สวัสดีค่ะน้องๆ... การขึ้นที่สูงปัจจุบันก็มีเทคโนโลยีหลายอย่างเข้ามาช่วย เช่น ลิฟท์ บันไดเลื่อน ไปจนถึงกระเช้าไฟฟ้าตามสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ แต่เทคโนโลยีพวกนี้ก็ไม่ได้ไปอยู่ทุกที่บนโลกนี้ หลายที่ก็ยังต้องพึ่งลำแข้งของเราค่อยๆ ไต่ตามขั้นบันไดขึ้นไป เคยเป็นกันมั้ย? แค่เห็นบันไดสูงๆ ก็รู้สึกท้อแท้ พอได้เดินขึ้นจริง นึกว่าอยู่ท่ามกลางการฝึกทหารเลยทีเดียว และความเหนื่อยที่ว่านี้จะยิ่งเพิ่มขึ้นไปตามอายุด้วยค่ะ
ก่อนที่พี่มิ้นท์จะเฉลยว่าทำยังไงถึงจะเดินขึ้นไม่เมื่อย ขออธิบายกันก่อนว่า ทำไมเราถึงรู้สึกเหนื่อยเวลาเดินขึ้นบันไดหรือที่สูง เหตุผลก็คือ เรื่องของแรงโน้มถ่วงของโลกนั่นเอง เวลาที่เราเดินขึ้นบันได กล้ามเนื้อต่างๆ ในร่างกายจะต้องทำงานหนักขึ้น เพราะต้องแบกร่างฝืนแรงดึงดูดที่ดูดเข้าหาโลกเพื่อไปในทิศทางตรงกันข้าม ซึ่งการออกแรงที่มากขึ้น หัวใจจะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ปอดก็ทำงานหนักขึ้น เราจึงหายใจหนักขึ้นและเหนื่อยขึ้นด้วย ซึ่งตรงกันข้ามกับการเดินลงบันได เพราะเป็นทิศทางตามแรงดึงดูดของโลกนั่นเอง
แต่ความเหนื่อยจะลดลงได้เยอะ ถ้าใช้วิธีตามนี้ (พิจารณากันเอาเองว่าอยากนำไปใช้มั้ย)
เทคนิคที่ว่า ก็คือ การจับแก้มก้นของตัวเองขณะขึ้นบันได จะช่วยให้ขึ้นบันไดได้สบายขึ้น พูดง่ายๆ ว่า ไม่ว่าบันไดจะสูงแค่ไหน ก็เดินขึ้นได้สบายเลยล่ะ
ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่า การขึ้นบันไดแบบปกติ จุดศูนย์ถ่วงน้ำหนักจะย้ายไปอยู่ร่างกายส่วนบนหรือด้านหน้า สังเกตได้จากการโน้มตัวไปด้านหน้าขณะเดินขึ้นบันได ดังนั้นถ้าเรามีแรงเสริมส่งไปทิศทางเดียวกับที่จุดศูนย์ถ่วงกำลังเคลี่อนที่ไป แรงหนุนก็จะช่วยให้เคลื่อนที่ได้ง่ายและสบายมากขึ้น ซึ่งในที่นี้ การจับแก้มก้นด้านนึงก็เหมือนกับการส่งแรงจากด้านท้ายไปยังด้านหน้าที่เป็นจุดศูนย์ถ่วง จึงเหนื่อยน้อยกว่าการเดินขึ้นตามปกตินั่นเอง
แต่อย่างว่าล่ะค่ะ การจับแก้มก้นตัวเองในที่สาธารณะอาจจะดูประหลาดไปซะหน่อย เอาเป็นว่าจะเอาเทคนิคนี้ไปใช้ก็ดูคนรอบข้างนิดนึงนะคะ เค้าจะได้ไม่ตกใจ และที่สำคัญ ถ้าเดินกับเพื่อนๆ ก็อย่าเผลอไปจับแก้มก้นคนอื่นนะ งานนี้ก้นใครก้นมัน อย่าฉวยโอกาสลวนลามเพื่อนนะ อิอิ
ขอขอบคุณข้อมูลและรูปภาพประกอบจาก
รายการ Sponge ฉลาดสุดๆ,
www.escapefitness.com/blog/7248/office-stairs-now-counting-calories-climb-way-fitness/,
www.womenshealthmag.com/fitness/stair-workouts,
www.stadiumstomp.com.au/Media/Latest-News/stair-climbing-is-a-growing-sport-and-a-great-work-out
