โยคะช่วยเพิ่มความสูงได้

                น้องๆ ชาว Dek-D.Com อยากเพิ่มความสูงให้กับตัวเองกันรึเปล่าจ๊ะ ถ้าอยากเพิ่มล่ะก็ ต้องมาเล่นโยคะ 3 ท่านี้เลยจ้ะ เพราะมันจะช่วยให้น้องๆ สูงขึ้นได้ อ๊ะๆ อยากลองฝึกท่าโยคะกันแล้วใช่ไหมจ๊ะ งั้นไปเริ่มต้นกันเลย....

{pic-desc}

ท่าสุขอาสนะ : ท่านี้น้องๆ ชาว Dek-D.Com จะต้องนั่งขัดสมาธิกับพื้น หงายฝ่ามือทั้งสองข้างบนเข่า กำหนดลมหายใจเข้า-ออกให้ลึกและสัมพันธ์กัน หายใจเข้า-ออกลึกๆ อย่างน้อย 5 ครั้ง ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อมๆ กับสูดลมหายใจเข้า ค่อยๆ วางแขนลงช้าๆ ขณะปล่อยลมหายใจออก                  ท่าแมว : ท่าสุดท้ายนี้ก็ไม่ยากเช่นกันจ้ะ โดยน้องๆ ชาว Dek-D.Com จะต้องคุกเข่าโดยให้หัวเข่าสองข้างอยู่ห่างกัน วางมือสองข้างให้ตรงกับหัวไหล่ สูดลมหายใจเข้ายกสะโพกขึ้น พร้อมกับแอ่นตัว แหงนหน้าขึ้น ค่อยๆ ยืดตัวตรง และโก่งตัวขึ้น พร้อมกับก้มศีรษะลง กลับสู่ท่าปกติ

{pic-desc}

               ท่าสามเหลี่ยม : ท่านี้ไม่ยากจ้ะ เพียงแค่ยืนแยกขาห่างจากกันประมาณ 90 - 120 เซนติเมตร ให้เท้าทั้งสองข้างขนานกัน หันเท้าซ้ายไปออกจากลำตัว 90 องศา หันเท้าขวาเข้าหาลำตัว 45 องศา หายใจเข้าพร้อมกับยกแขนขึ้นจากข้างลำตัวให้ขนานกับพื้น หายใจออกพร้อมแนบศีรษะให้ติดกับต้นแขนซ้าย ยืดขาซ้ายให้ตรง หายใจเข้าลึกๆ เอนตัวไปทางด้านซ้ายจนสุด ยืดแขนซ้ายมาจับข้อเท้าซ้ายและยกแขนขวาตั้งตรง แหงนศีรษะมองมือขวาและสูดลมหายใจเข้า-ออกลึกๆ หลายๆ ครั้ง ทำซ้ำท่าเดิมทางด้านขวา

ท่าโยคะทั้ง 3 ท่านั้น น้องๆ ชาว Dek-D.Com

จะต้องทำเป็นประจำติดต่อกันนะ

น้องๆ ลองฝึกกันดูนะจ๊ะ เพื่อความสูง และสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนะจ๊ะ

(การเล่นโยคะช่วยทำให้หุ่นสวยด้วยนะ)

ข้อมูลอ้างอิง : นิตยสารชีวจิต

ภาพประกอบจาก www.pamame.com,www.excelink.co.th