มาสลายความเครียดด้วย 10 วิธีสุดเจ๋ง

                "ทำไมช่วงนี้ ถึงได้เครียดแบบนี้นะ" น้องๆ ชาว Dek-D.Comเคยบ่นแบบนี้กับตัวเองเวลาที่เจอเรื่องปัญหาเครียดๆ แบบที่ติดไม่ออกบ้างไหมจ๊ะ ถ้าเคยล่ะก็ น้องๆ มีวิธีสลายความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างไรบ้างจ๊ะ สำหรับพี่ปัดแล้วต้อง 10 วิธีนี้เลย....

• หัวเราะให้ท้องแข็งไปเลย!! การหัวเราะสามารถช่วยลดความเครียดลงไปได้เยอะเลย โดยพี่ปัดจะไปหาหนังสือการ์ตูนขำขำ หรือตลกมาอ่านจ้ะ

• ร้องไห้ ฮือๆ !! วิธีนี้จะใช้ในเวลาที่เครียดมากๆ แบบที่ว่ายังคิดหาทางออกสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ได้ การร้องไห้จะช่วยระบายอารมณ์และความรู้สึกออกมาได้ดีมาก

• กอดสัตว์เลี้ยงแสนรัก!! เพราะถึงเราจะบ่นไปมากขนาดไหนเจ้าพวกนี้ก็ไม่มีวันปริปากบ่นแน่นอน ฮิฮิ

• ดมกลิ่นนี้ดีกว่า!! กลิ่นลาเวนเดอร์ของน้ำมันหอมระเหย สามารถช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่น และผ่อนคลายได้ ดังนั้นจึงควรมีติดตัวไว้บ้างนะจ๊ะ เวลาเครียดๆ จะได้เอามาใช้ได้ทันที

• กินให้สนุกไปเลย!! คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่เรากินเข้าไปนั้นสามารถช่วยเพิ่มสารซีโรโตนิน ซึ่งเป็นสารธรรมาชาติที่ร่างกายหลั่งออกมา สารตัวนี้จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย แต่การกินนั้นเราควรกินในปริมาณที่พอเหมาะไม่อย่างงั้นเราอาจจะอ้วนได้นะจ๊ะ

• ฟังเพลง!! การฟังเพลงสบายๆ หรือเสียงดนตรีจากธรรมชาติ จะช่วยทำให้ใจของเรารู้สึกปลอดโปร่ง และสบายขึ้น

• ดูให้จุใจไปเลย!! เวลาเครียดๆ เราลองหยิบภาพสถานที่ที่เราประทับใจมาดูสิจ้ะ วิธีนี้จะทำให้เราย้อยนึกถึงความสุขที่เราได้รับจากสถานที่นั้น แล้วความเครียดของเราก็จะจางหายไป

• ปฏิเสธบ้างก็ดีนะ!! การพูดคำว่า "ไม่" ไม่ใช่เรื่องที่เลวร้ายมากนักถ้าเรารู้ตัวเองว่าไม่ชอบทำสิ่งใดก็ขอให้บอกตรงๆ ไปเลย ดีกว่าที่จะมานั่งเครียดเอาทีหลัง

• หายใจเข้าลึกๆ!! การหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก และหายใจออกทางปาก ถือได้ว่าเป็นวิธีที่จะทำให้เรารวบรวมสมาธิคิดทบทวนสิ่งต่างๆ ที่เข้ามาได้ดี

• เคลียร์ให้หมด!! การจัดการเคลียร์ของต่างๆ ที่ดูรกหรือยุ่งเหยิงบ้างจะช่วยทำให้หยุดคิดถึงเรื่องเครียดไปได้สักพักหนึ่ง เมื่อจัดการทุกอย่างเสร็จเรียบร้อยแล้วเราค่อยเริ่มต้นคิดแก้ไขเรื่องเครียดอีกครั้งหนึ่งก็ไม่สายไปนะจ๊ะ

                  ทราบ 10 วิธีสลายความเครียดกันไปแล้วนะจ๊ะ คราวนี้ก็ถึงเวลาที่น้องๆ จะต้องรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นแล้ว โดยให้ตั้งสติคิดทบทวนสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นแล้วพี่ปัดรับรองว่าน้องๆ จะต้องหาวิธีจัดแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นได้แน่นอน แต่พี่ปัดว่าอย่ามีความเครียดจะดีกว่านะจ๊ะ เพราะความเครียดจะทำให้ใบหน้าอันอ่อนเยาว์ของเราแก่เร็วจ้ะ ฮือๆ

 พี่ปัดขอขอบคุณภาพประกอบจากwww.klangsmong.com,www.electronichealing.co.ukค่ะ