นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย สมาธิสั้น

บทความนี้จัดมาให้เพื่อน้องๆที่ชอบนอนดึกโดยเฉพาะเลยจ๊ะ เพราะพี่นัทเชื่อว่าน้องๆหลายๆคนที่กำลังอ่านบทความนี้อยู่คงจะหนีไม่พ้นคนนอนดึกใช่หรือเปล่าจ๊ะ

ใครจะไปรู้ว่าการนอนดึงมีผลเสียต่อร่างการมากกว่าที่คิดไว้ จริงๆนะเนี่ย ไม่เชื่อลองอ่านดูซิจ๊ะ

 

นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ

 

สเตฟานี เจ โครว์ลีย์ แห่งมหาวิทยาลัยบราวน์ รัฐโรดไอแลนด์

สหรัฐอเมริกา นำเสนองานวิจัยที่กำลังอยู่ระหว่างการศึกษาต่อที่ประชุมประจำปี ของสมาคมผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับครั้งที่ 21 หรือ Sleep 2007 ที่นครนิวยอร์กว่า 

 



          ผลการศึกษาเบื้องต้นที่ได้จากการศึกษากับอาสาสมัครนักเรียนระดับมัธยมศึกษา 6 คน อายุ 15-16 ปี พบว่า การเข้านอนดึกและตื่นสายช่วงวันหยุด ทำให้นาฬิกาในร่างกายถูกปรับให้สายขึ้น ส่งผลให้รู้สึกงัวเงียในช่วงเช้าวันจันทร์ ซึ่งทำให้ภาวการณ์เรียนรู้บกพร่องและขาดสมาธิ

          อีกทั้งยังมีผลการวิจัยจากอีกหลายประเทศระบุชัดเจนว่า การที่เด็กหรือวัยรุ่นอดนอน นอนน้อย นอนดึก หรือนอนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
มีผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของร่างกายด้วย อาทิ รูปร่างเตี้ย ไม่แข็งแรง ความสามารถในการเรียนรู้น้อยกว่าคนที่นอนหลับอย่างเพียงพอ

         
เนื่องจากในระหว่างการหลับสนิท โกรทฮอร์โมนจะหลั่ง ส่งผลให้คนที่เจริญเติบโตยังไม่เต็มที่ร่างกายสูง แข็งแรง ส่วนในคนที่ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่แล้ว จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แจ่มใสร่าเริง

         
ซึ่งช่วงเวลาโดยเฉลี่ยที่ควรนอนในแต่ละวันควรอยู่ที่ 8 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม แต่ละช่วงวัยต้องการการนอนที่แตกต่างกัน เด็กจะต้องการนอนมากกว่าผู้ใหญ่

          โดยผู้เชี่ยวชาญโดยทั่วไปแนะนำให้วัยรุ่นนอนไม่ต่ำกว่าคืนละ 9 ชั่วโมง แต่ในความเป็นจริงแล้ววัยรุ่นส่วนใหญ่นอนหลับเพียงคืนละ 7 ชั่วโมงเท่านั้น ดังนั้นถ้าไม่อยาก โง่เตี้ย ขาดสมาธิ ก็จงอย่านอนดึกตื่นสายจนติดเป็นนิสัยเด็ดขาด

รู้อย่างงี้แล้วก็ค่อยๆปรับเวลานอนให้เช้าขึ้นกันดีกว่านะจ๊ะ ไม่ยากจ๊ะลองทำดู ช่วงแรกๆอาจจะยังไม่ชิน นอนไม่หลับ แต่ค่อยๆปรับให้นอนเร็วขึ้นทุกๆวันก็จะทำได้เองจ้า พี่นัททำมาแล้ว ลองดูนะจ๊ะ ถ้าน้องๆยังไม่อยากโง่ เตี๊ย สมาธิสั้น

 

 

พี่นัทขอขอบคุณข้อมูลจาก First Magazine

พี่นัท

แสดงความคิดเห็น

ถูกเลือกโดยทีมงาน

ยอดถูกใจสูงสุด

107 ความคิดเห็น

กำลังโหลด
เศร้าๆ 14 พ.ย. 51 22:30 น. 2
ง่ะๆๆๆ


เราเป็นประจำเลยอะ


แล้วก็เป็นหมดทุกอย่างเลย


เตี้ย โง่ สมาธิสั้น



โฮกกกกกกกกก



โหดร้าย
0
กำลังโหลด
flyinggirl Member 14 พ.ย. 51 22:49 น. 3
นอนดึกแต่ตื่นเช้า

คือนอนค่อนข้างดึกจนมันติดอ่ะ

บางทีวันไหนพยายยามนอนเร็วแต่มันก้ไม่หลับอยู่ดีอ่ะค่ะ

TT'

แต่ก็จริงนะนอนดึกแล้วตื่นมันจะเบลอๆอ่ะ ไม่อยากโง่ TT
0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
~Na_ki~ Member 14 พ.ย. 51 23:19 น. 5
แงงงง จะพยายามให้ถึงที่สุดค่ะ จะเริ่มตั้งแต่พรุ่งนี้เลย(วันนี้ไม่ได้ มันเลยเวลาแล้ว)

ตอนนี้เราเป็นทั้ง3อย่างเลยT^T
0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
อาชาสวมหงอน Member 15 พ.ย. 51 00:25 น. 8


อุหว๋าย!!!
เคยรุ้แต่ว่าง่วง ไม่เคยรุ้ว่า มีผลด้านสมาธิและการเจริญเติบโตครับ น่ากัวจัง

0
กำลังโหลด
ⓐⓟⓐⓝⓖ---★ Member 15 พ.ย. 51 01:33 น. 9
อะเหอ รู้แล้วว่าทำไมถึงเป็นแบบนี้ 55 เราถ้าไม่เลยเที่ยงคืนไม่นอนอ่ะ โดยเฉพาะช่วงนี้ ตีสองตีสามทุกวัน พยายามนอนเร็วกว่านั้นแล้วก็ไม่ยอมหลับ = = แต่ก็จะพยายามต่อไปนะคะ TT^TT อาจา อาจา!!
0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
jjj 15 พ.ย. 51 10:23 น. 14
ตอนนี้เราก็เปลี่ยนมานอนเร็ว-ตื่นเช้าแล้ว

โดนคำสั่งจากพ่อ แถมยื่นคำขาดอีก - -"

พ่อเราเป็นหมอก็บอกแบบนี้เหมือนกัน เมื่อก่อนนอนดึกตื่นสายพ่อบ่นแล้วบ่นอีก

ตอนนี้เลยโดนคำสั่งขั้นเด็ดขาด
0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
someone 15 พ.ย. 51 11:48 น. 16
ลองไปบอกอาจารย์ดูสิคับ
การบ้านอ่ะ
สั่งน้อยๆหน่อย วันนึงเรียนหลายวิชาไม่ใช่เรียนวิชาเดียว
การบ้านก็สั่งเยอะเกือบทุกวิชา เซงงง
0
กำลังโหลด
ปาษาณ Member 15 พ.ย. 51 12:24 น. 17

อืม..ช่วงนี้เรานอนไม่ถึงห้าชั่วโมงด้วยซ้ำไป แล้วจะโง่ไหมเนี่ย
ต้องปรับเวลาใหม่แหละ จะนอนให้ครบ 9 ชั่วโมงเลย 
ไม่อยากโง่ ไม่อยากเตี้ยอ่ะ...

0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด