ซ่อน
แสดง

เช็กอาการ “โซเชียล โฟเบีย” คุณกำลังกลัวการเข้าสังคมอยู่หรือเปล่า? []

มารู้จัก “โซเชียล โฟเบีย” โรคกลัวการเข้าสังคมที่คุณอาจเป็นโดยไม่รู้ตัว
14,016 10
เช็กอาการ “โซเชียล โฟเบีย” คุณกำลังกลัวการเข้าสังคมอยู่หรือเปล่า?
 
Spoil
  • ไม่กล้าพูดหน้าชั้น ถึงขั้นหายใจไม่ออก อาจเป็นสัญญาณเตือนของโซเชียล โฟเบีย
  • ยิ่งปล่อยให้นานวัน อาการหนักขึ้น อาจนำไปสู่โรคซึมเศร้าได้
  • คำพูดติดปากคนที่เป็น "ฉันทำไม่ได้!" "ต้องขายหน้าแน่ๆ" "คนอื่นหาว่าฉันโง่แน่ๆ"
    _______________________________

     
          หลายคนคงเคยกังวลกับการเริ่มต้นอะไรใหม่ๆ หรือการตกอยู่ในสถานการณ์ที่ตัวเองกลายเป็นจุดสนใจ อย่างการพูดหน้าห้องใช่มั้ยคะ? บางคนก็อาจจะเพราะขี้อาย ขาดความมั่นใจ แต่ที่บางคนเป็นก็อาจจะไม่ใช่แค่ความกังวลทั่วไป แต่เป็น "โซเชียล โฟเบีย" โรคกลัวการเข้าสังคมก็เป็นได้ 

 
โซเชียล โฟเบีย ความวิตกกังวลกับสิ่งที่ไม่คุ้นเคย
 
          โซเชียล โฟเบีย (Social Anxiety Disorder) ไม่ใช่ว่าไม่อยากเล่นไลน์ ไม่เข้าเฟซ ไม่เอาทวิตเตอร์นะคะ แต่จริงๆ มันคืออาการกลัวการเข้าสังคม โดยเฉพาะเวลาที่จะต้องเจอกับอะไรใหม่ๆ ที่ไม่คุ้นเคย ซึ่งจะต่างกับอาการกังวลหรือขาดความมั่นใจทั่วๆ ไป ตรงที่มันอาจถึงขั้นกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันได้เลย ซึ่งสาเหตุของโซเชียล โฟเบียนั้น มีหลายอย่าง ทั้งการเลี้ยงดูของครอบครัว หรือประสบการณ์ฝังใจในอดีตก็ทำให้เกิดความวิตกกังวลได้

 
เช็กอาการ “โซเชียล โฟเบีย” คุณกำลังกลัวการเข้าสังคมอยู่หรือเปล่า?

 
แค่ถูกเรียกชื่อในห้อง ก็กังวลได้ นี่แหละโซเชียล โฟเบีย
 
          แล้วสถานการณ์แบบไหนบ้างล่ะ ที่ทำให้คนที่เป็นโซเชียล โฟเบียรู้สึกกดดัน เครียด และวิตกกังวล? ส่วนใหญ่พบว่าจะเป็นสถานการณ์ที่ต้องเป็นเป้าสายตา หรือเป็นจุดสนใจ เช่น
 
  • ถูกเรียกชื่อหรือเลขที่ในห้องเรียน
  • ออกไปพูดหน้าห้อง
  • คุยกับคนแปลกหน้า 
  • แสดงบนเวที
  • ไปเดท
  • ทำข้อสอบ
  • ใช้ห้องน้ำสาธารณะ
     
          ไม่ใช่ว่าต้องมีคนมากมายมาจับจ้องนะคะ การเจอคนคนเดียวก็กังวลได้เหมือนกัน เรียกง่ายๆ ว่าอยากอยู่เงียบๆ คนเดียว และมักจะซ่อนตัวอยู่ในซอกหลืบเสมอๆ ยิ่งถ้าหนีหน้าจากสังคมไปได้ ก็คงหายตัวไปเลยแบบนั้นแหละ
 
เช็กอาการ “โซเชียล โฟเบีย” คุณกำลังกลัวการเข้าสังคมอยู่หรือเปล่า?

