อายุสั้นลงหรือยืนขึ้นนั้นเรากำหนดได้

                น้องๆ ชาว Dek-D.Com ทราบกันหรือไม่จ้ะ ว่าอายุขัยของคนเรานั้นจะสั้นลง หรือยืนขึ้นนั้นก็ขึ้นอยู่ลักษณะการใช้ชีวิตของเราเอง ดูเหมือนไม่น่าจะเป็นไปได้ใช่ไหมจ้ะ แต่พี่ปัดขอบอกว่ามันเป็นความจริงจ้ะ และในวันนี้พี่ปัดก็มีลักษณะการใช้ชีวิตที่ทำให้อายุสั้นลง และยืนขึ้นมาฝากจ้ะ ไปดูกันเลย.....

ลักษณะการใช้ชีวิตให้อายุสั้นและยืนขั้น

• สูบบุหรี่ (อายุสั้นลง 10 ปี)  เนื่องจากการศึกษาพบว่าผู้หญิงจะป่วยด้วยโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่มากกว่าผู้ชาย สาเหตุส่วนใหญ่มาจากการสูดดมควันบุหรี่นั่นเอง ดังนั้นพวกเราชาว Dek-D.Com จึงไม่ควรที่จะสูบบุหรี่นะจ๊ะ

• ออกไปเปิดหูเปิดตาบ้าง (อายุยืนขึ้น 1 ปี)  โดยอาจจะเป็นการออกไปดูหนัง , เที่ยวต่างจังหวัดกับเพื่อนๆ , พูดคุยกับคนในครอบครัว หรือ คุยโทรศัพท์กับเพื่อนให้ชีวิตเรารู้สึกเบิกบานใจ งั้นแบบนี้พี่ปัดก็ต้องเริ่มวางแผนไปเที่ยวดีกว่า ฮิฮิ

• ออกกำลังกาย (อายุยืนขึ้น 10 ปี)  อาจจะเดินเป็นเวลา 20 นาที หรือการออกกำลังกายแบบเบาๆ ถ้าชอบว่ายน้ำก็ยิ่งดี เพราะช่วยให้ข้อต่อและหัวใจแข็งแรง และการทำความสะอาดบ้านให้สะอาดเอี่ยมก้ถือว่าเป็นการออกกำลังที่ดี ยังงี้พี่ปัดต้องรีบไปปัดกวาดเช็คถูห้องบ้างซะแล้ว

• ทานอาหารที่แปรรูปหรือมีไขมันมากเกินไป (อายุสั้นลง 10 ปี)  อาหารที่เป็นเนื้อแปรรูปจะทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นเส้นเลือดแดงแข็งตัวได้ งั้นพวกเราคงจะต้องเพลาๆพวกพิซซ่า , ฉอมเบอร์เกอร์ บ้างแล้ว

• อดนอน (อายุสั้นลง 5 ปี)  ทำให้ระบบภูมิต้านทานโรคบกพร่อง เชื้อโรคและอาการเจ็บป่วยต่างๆ จึงเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น การนอนนั้นเราควรที่จะนอนอย่างน้อย 8ชั่วโมง หรืออาจจะงีบหลับในช่วงบ่ายหากรู้สึกง่วงนอน

• ดื่มน้ำส้มคั้น (อายุยืนขึ้น 1 ปี)  เพียงแค่วันละ 1 แก้ว จะช่วยทำให้หลอดเลือดแดงไม่อุดตัน ป้องกันโรคหัวใจ แต่ก็ควรที่จะกินผักและผลไม้ร่วมด้วยนะ งั้นพี่ปัดต้องหาน้ำนางเอกมาดื่มบ้างแล้ว หัวใจจะได้แข้งแรงไม่อกหักยังไงล่ะจ๊ะ ฮิฮิ

• การขาดน้ำ (อายุสั้นลง 3 ปี)  ทำให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายมีน้ำหล่อเลี้ยงน้อยลง ของเหลวที่อยู่ในข้องต่อและผิวหนังลดลง ทำให้เร่งการเสื่อมของร่างกายเร็วขึ้น ดังนั้นเราจึงควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร

• กินเกลือมาเกินไป (อายุสั้นลง 1 ปี)  เนื่องจากจะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจมากขึ้น ดังนั้นเราควรที่จะกินไม่ให้เกินวันละ 1 ช้อนชา

                 ทราบลักษณะการใช้ชีวิตให้อายุสั้นลงและยืนขึ้นไปแล้วนะจ๊ะ น้องๆ ชาว Dek-D.Com ก็อย่าลืมนำไปปรับใช้กันนะจ๊ะ เพื่อสุขภาพร่างกายของเราเอง ถ้าเราไม่รักตัวเองแล้วใครจะมารักใช่ไหมจ้ะ

พี่ปัดขอขอบคุณข้อมูลจากนิตยสารHeath Plusค่ะ

ภาพประกอบจากwww.sushira.th.gs,www.natui.com.auค่ะ