/>

3 Step "ตื่นมา หุ่นสวยเป๊ะ" []

วิว

3 Step 5 นาที หุ่นสวยบนที่นอน

สวัสดีจ้า ^^ แป๊บ แป๊บ ก็กลับมาเจอกันอีกแล้ว ในคอลัมน์ Move It Up พื้นที่ดีๆ สำหรับสาวที่รักสุขภาพ (แบบพวกเรา >///<) ช่วงก่อนหน้านี้ มีสาวๆ NUGIRL หลังไมค์มาหาพี่ผึ้ง แอบถามถึงเรื่องของการลดกระชัดต้นขา และลดพุงในเวลาเดียวกันแต่ทำยังไงดีถ้ามีเวลาจำกัด 3 Step นี้เลยดีกว่าจ้า 5 นาทีบนที่นอนรับรองว่าเหมาะกับสาวๆ ที่มีเวลาจำกัดแน่นอนจ้า ^^

  • นอนเหยียดตัว ยืดแขนและขาทั้งสองข้างพยามเกร็งกล้ามเนื้อให้รู้สึกตึงมากที่สุด นับ 1-20 

  • ยกขาข้างนึงไว้บนที่นอนในท่าย่อเข่า จนรู้สึกตึงค้างไว้นับ 1-20 สลับข้าง

  • นอนตะแคงข้างใดข้างนึง ใช้ฝ่ามือพยุงศีรษะไว้ งอขาที่อยู่ด้านบนเข้าหาสะโพกค้างไว้ นับ 1-20 สลับข้าง




เหมาะมากๆ เลยใช่ไม๊ล่ะสำหรับสาวๆ ที่อยาก  Move It Up แต่มีเวลาจำกัด ^^ สำหรับสาวๆ คนไหนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย หรืออยากได้วิธีออกกำลังแบบไหน ก็แวะมาฝากคำถามหรือหลังไมค์มาบอกพี่ผึ้งได้เลยนะจ๊ะ ^^ แล้วพี่ผึ้งจะหาคำตอบมาให้จ้า 

https://www.dek-d.com/content/listwriter.php?writer=phung

พี่ผึ้ง - ผู้เขียน

บรรณาธิการคอลัมน์ NUGIRL

[ดูผลงานที่ผ่านมา]

#ออกกำลังกาย #ลดสะโพก #ลดก้น #ลดกระชับ #กระชับหน้าท้อง #ลดเอว #ลดต้นขา #เบิร์นแคลอรี่ #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี

บทความที่นิยมอ่านต่อ

ยอดถูกใจสูงสุด

แสดงความคิดเห็น

บทความที่เปิดอ่านล่าสุด

ไม่มีบทความที่เปิดอ่านล่าสุด
เกี่ยวกับเรา ติดต่อ แจ้งปัญหา

คอลัมน์ NUGIRL

เข้าผ่านแอป ง่ายกว่า

ติดตั้งแอป
ติดตั้งแอป
ต้องการรับการแจ้งเตือนบทความใหม่ของหมวด ไหม?