 
เช็กลิสต์! 10 อาการของคนเป็นโซเชียล โฟเบีย
 
          แล้วจะแยกความขี้อาย ขาดความมั่นใจที่จะทำอะไร กับอาการโฟเบียยังไง? มาลองเช็กเบื้องต้นดูค่ะ ว่าน้องๆ มีอาการแบบนี้ในสถานการณ์ที่ว่ามาบ้างหรือเปล่า
 
  • กังวลกับทุกวัน ทุกอย่าง ทุกสถานการณ์ในที่ชุมชน
  • เมื่อมีงานสำคัญจะกังวลก่อนหน้าเป็นสัปดาห์ เป็นเดือน ไม่ใช่แค่รู้สึกไม่สบายใจแป๊บเดียว
  • กลัวจนไม่กล้าทำอะไร ไม่กล้าตัดสินใจ เพราะคิดว่าจะขายหน้า กลัวคนอื่นหงุดหงิด
  • หน้าแดง
  • เหงื่อออก
  • หายใจถี่
  • หัวใจเต้นแรง
  • เสียงสั่น ตัวสั่น
  • มวนท้อง ท้องไส้ปั่นป่วน
  • มีไข้
     
เช็กอาการ “โซเชียล โฟเบีย” คุณกำลังกลัวการเข้าสังคมอยู่หรือเปล่า?
 
          ถ้าเช็ก 10 ข้อแล้วว่าใช่ น้องๆ ก็อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโซเชียล โฟเบียได้ แนะนำให้ลองปรึกษาจิตแพทย์ดูได้นะคะ แม้มันอาจจะดูไม่อันตราย แต่ถ้าปล่อยทิ้งไว้นานวัน ก็เสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ เช็กตัวเองแล้วหาวิธีจัดการกันดีกว่า

 
เริ่มต้นที่ใจ ท่องไว้ "ฉันทำได้!" 
 
          ส่วนการรักษาโซเชียล โฟเบียนั้น จะมีทั้งการบำบัดและการใช้ยาค่ะ และที่สำคัญต้องเริ่มปรับเปลี่ยนทัศนคติ เปลี่ยนความคิดตัวเอง เริ่มต้นง่ายๆ ที่ใจเรานี่แหละค่ะ ลองทำดูได้ (ใครยังไม่เป็นก็ทำได้นะ)  
 
  • จำไว้ว่าความกลัวนั้นเป็นสิ่งที่มองไม่เห็น กลัวไปก็เท่านั้น ในเมื่อมันยังไม่เกิด
  • อยู่กับปัจจุบัน ยังไม่ต้องไปคาดหวังอนาคตว่าจะดีหรือร้าย หรือมัวแต่จมอยู่กับอดีต
  • ระบายความกดดันออกมาบ้าง คนเราไม่มีใครเพอร์เฟ็กต์ ไม่มีใครเป๊ะทุกเรื่องหรอก 
  • เปลี่ยนคำพูดที่ติดปากเสียใหม่ แทนที่จะพูดว่า "ฉันทำไม่ได้หรอก" ก็เปลี่ยนเป็น "ฉันทำได้" หรือจากคำพูดว่า "คนอื่นจะต้องมองฉันเป็นคนโง่แน่ๆ" ก็ลองพูดว่า "คนอื่นจะต้องทึ่งในตัวฉันแน่ๆ" แทนสิ
     
เช็กอาการ “โซเชียล โฟเบีย” คุณกำลังกลัวการเข้าสังคมอยู่หรือเปล่า?

