3 Step 5 นาที หุ่นสวยบนที่นอน
สวัสดีจ้า ^^ แป๊บ แป๊บ ก็กลับมาเจอกันอีกแล้ว ในคอลัมน์ Move It Up พื้นที่ดีๆ สำหรับสาวที่รักสุขภาพ (แบบพวกเรา >///<) ช่วงก่อนหน้านี้ มีสาวๆ NUGIRL หลังไมค์มาหาพี่ผึ้ง แอบถามถึงเรื่องของการลดกระชัดต้นขา และลดพุงในเวลาเดียวกันแต่ทำยังไงดีถ้ามีเวลาจำกัด 3 Step นี้เลยดีกว่าจ้า 5 นาทีบนที่นอนรับรองว่าเหมาะกับสาวๆ ที่มีเวลาจำกัดแน่นอนจ้า ^^
-
-
นอนเหยียดตัว ยืดแขนและขาทั้งสองข้างพยามเกร็งกล้ามเนื้อให้รู้สึกตึงมากที่สุด นับ 1-20
-
ยกขาข้างนึงไว้บนที่นอนในท่าย่อเข่า จนรู้สึกตึงค้างไว้นับ 1-20 สลับข้าง
-
นอนตะแคงข้างใดข้างนึง ใช้ฝ่ามือพยุงศีรษะไว้ งอขาที่อยู่ด้านบนเข้าหาสะโพกค้างไว้ นับ 1-20 สลับข้าง
เหมาะมากๆ เลยใช่ไม๊ล่ะสำหรับสาวๆ ที่อยาก Move It Up แต่มีเวลาจำกัด ^^ สำหรับสาวๆ คนไหนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย หรืออยากได้วิธีออกกำลังแบบไหน ก็แวะมาฝากคำถามหรือหลังไมค์มาบอกพี่ผึ้งได้เลยนะจ๊ะ ^^ แล้วพี่ผึ้งจะหาคำตอบมาให้จ้า
29 ความคิดเห็น
แต่ทำเพื่อสุขภาพก็ดี 555
ว่างงานที่สนเล่นอินเตอร์น็ตบ่อยๆ
แค่ช่วยโปรโมทสื่อโฆษณาผ่านทาง
FB Tw QQ hi5
บริษัทจะจ่ายรายได้ ให้อาทิตย์ล่ะ 2,000-5,00
รับจำนวนจำกัด น่ะ
$$$$$$$$$$
สนใจติดต่อ แบม ได้ค่ะ
ฝากประวัติไว้ที่ทางนี้น่ะค่ะ
LINE og_bamberry
mail panyapornkamla@gmail.com
FB Lrdancing@hotmail.com
(พึ่งไปดูงานและออฟฟิศมาก็โอเคค่ะ ไม่ต้องกลัวว่าเราจะหลอกน่ะค่ะ แต่ขอให้ตัวเรามีความมั่นใจก็พอค่ะ) อย่าลืมแอดline มาถามรายละเอียดน่ะค่ะ