เรียนหนัก หน้าโทรม ดูแลตัวเองยังไง ??

        พี่เตยเชื่อแล้วจ้าว่าเด็กไทยนี่เรียนหนักจริงๆ เพราะมีน้องคนนึงส่ง msg เข้ามาใน facebook ของ NUGIRL ว่าอยู่ม.ปลายแล้วเรียกหนัก สิวบุก แถมไม่ได้นอนอีก! ครบสูตรจริงๆ T_T พี่เตยเลยหยิบเอาหัวข้อนี้มาทำเป็น Q&A ของสัปดาห์นี้กันค่ะ สาวๆ ที่กำลังอยู่ในวัยเรียนทั้งมัธยมและมหาวิทยาลัยสามารถนำเอาไปใช้ได้หมดเลยนะ ;)

ถ้าเกิดในหนึ่งวัน เราต้องตื่นไปโรงเรียนแต่เช้า เรียนอีก 8 ชั่วโมง ตกเย็นต้องรีบบึ่งไปเรียนพิเศษ กว่าจะกลับถึงบ้านก็ 3 ทุ่มเข้าไปแล้ว แถมยังต้องทำการบ้านต่อถึงเที่ยงคืนตี 1 นอนอีกไม่กี่ชั่วโมงก็ต้องตื่นไปเรียนอีกแล้ว! ถ้าภายใน 1 สัปดาห์วงจรชีวิตของสาวๆ เป็นแบบนี้ จะไม่ให้โทรมยังไงก็ไม่ไหวหรอกเนอะ
-_-'' พี่เตยเลยรวบรวมวิธีการดูแลตัวเองช่วงที่สาวๆ ยุ่งสุดๆ มาให้ > < รับรองว่ามีประโยชน์กับสาวๆ มากสุดๆ เลยค่า



- พยายามหาโอกาสงีบให้ได้มากที่สุด อาจจะเป็นช่วงการเดินทางจากบ้านไป
  โรงเรียนโดยแอบงีบบนรถซัก 30-45 นาทีก็ทำให้สบายขึ้นน้า หรืออาจจะเป็น
  ช่วงเย็นที่นั่งรถเมล์กลับบ้านก็ได้เช่นกันค่ะ (สมัยนี้กรุงเทพฯ รถติดจะตาย ขึ้น
  รถทีนอนหลับได้เป็นขั่วโมง :P)

- ทำ To-do List สิ่งที่จะต้องทำเพื่อช่วยจัดระเบียบให้ตัวเอง ทำให้เราทำงาน
  ต่างๆ ได้ง่ายและเป็นระบบมากขึ้น แถมยังช่วยให้เราจัดลำดับความสำคัญด้วย
  ว่าอะไรสำคัญมาก อะไรสำคัญน้อย ควรทำอะไรก่อน นอกจากนี้การทำ To-do
  list ยังช่วยให้เรามีกำลังใจเวลาที่เห็นงานต่างๆ ค่อยๆ เสร็จไปทีละอย่างสอง
  อย่างด้วย วิธีนี้พี่เตยใช้บ่อย จนตอนนี้ก็ยังใช้อยู่แหละ ^^



- หาเวลาผ่อนคลายบ้าง สำหรับสาวๆ ที่เรียนหนักสุดๆ ควรหาเวลาผ่อนคลายให้
  ตัวเองบ้าง ตอนเย็นหลังจากกลับมาจากโรงเรียนลองชวนคุณพ่อคุณแม่ออกไป
  รับประทานอาหารนอกบ้านบ้าง หรืออาจจะนัดกับคุณแม่ซักวันว่าจะช่วยเป็น
  ลูกมือคุณแม่ขอเข้าครัวทำกับข้าวให้ที่บ้านทาน บางครั้งเวลาเราเหนื่อยจาก
  กิจกรรมข้างนอกมา แค่กลับมาเจอหน้าคุณพ่อคุณแม่ เราก็หายเหนื่อยแล้วนะ

- ผ่อนคลายตัวเองด้วยการฟังเพลงที่ชอบ บางคนชอบฟังเพลงตอนทำการบ้าน
  ตอนอ่านหนังสือ ก็ถือว่าเป็นวิธีการผ่อนคลายอย่างหนึ่ง บางคนอาจจะชอบ
  วาดรูป ก็สามารถวาดรูปเล็กๆ ในสมุดหรือในหนังสือเรียนของตัวเองก็ได้
  เหมือนกันค่า



- เหนื่อยนักก็พักหน่อย ถ้ารู้สึกอ่อนล้าและเพลียสุดๆ ก็พักก่อน อาจจะแว้บไป
  อาบน้ำ ตากผ้า เล่นคอมซัก 30-40 นาทีก่อนแล้วค่อยกลับมาทำการบ้านใหม่

- ยิ่งเรียนหนักแบบนี้ สาวๆ ควรพกขวดน้ำขวดเล็กๆ ติดกระเป๋าไว้เลยค่ะ ยิ่งถ้า
  ต้องเรียนพิเศษในห้องแอร์ยิ่งจำเป็นต้องคอยจิบน้ำเรื่อยๆ เพื่อป้องกันริมฝีปาก
  แห้งแตกค่ะ หรืออาจจะพกลิปมันเล็กๆ ไว้ด้วยก็ดีเหมือนกันนะ :3

Tips* 

- บางคนอาจจะเครียดหรือนอนดึกมากจนสิวขึ้น! ปล่อยไว้แบบนี้ไม่ได้แล้วจ้า หา
  ยาแต้มสิวมาโปะมันซะ ที่สำคัญต้องล้างหน้าให้สะอาด และต้องไม่แกะสิวด้วย!



- สาวๆ คนไหนนอนดึกมากๆ จนหมีแพนด้าถามหาก็ต้องหาตัวช่วย อย่างการใช้
  คอนซีลเลอร์ทาบริเวณใต้ตา จะได้ดูสดใสขึ้นมาหน่อยนึง

- ยิ่งเครียดๆ แบบนี้ อย่าปล่อยให้ตัวเองต้องโทรม วันเสาร์อาทิตย์ถ้าต้องออกไป
  เรียนพิเศษ ลองแต่งตัวให้น่ารักสุดๆ ไปเลยยยย ชีวิตจะได้มีสีสันนะ : P

- อย่าอดอาหาร สาวๆ บางคนอาจจะกลัวอ้วน แต่พี่เตยอยากบอกว่าในวัยของ
  สาวๆ ที่ต้องใช้สมองและพลังงานกับการเรียนหนังสือและทำการบ้านมากขนาด
  นี้ แทบไม่จำเป็นต้องลดความอ้วนเลย กินเข้าไปเถอะค่า แต่ควรเน้นอาหารที่มี
  ประโยชน์อย่างเนื้อสัตว์ ไข่ ผัก ผลไม้ และที่สำคัญคือต้องรับประทานอาหาร
  ให้ครบ 3 มื้อ อย่าอดมื้อใดมื้อหนึ่งเชียว และอย่าลืมตัวดื่มน้ำอัดลมเยอะๆ ด้วย
  นะ เพราะถ้าเป็นอย่างนั้นล่ะก็ อ้วนแบบไม่รู้ตัวแน่ๆ