 
          สุดท้ายแล้ว ถ้าน้องๆ รู้สึกว่ารับมือกับแรงกดดัน ความเครียด หรือความวิตกกังวลที่กำลังเผชิญอยู่ไม่ไหวแล้ว พี่แก้วแนะนำให้ลองปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 หรือจิตแพทย์ตามโรงพยาบาลต่างๆ ดูค่ะ คุณหมอและผู้เชี่ยวชาญจะช่วยน้องๆ ให้ผ่านอุปสรรคนี้ไปได้แน่นอน ใครที่อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว รู้สึกเข้าข่ายข้อไหนบ้าง มาลองปรึกษากันนะคะ

 
#Love's Room #do&don't #โรคกลัวการเข้าสังคม #Social Phobia #โซเชียล โฟเบีย #โฟเบีย #กลัว #ซึมเศร้า #ปัญหาที่โรงเรียน

บทความที่นิยมอ่านต่อ

ยอดถูกใจสูงสุด

6 ความคิดเห็น

    • ความเห็นนี้ถูกลบ :(

      ถูกลบโดยทีมงาน เนื่องจากถูกลบโดยทีมงาน

      ถูกลบเนื่องจาก:
      ถูกลบโดยทีมงาน เนื่องจากถูกลบโดยทีมงาน
      IP
      #1
      ยอดถูกใจสูงสุด เลือกโดยทีมงาน เลือกโดย จขกท. ปักหมุดความเห็นนี้

      หากต้องการนำเสนอตัวเองอย่างถูกต้องฉันคือ Mr. Michael Benson ผู้ให้กู้เอกชนฉันจะให้เงินกู้ขั้นต่ำ 5,000 ดอลลาร์หรือเทียบเท่าในสกุลเงินอื่น ๆ กับเงินกู้ยืมจำนวนใด ๆ ที่มีอัตราดอกเบี้ย 3% นี่เป็นโอกาสทางการเงินสำหรับคุณ รับเงินกู้ 2018 ได้อย่างรวดเร็ว มีคนจำนวนมากออกมีกำลังมองหาโอกาสทางการเงินหรือช่วยรอบมุมและในสถานที่และแม้กระทั่งพวกเขาไม่สามารถรับได้ แต่นี่เป็น โอกาสทางการเงินที่ประตูของคุณและดังนั้นคุณจึงไม่สามารถที่จะพลาดโอกาสนี้ได้ บริการนี้จัดทำขึ้นสำหรับคน บริษัท นักธุรกิจและสตรีและความพร้อมของจำนวนเงินที่คุณต้องการได้รับข้อมูลเพิ่มเติม ติดต่อเราทางอีเมล: MICHEALBENSONLOANAGENCY@GMAIL.COM

      แบบฟอร์มขอสินเชื่อและส่งคืน

      ชื่อเต็ม .................

      หมายเลขโทรศัพท์ส่วนตัว ................

      ประเทศ ..................

      ที่อยู่ ...............

      รัฐ ...............

      ปี ..............

      คุณเคยสมัครก่อนหรือไม่ .............

      รัฐ ..............

      จำนวนเงินกู้ที่จำเป็น ..................

      ระยะเวลาเงินกู้ ...............

      อาชีพ .................

      รายได้ต่อเดือน .....................

      ในการรับรู้รายละเอียดเหล่านี้เราจะส่งข้อตกลงของเราให้กับตารางการชำระเงินคืนและหากคุณยอมรับข้อกำหนดในการให้บริการคุณสามารถขอรับเงินกู้ได้เมื่อได้รับการอนุมัติขึ้นอยู่กับความรุนแรงความเร่งด่วนและความมั่นใจที่เรามีให้กับคุณ

      ฉันรอการตอบกลับอย่างรวดเร็ว

      อย่างตั้งอกตั้งใจ

      Micheal Benson

      ตอบกลับ
    • ถูกลบเนื่องจาก:
      รินนี่
      Guest IP
      #2
      ยอดถูกใจสูงสุด เลือกโดยทีมงาน เลือกโดย จขกท. ปักหมุดความเห็นนี้

