6 Step 6 นาที ต้นขาเล็ก เอวสวยกระชับ

พี่ผึ้ง - Columnist บรรณาธิการคอลัมน์ NUGIRL

6 Step 6 นาที ต้นขาเล็ก เอวสวยกระชับ
...

บอกเลยว่าเบื่อมาก >///< เวลาสาวๆ มาบนกับพี่ผึ้งว่า "พี่ผึ้งขา หนูไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย" บอกได้เลยว่าเหตุผลนี้เป็นข้ออ้างมากๆ แต่ไม่เป็นไรคะ พี่ผึ้งไม่ลด ละ เลิก ความพยายามคะ ออกตามล่าหา Step การเบิร์นแบบจำกัดระยะเวลามาให้สาวๆ NUGIRL จนได้ในหัวข้อ "6 Step 6 นาที ต้นขาเล็ก เอวสวยกระชับ" มาฝาก ^^ สาวๆคนไหนอยากหุ่นเป๊ะ ก็ตามพี่ผึ้งมา Move It Up กันเลยจ้า   

  • ยืนแยกเท่าหนึ่งช่วงตัว พร้อมประสานมือทั้งสองไว้เหนือศีรษะ

  • จากนั้นยอเข่าลง คล้ายนั่งเก้าอี้ พร้อมเหวี่ยงแขนลงมา ทำแบบนี้ 2 นาที

  • ยืนในท่าพักเข่า โดยหัวเข่าไปติดพื้นมือประสานกันตามรูป

  • จากนั้นบิดตัวไปทางซ้าย จะรู้สึกตึงช่วงเอว จากนั้นบิดตัวมาทางขวา ทำสลับไปมา 2 นาที

  • คุกเข่า มือและเข่าด้านนึงแนบสนิทกับพื้น ส่วนมือและขาอีกด้านหนึ่งเหยียดตรงขนานกับพื้น

  • จากนั้นพับแขนและขา ด้านที่เหยียดตรงเข้าหากันโดยให้ข้อศอกและเข่าชิดกันมากที่สุด ทำข้างละ 1 นาที 2 ข้าง รวม 2 นาที



6 นาที เพื่อการเบิร์น และลดกระชับอย่างดีเยี่ยม ^^ ออกตัวก่อนเลยว่า 6 Step นี้พี่ผึ้งลองทำมาแล้วจ้า ได้ผลสมใจแน่นอนจ้า 

NUGIRL 1st Anniversary


เนื่องจากครบรอบ 1 ปี NUGIRL "พี่ผึ้ง พี่อ้อม พี่เตย" ใจดีร่วมแจกของรางวัล
ให้กับแฟนคลับ NUGIRL รวมกว่า 100 รางวัล

เพียงคอมเม้นท์ตอบคำถามที่ว่า 
"สาวๆ มีปัญหาอยากลดกระชับ หรือเฟิร์มส่วนไหนในร่างกายมากที่สุด"
สำหรับผู้โชคดี 1 ท่านที่ตอบคำถามถูกใจ NUGIRL มากที่สุดรับไปเลย
ผลิตภัณฑ์จาก @home ((มูลค่า 6,900 บาท)) 
ตั้งแต่วันนี้ จนถึง 5 กรกฏาคม 2556

21/06/56 03:03 น.
170,759
views
พี่ผึ้ง
พี่ผึ้ง - Columnist บรรณาธิการคอลัมน์ NUGIRL

