างไม่น่าเชื่อ ฉะนั้นอย่าให้สมองรก ต้องจัดระเบียบด้วยการเขียนบันทึกประจำวัน และการทำรายรับรายจ่าย lจัดระเบียบให้สมอง แถมรวย!l
19. ออกท่องเทียวโลกกว้าง และทำความรู้จักกับคนแปลกหน้า เอ้ย คนจากที่ที่เราไม่รู้จักบ้าง แลกเปลี่ยนความคิดเห็น เปิดมุมมองใหม่ให้กับตัวเรา l๑ วัน เที่ยวไป บำรุงใจได้สมองl
20. บวกเลขจากป้ายทะเบียนรถ หรือตั๋วรถเมล์ กระตุ้นสมอง ลดภาวะอัลไซเมอร์lกันสมองเสื่อมl
21. ให้สีช่วยเพิ่มการจดจำ ทำบันทึก/โน้ตย่อ อย่างมีสีสัน ด้วยปากกาหลากสี lสีช่วยเรียนรู้ไวl
22. จดงานอย่างมีเทคนิคต้องด้วยวิธีของคอร์เนลlจดเลคเชอร์วิธีม.คอร์เนลl
23. หรือจะจดและจำด้วยเทคนิคสุดนิยม ทำเป็น Mind Map หรือนำเสนอเป็น Concept Map เสียเลยก็ดี lจำเรื่องยากด้วย Mind Mapl
24. ต่อจิ๊กซอว์ยามว่าง เลือกภาพยากจำนวนหลายชิ้น เพื่อเพิ่มความท้าทาย ฝึกสมองจำลองภาพในหัว
25. ห้ามคิดลบ! เช่น คิดไปก่อนว่า เป็นไปไม่ได้ ทำไม่ได้ สมองทำงานอยู่กับจิตใต้สำนึกของตัวเรา ถ้าเราคิดว่าทำไม่ได้บ่อยๆ เข้า สมองก็จะเชื่อว่า ทำไม่ได้ และทำไม่ได้ขึ้นมาจริงๆ lนิสัยสกัดกั้นความคิดสร้างสรรค์l
26. ฝึกคิดพลิกแพลง กระตุ้นให้เรารู้จักคิดแนวใหม่ๆ จากเทคนิคคิดนอกกรอบ lคิดอย่างไรให้อยู่ "นอกกรอบ"l
27. คิดยอดรวมราคาสินค้า (คิดในใจนะ) ก่อนนำไปจ่ายทุกครั้ง คิดเปอร์เซ็นลดราคาได้อีกด้วยยิ่งโครตเทพ! lกันสมองเสื่อมด้วยเลข+l
28. เลิกจับจดกับงานที่ชอบ ให้เอาดีหรือศึกษาเรื่องที่เราสนใจให้ถ่องแท้ นอกจากจะได้ความรู้เพิ่มเติมเสริมสมองแล้ว ยังจะได้เป็นแฟนพันธุ์แท้ เอ้ย ผู้รู้ในด้านนั้นๆ ใช้ทำมาหากินได้ lไม่ไร้สาระ หากชอบจริง!l
29. ใช้มือข้างที่ไม่ถนัดทำงานบ้าง l9 วิธีฮาๆ แถมฉลาดl
30. ทำอะไรก็ตาม ทำให้เต็มที่ แต่ต้องพักผ่อนให้เพียงพอด้วย ร่างกายแข็งแรงก็จริง แต่คิดมาก สมองก็ไม่ไหวได้นะ!
|
ทุกข้อมีข้อมูลรองรับ และอ่านเพิ่มเติมได้จากเนื้อหาตามหลังแต่ละข้อที่พี่เกียรติทำไว้ให้เลยจ้า บางข้อก็ดูง่ายๆ ทำได้ทันที บางข้อก็อาจต้องฝึกกันเป็นประจำเสียหน่อย อย่างน้อยต้องทำให้ได้ครบ 21 วันนะ ตามทฤษฎี 21 Day Habit หลักการสร้างนิสัยใหม่ให้ติดตัวเราได้ที่นายแพทย์ Maxwell Maltz ว่าไว้ ส่วนจะว่าไว้อย่างไรบ้างโอกาสหน้าฟ้าใหม่ พี่เกียรติจะมานำเสนอกันต่อไปจ้า
วันนี้มีใครใช้วิธีเหล่านี้พัฒนาสมองกันบ้างหรือยังน้า...
ภาพประกอบ:
http://vantuyen.net/index.php?view=story&subjectid=20916
http://tigerlablinks.wikispaces.com/Brain+Gym |
28 ความคิดเห็น
ขอบคุณมาก ๆ นะคะ
ขอบคุณค่ะ ^^
ติดนิสัยบวกเลขป้ายทะเบียนรถตั้งแต่ประถม เป็นเองโดยที่ไม่มีใครบอก
บางทีอยากพักสมองไม่อยากบวก แต่พอเห็นปุ๊บ มันอัตโนมัติเองเลย
<<<<< หลายคนอยากใช้ชีวิตด้วยเงินของตัวเอง >>>>>
<<<<< หลายคนเบื่อสังคมที่ตัวเองเป็นอยู่>>>>>
หลายอย่างที่คนอื่นเขารำคาญ หรือนินทาไปต่างๆนานา แต่เรากลับมีตังใช้โดยเขายังเหมือนเดิม
เจอโอกาสแล้วรีบคว้่ามันไว้ โดยเริ่มจากความคิดตัวเอง เริ่มที่จะมองมุมมองใหม่ๆ เปิดรับงานรูปแบบใหม่ๆ ที่จะเข้ามา ช้อค!!วงการวัยรุ่น
หากคุณเป็นคนที่มีความฝัน เเละอยากมีไลฟ์สไตล์ที่สุดยอดกว่าๆใคร อยากเปลี่ยนชีวิตไปตัวเองในเเบบที่เราเลือกได้ จงเลือกมันซะ วันนี้โอกาสของคุณมาถึงเเล้ว ร่วมเดินทางมากับพวกเรา ทำงานกับเราเเล้วชีวิตคุณจะเปลี่ยน คลิ๊กเลย http://tinyurl.com/777nwbf
คลิ๊กเลย http://tinyurl.com/777nwbf
คลิ๊กเลย http://tinyurl.com/777nwbf