/>

6 Step 6 นาที ต้นขาเล็ก เอวสวยกระชับ []

วิว

6 Step 6 นาที ต้นขาเล็ก เอวสวยกระชับ
...

บอกเลยว่าเบื่อมาก >///< เวลาสาวๆ มาบนกับพี่ผึ้งว่า "พี่ผึ้งขา หนูไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย" บอกได้เลยว่าเหตุผลนี้เป็นข้ออ้างมากๆ แต่ไม่เป็นไรคะ พี่ผึ้งไม่ลด ละ เลิก ความพยายามคะ ออกตามล่าหา Step การเบิร์นแบบจำกัดระยะเวลามาให้สาวๆ NUGIRL จนได้ในหัวข้อ "6 Step 6 นาที ต้นขาเล็ก เอวสวยกระชับ" มาฝาก ^^ สาวๆคนไหนอยากหุ่นเป๊ะ ก็ตามพี่ผึ้งมา Move It Up กันเลยจ้า   

  • ยืนแยกเท่าหนึ่งช่วงตัว พร้อมประสานมือทั้งสองไว้เหนือศีรษะ

  • จากนั้นยอเข่าลง คล้ายนั่งเก้าอี้ พร้อมเหวี่ยงแขนลงมา ทำแบบนี้ 2 นาที

  • ยืนในท่าพักเข่า โดยหัวเข่าไปติดพื้นมือประสานกันตามรูป

  • จากนั้นบิดตัวไปทางซ้าย จะรู้สึกตึงช่วงเอว จากนั้นบิดตัวมาทางขวา ทำสลับไปมา 2 นาที

  • คุกเข่า มือและเข่าด้านนึงแนบสนิทกับพื้น ส่วนมือและขาอีกด้านหนึ่งเหยียดตรงขนานกับพื้น

  • จากนั้นพับแขนและขา ด้านที่เหยียดตรงเข้าหากันโดยให้ข้อศอกและเข่าชิดกันมากที่สุด ทำข้างละ 1 นาที 2 ข้าง รวม 2 นาที



6 นาที เพื่อการเบิร์น และลดกระชับอย่างดีเยี่ยม ^^ ออกตัวก่อนเลยว่า 6 Step นี้พี่ผึ้งลองทำมาแล้วจ้า ได้ผลสมใจแน่นอนจ้า 

NUGIRL 1st Anniversary


เนื่องจากครบรอบ 1 ปี NUGIRL "พี่ผึ้ง พี่อ้อม พี่เตย" ใจดีร่วมแจกของรางวัล
ให้กับแฟนคลับ NUGIRL รวมกว่า 100 รางวัล

เพียงคอมเม้นท์ตอบคำถามที่ว่า 
"สาวๆ มีปัญหาอยากลดกระชับ หรือเฟิร์มส่วนไหนในร่างกายมากที่สุด
"
สำหรับผู้โชคดี 1 ท่านที่ตอบคำถามถูกใจ NUGIRL มากที่สุดรับไปเลย
ผลิตภัณฑ์จาก @home ((มูลค่า 6,900 บาท)) 
ตั้งแต่วันนี้ จนถึง 5 กรกฏาคม 2556

https://www.dek-d.com/content/listwriter.php?writer=phung

พี่ผึ้ง - ผู้เขียน

บรรณาธิการคอลัมน์ NUGIRL

[ดูผลงานที่ผ่านมา]

#ออกกำลังกาย #ลดพุง #ลดสะโพก #ลดก้น #ลดกระชับ #กระชับหน้าท้อง #ลดเอว #ลดต้นขา #เบิร์นแคลอรี่ #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี

บทความที่นิยมอ่านต่อ

ยอดถูกใจสูงสุด

แสดงความคิดเห็น

บทความที่เปิดอ่านล่าสุด

ไม่มีบทความที่เปิดอ่านล่าสุด
เกี่ยวกับเรา ติดต่อ แจ้งปัญหา

คอลัมน์ NUGIRL

เข้าผ่านแอป ง่ายกว่า

ติดตั้งแอป
ติดตั้งแอป
ต้องการรับการแจ้งเตือนบทความใหม่ของหมวด ไหม?