"ลดพุง เดอะซีรีย์" ตอนที่ 1
สาวๆ NUGIRL บ่นกันหลายคนมากเลยว่า กินอะไรนิดอะไรหน่อยพุงก็มา แต่พอไม่กินกลับไม่ยอมหายไปซะที ทำตัวเป็นเพื่อนสนิทกับเราอยู่นั่นแหละ วันนี้พี่โอ๊ตก็เลยจะมาชวนสาวๆ ออกสเต็ปลดพุงกันแบบต่อเนื่องเป็นซีรีย์ เอาเป็นว่าถ้าสาวๆ ดูเรื่องนี้จบจะได้หน้าท้องแบนราบคืนกลับสู่อ้อมกอดของเราแน่นอน เรามาดูตอนแรกกันเลยดีกว่าค่ะ
-
-
นอนราบกับพื้น เอามืประสานไว้ใต้ศีรษะ ยกศีรษะขึ้น พร้อมกับยกขาสองขาตั้งฉาก 90 องศา
-
ยกขาซ้ายเข้าหาตัว พร้อมกับบิดตัวมาด้านซ้าย
ค้างเอาไว้ 10 วินาที -
สลับมาทำข้างขวา โดยระหว่างที่สลับขานั้น
พยายามให้ขาอีกข้างตั้งฉากอยู่เสมอ
ท่านี้ดูเหมือนว่าจะง่าย แต่ขอบอกเลยว่าเกร็งหน้าท้องสุดๆ พี่โอ๊ตแนะนำให้เริ่มทำเบาๆ ก่อนซัก 5 เซ็ต แล้วค่อยๆ เพิ่มไปเรื่อยๆ นะคะ ระหว่างนี้ให้เปิดเพลงจังหวะสามช่าคลอไปด้วยก็จะบันเทิงเริงใจมากเป็นพิเศษ (ห้ามเปิดเพลงป๊อบ
สโลว์โมชั่นเด็ดขาด เพราะพี่โอ๊ตเชื่อว่าเราน่าจะหลับตั้งแต่ก่อนจะเริ่มท่าแรก) ในระหว่างที่เราพยายามเฟิร์มพุงน้อยๆ ของเราอยู่นั้น พี่โอ๊ตแนะนำให้สาวๆ ลองหาข้าวโอ๊ต(ไม่ใช่พี่โอ๊ตนะคะ =_=!) มาทานเป็นมื้อเช้า จะช่วยให้เห็นผลเร็วขึ้นค่ะ เพราะข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์สูง ให้พลังงานได้อย่างดีเยี่ยม แต่แคลอรี่น้อยสุดๆ (แอบบอกนิดนึงว่าผสมโอวัลตินลงไปก็อร่อยดีนะ อิอิ) เอาล่ะ ให้เวลาสองอาทิตย์ ก่อนจะมาเจอกันอีกทีในตอนที่ 2 ปฏิบัติค่ะ!!
(คือเราไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน พอได้ลองทำแล้วบ้าพลัง5555) หน้าท้องเกร็งไปหมดเลย คือมันดีอ่ะ!!? 5555
33 ความคิดเห็น
ขอบคุณค้าาาา
ขอบคุณค้าาาา
ดีมากเลยค่ะๆๆ
ดีมากเลยค่ะๆๆ
ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆๆนะค่ะ
ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆๆนะค่ะ
ลองทำมั่งดีฟ่าาาาา เย้ๆๆๆๆ
แล้วไม่มีวิธีลดต้นขามั่งหรอค่ะ ต้นขาใหญ่มากกกกก
แล้วไม่มีวิธีลดต้นขามั่งหรอค่ะ ต้นขาใหญ่มากกกกก
ขอบคุณมากค่ะ ;w;
ขอบคุณมากค่ะ ;w;
ขอบคุณฮ้าบบบ จะพยายามทำ
ขอบคุณมากๆค่ะ แต่ล่ะท่าเรียกเหงื่อได้ยอดมากๆ แล้วก็เกร็งหน้าท้องสุดๆเลย 55
ยังไงก้อขอบคุณมากจร้าาาาา
เยี่ยมมมมมม!!!!
เยี่ยมมมมมม!!!!
ขอบคุณค่ะ
ท่านี้ได้ผลจริงๆ แต่ตอนทำเสร็จปวดหน้าท้องไปหมดเลย