3 Step 5 นาที หุ่นสวยบนที่นอน
สวัสดีจ้า ^^ เย่ เย้ เจอกันอีกแล้วในคอลัมน์ Move It Up พื้นที่ดีๆ สำหรับสาวที่รักสุขภาพ (แบบพวกเรา >///<) ช่วงก่อนหน้านี้ มีสาวๆ NUGIRL หลังไมค์มาหาพี่ผึ้ง แอบถามถึงเรื่องของการลดกระชัดต้นขา และลดพุงในเวลาเดียวกันแต่ทำยังไงดีถ้ามีเวลาจำกัดกับ 3 Step ง่ายบวกกับอุปกรณ์น่ารักๆ สมัยวัยเยาว์ ตามมาดูกันเลยจ้า
-
-
นอนเหยียดตัว ยืดแขนและขาทั้งสองข้างพยามเกร็งกล้ามเนื้อให้รู้สึกตึงมากที่สุด นับ 1-20
-
ยกขาหนีบลูกบอลไว้ พร้อมยกหลังงอตัวให้มือทั้ง 2 ข้างแตะลูกบอล จนรู้สึกตึงค้างไว้นับ 1-20 สลับข้าง
-
นอนหงายมือวางราบกับพื้น ยกขาขึ้นหนีบลูกบอลค้างไว้นับ 1-20 สลับข้าง
เหมาะมากๆ เลยใช่ไม๊ล่ะสำหรับสาวๆ ที่อยาก Move It Up แต่มีเวลาจำกัด ^^ สำหรับสาวๆ คนไหนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย หรืออยากได้วิธีออกกำลังแบบไหน ก็แวะมาฝากคำถามหรือหลังไมค์มาบอกพี่ผึ้งได้เลยนะจ๊ะ ^^ แล้วพี่ผึ้งจะหาคำตอบมาให้จ้า
3 ความคิดเห็น