แสดงความคิดเห็น

ถูกเลือกโดยทีมงาน

ยอดถูกใจสูงสุด

๏Pinny๏ Member 21 มิ.ย. 56 11:52 น. 4
อยากลดต้นขาและสะโพกมากค่ะ เพราะเป็นคนช่วงบนเล็ก แต่ช่วงล่างดันใหญ่ มองแล้วมันไม่บาลานซ์กันเลยค่ะ T^T ฮือๆ ถ้าเอาช่วงล่างไปแปะช่วงบน (หน้าอก) คงดี - -' ยิ่งเวลาใส่กระโปรง มันยิ่งทำให้ใหญ่ค่ะ อยากแต่งตัวสวยๆบ้าง ไม่มั่นใจเลย เพื่อนก็ชอบล้อ จะลองเอาวิธีนี้ไปทำดูนะคะ ขอบคุณมากค่ะ^^
0
กำลังโหลด
CN.T664 Member 21 มิ.ย. 56 08:42 น. 1
อยากลดต้นขาและสะโพกค่ะ เพราะเป็นคนสูง แต่มีหน้าอกที่เล็ก เอวก็เล็ก แต่สะโพกกะต้นขาใหญ่มาก (อย่างกะว่าไม่ใช้ร่างกายเดียวกันเลย)

ตอนนี้ทำโยคะ 1 กับ 2 และอีกหลายท่าจะ NUGIRL ค่ะ ลดลง(นิดดดดดดดดเดียวแต่ก็ลด)

จะรออีกนะคะ ^^

0
กำลังโหลด

82 ความคิดเห็น

CN.T664 Member 21 มิ.ย. 56 08:42 น. 1
อยากลดต้นขาและสะโพกค่ะ เพราะเป็นคนสูง แต่มีหน้าอกที่เล็ก เอวก็เล็ก แต่สะโพกกะต้นขาใหญ่มาก (อย่างกะว่าไม่ใช้ร่างกายเดียวกันเลย)

ตอนนี้ทำโยคะ 1 กับ 2 และอีกหลายท่าจะ NUGIRL ค่ะ ลดลง(นิดดดดดดดดเดียวแต่ก็ลด)