รายการ Sponge ฉลาดสุดๆ,
www.escapefitness.com/blog/7248/office-stairs-now-counting-calories-climb-way-fitness/,
www.womenshealthmag.com/fitness/stair-workouts,
www.stadiumstomp.com.au/Media/Latest-News/stair-climbing-is-a-growing-sport-and-a-great-work-out
ทำประจำที่โรงเรียน ไม่เคยรู้สึกอาย 555 ด้านได้ อายเหนื่อย
(สติกเกอร์รูปนี้มันอะไรกันนี่ 555)
55 ความคิดเห็น
ลองทำดูแล้วกับบันไดที่บ้าน... ลำบากกว่าเดิมอีกค่ะ 55555555555
เพราะมันเกร็งแขนอัตโนมัติ ยิ่งถ้าวิ่งขึ้นบันไดจะยิ่งหนักเลย
กลายเป็นว่าจากแค่ปวดขาต้องมาปวดแขนเพิ่มขึ้นอีก 5555555555555555555
ขอบคุนมากค่าา ไม่เมื่อยแล้วว ใช้ได้ผลจิงด้วยแฮะ
ตอนแรกเห็นแล้วอึ้ง จับแก้มก้น! ไม่กล้าล่ะค่ะ 55555 ถ้าอยู่คนเดียวก็ว่าไปอย่าง -.,-
(สติกเกอร์รูปนี้มันอะไรกันนี่ 555)
เอ่อ..โรงเรียนผมบันไดแค่สามชั้น คงไม่ขอทำละกันนะ = 0 = ปล. ร.ร. เก่าผมนี่ห้าชั้น ขึ้นทีหอบ ถ้าได้นำวิธีนี้ไปใช้อาจส่งผลดี แต่ท่าขึ้นบันไดของเด็ก นร. ก็คงจะ... นะ
ถ้าเกิดไปทำในที่คนเยอะๆจะโดนหาว่าโรคจิตมั้ยเนี่ย
ย้ายจุดศูนย์ถ่วง แต่อาจเพิ่มความอายระดับสูงแทนหรือเปล่าคะ ไว้เดินบันไดบ้านตัวเองจะลองดูค่ะ ปล. เดินทุกวัน ห้องนอนเราอยู่ชั้น 3 ชิน....
ตอนอยู่ป.6 ต้องแบกหนังสือหนักเต็มกระเป๋าทุกวัน(ครูไม่ให้ไว้ร.ร.) เดินขึ้นบันได 5 ชั้น!
พอขึ้นม.ต้น แค่ 4 ชั้น หนังสือก็ยัดไว้ร.ร.ได้ วิ่งขึ้นวิ่งสบายเลย=w=
จับแก้มก้น ? ไม่ดีมั้ง คลานขึ้นดีกว่านะ--- // ทำประจำเลยทีเดียว 555 แล้วก็โดนครูด่ายกใหญ่เลยทีเดียว 5555
เอ่อ..ขอบายละกันนะ คือเพื่อนเพียบอ่า ไหนจะห้องอื่นที่เดินสวนกันอีก ทนเดินเเบบหอยทากขึ้นชั้น6ดีฝ่า
เอิ่ม.. จะลองทำเวลาคนไม่มีแล้วกันค่ะ.. ไม่ไหวจริงๆโรงเรียนเรามี7ชั้น!! สองตึกอีก!! แล้วกระเป๋าเรานี่ เด็กเนิร์ดดีๆนี่เอง หนักมากกก จะลองทำแบบ เลิกเรียนจากตึก2ชั้น6 แล้วคายต่อไปเรียนตึก1ชั้น7นะคะ 555555555555555
แก้มก้นอยู่ตรงไหนอ่าาา
7 ชั้นจับกันมันเลย จับของคนข้างหน้า 555555
ตอนแรกอ่านเป็นจับแก้ม...ก็งงว่ามันน่าอายตรงไหน
พออ่านอีกรอบเท่านั้นแหละ 5555555
รู้สึกดีใจที่มีวิธีการเดินขึ้นบันไดไม่ให้เหนื่อย แต่โรงเรียนมีตึกๆนึงมีตั้งเจ็ดชั้น คนก็เดินเรียนกันพรึบพรั่บ ขอบายย~ยย 5555
'การจับแก้มก้นด้านนึงก็เหมือนกับการส่งแรงจากด้านท้ายไปยังด้านหน้าที่เป็นจุดศูนย์ถ่วง จึงเหนื่อยน้อยกว่าการเดินขึ้นตามปกตินั่นเอง'
จับแค่ด้านเดียว มือเดียวหรอคะ
ปล.ดีใจที่ได้อยู่แค่ชั้นสอง
เจ็ดชั้น