บทความนี้จัดมาให้เพื่อน้องๆที่ชอบนอนดึกโดยเฉพาะเลยจ๊ะ เพราะพี่นัทเชื่อว่าน้องๆหลายๆคนที่กำลังอ่านบทความนี้อยู่คงจะหนีไม่พ้นคนนอนดึกใช่หรือเปล่าจ๊ะ
ใครจะไปรู้ว่าการนอนดึงมีผลเสียต่อร่างการมากกว่าที่คิดไว้ จริงๆนะเนี่ย ไม่เชื่อลองอ่านดูซิจ๊ะ
นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ
สเตฟานี เจ โครว์ลีย์ แห่งมหาวิทยาลัยบราวน์ รัฐโรดไอแลนด์
สหรัฐอเมริกา นำเสนองานวิจัยที่กำลังอยู่ระหว่างการศึกษาต่อที่ประชุมประจำปี ของสมาคมผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับครั้งที่ 21 หรือ Sleep 2007 ที่นครนิวยอร์กว่า
ผลการศึกษาเบื้องต้นที่ได้จากการศึกษากับอาสาสมัครนักเรียนระดับมัธยมศึกษา 6 คน อายุ 15-16 ปี พบว่า การเข้านอนดึกและตื่นสายช่วงวันหยุด ทำให้นาฬิกาในร่างกายถูกปรับให้สายขึ้น ส่งผลให้รู้สึกงัวเงียในช่วงเช้าวันจันทร์ ซึ่งทำให้ภาวการณ์เรียนรู้บกพร่องและขาดสมาธิ
อีกทั้งยังมีผลการวิจัยจากอีกหลายประเทศระบุชัดเจนว่า การที่เด็กหรือวัยรุ่นอดนอน นอนน้อย นอนดึก หรือนอนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของร่างกายด้วย อาทิ รูปร่างเตี้ย ไม่แข็งแรง ความสามารถในการเรียนรู้น้อยกว่าคนที่นอนหลับอย่างเพียงพอ
เนื่องจากในระหว่างการหลับสนิท โกรทฮอร์โมนจะหลั่ง ส่งผลให้คนที่เจริญเติบโตยังไม่เต็มที่ร่างกายสูง แข็งแรง ส่วนในคนที่ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่แล้ว จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แจ่มใสร่าเริง
ซึ่งช่วงเวลาโดยเฉลี่ยที่ควรนอนในแต่ละวันควรอยู่ที่ 8 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม แต่ละช่วงวัยต้องการการนอนที่แตกต่างกัน เด็กจะต้องการนอนมากกว่าผู้ใหญ่
โดยผู้เชี่ยวชาญโดยทั่วไปแนะนำให้วัยรุ่นนอนไม่ต่ำกว่าคืนละ 9 ชั่วโมง แต่ในความเป็นจริงแล้ววัยรุ่นส่วนใหญ่นอนหลับเพียงคืนละ 7 ชั่วโมงเท่านั้น ดังนั้นถ้าไม่อยาก โง่เตี้ย ขาดสมาธิ ก็จงอย่านอนดึกตื่นสายจนติดเป็นนิสัยเด็ดขาด
รู้อย่างงี้แล้วก็ค่อยๆปรับเวลานอนให้เช้าขึ้นกันดีกว่านะจ๊ะ ไม่ยากจ๊ะลองทำดู ช่วงแรกๆอาจจะยังไม่ชิน นอนไม่หลับ แต่ค่อยๆปรับให้นอนเร็วขึ้นทุกๆวันก็จะทำได้เองจ้า พี่นัททำมาแล้ว ลองดูนะจ๊ะ ถ้าน้องๆยังไม่อยากโง่ เตี๊ย สมาธิสั้น
พี่นัทขอขอบคุณข้อมูลจาก First Magazine |
107 ความคิดเห็น
เราเป็นประจำเลยอะ
แล้วก็เป็นหมดทุกอย่างเลย
เตี้ย โง่ สมาธิสั้น
โฮกกกกกกกกก
โหดร้าย
คือนอนค่อนข้างดึกจนมันติดอ่ะ
บางทีวันไหนพยายยามนอนเร็วแต่มันก้ไม่หลับอยู่ดีอ่ะค่ะ
TT'
แต่ก็จริงนะนอนดึกแล้วตื่นมันจะเบลอๆอ่ะ ไม่อยากโง่ TT
ตอนนี้เราเป็นทั้ง3อย่างเลยT^T
แต่ไม่รู้ว่าจะทำให้สมาธิสั้น แถมโง่ด้วย
ไม่ได้ๆ ต้องรีบนอนเร็วซะเเร้ว วว
อุหว๋าย!!!
เคยรุ้แต่ว่าง่วง ไม่เคยรุ้ว่า มีผลด้านสมาธิและการเจริญเติบโตครับ น่ากัวจัง
จริงหรอนี่ นอนหลังเที่ยงคืนทุกวันเลย มิหน้าล่ะ.......
ผมนอนวันละ 4 TT
โดนคำสั่งจากพ่อ แถมยื่นคำขาดอีก - -"
พ่อเราเป็นหมอก็บอกแบบนี้เหมือนกัน เมื่อก่อนนอนดึกตื่นสายพ่อบ่นแล้วบ่นอีก
ตอนนี้เลยโดนคำสั่งขั้นเด็ดขาด
เมื่อวานนอนแค่ 2 ชั่วโมงครึ่ง
มิน่า อิอิ
การบ้านอ่ะ
สั่งน้อยๆหน่อย วันนึงเรียนหลายวิชาไม่ใช่เรียนวิชาเดียว
การบ้านก็สั่งเยอะเกือบทุกวิชา เซงงง
อืม..ช่วงนี้เรานอนไม่ถึงห้าชั่วโมงด้วยซ้ำไป แล้วจะโง่ไหมเนี่ย
ต้องปรับเวลาใหม่แหละ จะนอนให้ครบ 9 ชั่วโมงเลย
ไม่อยากโง่ ไม่อยากเตี้ยอ่ะ...
เรากลัวแล้ว
แต่ได้ข่าวว่าสายไปแล้วมั้ยเนี่ย