จะรออีกนะคะ ^^

0
กำลังโหลด
machartrs Member 21 มิ.ย. 56 08:59 น. 2
อยากลดสะโพกกับต้นขาค่ะ เพราะทำให้ใส่อะไรแล้วก็ไม่มั่นใจเลย เพราะไม่มีเวลาออกกำลังกาย วิธีนี้แค่6นาที ใช้เวลาน้อยมากค่ะ จะลองทำดูนะคะ
0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
๏Pinny๏ Member 21 มิ.ย. 56 11:52 น. 4
อยากลดต้นขาและสะโพกมากค่ะ เพราะเป็นคนช่วงบนเล็ก แต่ช่วงล่างดันใหญ่ มองแล้วมันไม่บาลานซ์กันเลยค่ะ T^T ฮือๆ ถ้าเอาช่วงล่างไปแปะช่วงบน (หน้าอก) คงดี - -' ยิ่งเวลาใส่กระโปรง มันยิ่งทำให้ใหญ่ค่ะ อยากแต่งตัวสวยๆบ้าง ไม่มั่นใจเลย เพื่อนก็ชอบล้อ จะลองเอาวิธีนี้ไปทำดูนะคะ ขอบคุณมากค่ะ^^
0
กำลังโหลด
komorndik Member 21 มิ.ย. 56 13:13 น. 5
อยากลดต้นแขน กับหน้าท้องส่วนล่างที่ห้อย ๆ คะ ซิทอัพแล้วแต่ก็ได้ผลแค่หน้าท้องช่วงบน ส่วนที่ห้อยก็ยังคงห้อยอยู่  ส่วนต้นแขนไม่ค่อยรู้วิธีการลดแบบที่ถูกและเหมาะสมเลยคะ รบกวนด้วยนะคะ
0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
Yo Ying Member 21 มิ.ย. 56 18:12 น. 7
- อยากลดต้นขา และก็ช่วงน่องขาค่ะ ช่วงนี้เดินเรียนเยอะ กล้ามขึ้นค่ะ
- อยากลดหน้าท้องด้วย -3- มันย้อยแล้ววว 
0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
Superboo Member 21 มิ.ย. 56 18:58 น. 10
โหววว -)(- อยากลดหลายจุดเลยล่ะค่ะโดยเฉพาะ แก้ม สะโพก และน่องขา เราเป็นคนมีแก้มเยอะมาก (เคยมีคนทักว่าหน้าไปโดนอะไรมารึเปล่า...TT เสียใจฝุดฝุด) อยากลดลงนิดนึง หน้าจะได้ดูเรียวขึ้นมาหน่อย สะโพกก็ใหญ่ แถมน่องขา...ใหญ่ได้อีกกกกก !!! แบบว่าใส่กางเกงที่มีความยาวประมาณหน้าแข้งขาไม่ได้เลย ไม่งั้นจะดูตันมากๆ ทั้งๆ ที่เป็นคนตัวสูง (สูงประมาณเกือบ 165 ซม.) เครีียดดดดดด 
0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
PS Member 21 มิ.ย. 56 20:39 น. 12
อยากลดต้นขาคะ เพราะทานอะไรแล้วลงต้นขาหมดเลย เบื่อสุดๆ  อยากจะเปลี่ยนทานลงขาไปลงหน้าอกแทนนนน เอ๊ย! ไม่ใช่ 
0
กำลังโหลด
sweet melody Member 21 มิ.ย. 56 22:23 น. 13
ส่วนของร่างกายที่หนูอยากลดกระชับมากที่สุด คือ ต้นขาค่ะ นับว่าเป็นปัญหาที่แก้ได้ยากสำหรับสาว ๆ ส่วนใหญ่ ใส่ชุดกระโปรงแล้วดูไม่สวย ขาดความมั่นใจตลอดเลยค่ะ ซึ่งหนูก็เป็นหนึ่งคนในที่นี้ด้วย ตอนนี้ก็กำลังพยายามอย่างมาก ทั้งออกกำลังกาย ลดเฉพาะส่วน ท้ายที่สุดนี้ก็เพื่อต้นขาเรียวสวย เนื่องจากเป็นคนชอบใส่กระโปรงมากมาก อยากใส่แล้วสวย ดูดีค่ะ
0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
ether Member 22 มิ.ย. 56 11:44 น. 15
มีปัญหา ที่ต้นขา น่องขา สะโพกเป็นส่วนใหญ่ เข้ามาอ่าน มาหาวิธีจาก NUGIRL  ตั้งใจลด อย่างจริงจัง ตอนนี้ลดลงบ้างแล้ว ท้อเมื่อไหร่ ก็เข้ามาอ่าน มาหากำลังใจอีก และยังรู้อีกว่า เราไม่ได้มีปัญหาคนเดียว ฮ่าๆๆ  มาสู้ไปด้วยกัน 
0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
กำลังโหลด
Frozen x Member 22 มิ.ย. 56 15:00 น. 18
เราก็อึ๊มเกิน -*- อยากจะลดสักนิด แล้วไปกินเค้กต่อให้สบายใจ -*-<---ไม่ต้องลดจะดีกว่าเนอะ  ทุกวันแค่ไม่กระโดดเชือก 300 ร้อยที มีหวัง TT^TT เตี้ยแหง่มๆ จะลองใช้นะเออ
0
กำลังโหลด
กำลังโหลด
P'khun Member 22 มิ.ย. 56 18:59 น. 20
อยากลดกระชับบริเวณช่วงสะโพกค่ะ คือเป็นคนบั้นท้ายใหญ่ ต้นขาใหญ่มากกกกกก ย้ำ!! มากกก อยากลดพุ่งด้วยค่ะ แบบเหมือนคนพุ่งโลก้นป่องเลย  อยากหาวิธีทำให้บั้นท้าย สะโพก ต้นขา พุ่ง กระชับ เฟิร์มค่ะ 
0
กำลังโหลด
กำลังโหลด

บทความที่นิยมอ่านต่อ

รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน

แจ้งลบความคิดเห็น

คุณต้องการที่จะลบความเห็นนี้ใช่หรือไม่ ?