      เราคิดว่าเป็นโรคนี้แน่นอน เราพยายามบอกว่าตัวเองทำได้แล้วไม่รู้กี่ครั้ง แต่อาการมันออกทางกายหมดเลย ควบคุมไม่ได้ หน้าซีด ตัวสั่น ใจเต้นแรง เวียนหัว หายใจไม่ออก มือชาเท้าชา มวนท้อง เวลาอยู่ในที่สาธารณะ หรือแม้แต่กินข้าวนอกบ้าน แค่ครูขานชื่อตอนเช็กชื่อก็ใจสั่นแล้ว ยิ่งถ้าได้ตอบคำถามหน้าชั้นเรียนจะมือชาเท้าชาเลย เราไม่สามารถสบตาใครได้เลย เราบอกแม่แล้ว แม่บอกว่าให้ปล่อยวาง ไปหาหมอไม่ช่วยอะไร เราทนแบบนี้มา5ปีแล้วนะ มันไม่เคยดีขึ้นเลย มีแต่แย่ลงเรื่อยๆ เราพยายามให้กำลังใจตัวเองแล้วแต่ก็ยังมีอาการแบบนั้นอยู่ดี

      ตอบกลับ
    • ถูกลบเนื่องจาก:
      IP
      #3
      ยอดถูกใจสูงสุด เลือกโดยทีมงาน เลือกโดย จขกท. ปักหมุดความเห็นนี้

      รู้สึกอ่านมาโครตใช่ตัวเองอ่ะ แต่ไม่ทั้งหมด

      เวลาสุ่มเรียกเลขที่หรือรายงานหน้าชั้นเรียน หัวใจเต้นแรงมากอ่ะ

      เราทั้งขี้กลัวและขี้อายมากอ่ะ เวลาคุยกับคนไม่สนิทชอบหลบสายตา


      ตอบกลับ
    • ถูกลบเนื่องจาก:
      IP
      #4
      ยอดถูกใจสูงสุด เลือกโดยทีมงาน เลือกโดย จขกท. ปักหมุดความเห็นนี้

      ผมก็คิดว่าตัวเองน่าจะเป็นครับ เพราะบ่อยครั้งที่ห้องเรียนจะมีวิชาการ present (พรีเซนต์งานต่างๆเป็นภาษาอังกฤษ)ผมก็มักจะเกร็งถึงกับตัวสั่นจนเพื่อนสังเกตุเห็นได้ เเละเวลาคุยกับผู้อื่นตัวต่อตัวผมก็จะเลี่ยงการสบตา
      เรียนพิเศษก็เช่นกันครับคือผมสามารถไปเรียนโดยนัก BTS ไปถึงที่เรียนได้เลยเเต่หลังๆผมให้พ่อไปส่งเพราะกลัวผู้คนครับ *โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลามีคนรู้จักชวนออกนอกบ้านผมจะปฏิเสธตลอด*https://www0.dek-d.com/assets/article/images/sticker/bb-big-04.png

      ตอบกลับ
    • ถูกลบเนื่องจาก:
      IP
      #5
      ยอดถูกใจสูงสุด เลือกโดยทีมงาน เลือกโดย จขกท. ปักหมุดความเห็นนี้

      เป็นแน่ๆ6ข้อขั้นต่ำ พยายามแล้วอ่ะค่ะ ทั้งคิดบวก พยายามให้กำลังใจตัวเอง ท่องจำมาอย่างดี

      แต่เวลาออกไปหน้าห้องปุ๊ปเหมือนมันมีสวิตช์ เปลี่ยนโหมดเลยอ่ะค่ะ ตัวสั่นขาสั่นเสียงสั่นไปหมด ที่จำมาตลอดสัปดาห์ลืมหมด พูดผิดไปหมด ที่วางแผนมาทั้งหมดผิดแพลนหมดเลย เริ่มเบื่อตัวเองแล้วอ่ะค่ะ ไม่อยากไปหาหมอกลัวว่าไปพบจิตแพทย์แล้วจะเป็นประวัติ

      อยากจะเข้าหมออ่ะค่ะ กลัวเข้ามหาวิทยาลัยแล้วจะเป็นปัญหามากเลยค่ะ ตอนนี้ก็ม.6แล้วค่ะ กังวลมากเลย

      ตอบกลับ
    • ถูกลบเนื่องจาก:
      มีมี่
      Guest IP
      #6
      ยอดถูกใจสูงสุด เลือกโดยทีมงาน เลือกโดย จขกท. ปักหมุดความเห็นนี้

      เรารู้สึกว่าเราเป็นแบบนี้ตั้งแต่เด็กๆแล้ว แต่พอโตขึ้นเหมือนอาการหนักขึ้นมาก เวลาพรีเซ้น สอบสัมภาษณ์ คุยกับคุณครู โดนเรียกให้ตอบคำถาม เราจะรู้สึกเหมือนหัวใจหยุดเต้นเลยแบบมันสะดุ้งเลยอะ แล้วใจก็สั่นๆมาก พูดไม่ได้ ไม่รู้จะพูดไร ในหัวว่างเปล่า ไม่กล้ามองหน้า รู้สึกกลัวสายตาทุกคนที่มองมาที่เรา แล้วเวลาพูดก็จะเสียงสั่นมากไม่ใช่แค่เสียง ตัวยังสั่นด้วย สั่นแบบแรงมากๆ จนเพื่อนบางครั้งยังตกใจ แล้วก็พูดผิด บางครั้งก็พูดเร็วแล้วก็เสียงสั่นไปด้วยจนทุกคนฟังไม่รู้เรื่อง พอพูดเสร็จแล้ว ทั้งตัวก็หน้าแดงแถมตัวร้อนมากจนครูนึกว่าไม่สบาย ขนาดกลับมาจากพรีเซ้นเสียงก็ยังสั่นเหมือนเดิม ตัวก็สั่นด้วย ต้องใช้เวลานานกว่าจะกลับมาสู่สภาพเดิมได้ เราเคยบอกอาการแบบนี้ให้ทุกคนแล้ว เพื่อนก็ชอบบอกว่าแค่พรีเซ้นท์เอง ไม่เห็นต้องกลัวไรเลย เราก็พยายามบอกตัวเองว่าไม่ต้องกลัว คนอื่นทำได้ เราก็ทำได้ แต่มันก็ยังเหมือนเดิม ดูเหมือนไม่มีใครเข้าใจอาการแบบนี้ของเราสักคน เหมือนก่อนแค่ไม่ขอบแต่ตอนนี้ดูเหมือนมันรู้สึกกลัว อึดอัด เวลาต้องทำไรแบบนี้ ยิ่งเจอคนไม่รู้จักเวลาไปแข่ง ไปค่าย ไปเรียนพิเศษ รู้สึกกลัวมาก แถมอึดอัด เหงื่อนี่ไหลทั้งหน้าทั้งมือเลย แถมเหนื่อยมากที่ต้องมาอยู่สถานการณ์ที่คนเยอะๆแบบนี้ นี่ม.ปลายยังขนาดนี้ กลัวว่าพอเป็นผู้ใหญ่อาการจะหนักขึ้นจนไม่สามารถไปเจอหน้าใครได้เลย

      ตอบกลับ

แสดงความคิดเห็น

บทความที่เปิดอ่านล่าสุด

ไม่มีบทความที่เปิดอ่านล่าสุด
เกี่ยวกับเรา ติดต่อ แจ้งปัญหา

เว็บ Dek-D

เข้าผ่านแอป ง่ายกว่า

ติดตั้งแอป
ติดตั้งแอป
ต้องการรับการแจ้งเตือนบทความใหม่ของหมวด ไหม?