/>

3 steps เพื่อน่องเล็กสวย []

วิว

3 Steps เพื่อน่องเล็กสวย

สวัสดีค่ะสาวๆ NUGIRL กลับมาเตรียมฟิตแอนด์เฟิร์มกับพี่โอ๊ตอีกแล้วในคอลัมน์ Move it up เนื่องจากสาวๆ ขอกันเข้ามามากเลย สำหรับวิธีทำให้น่องเล็ก กระชับสวย ซึ่งก็เป็นปัญหาหนึ่งที่ทำให้หลายคนหมดความมั่นใจจนไม่อยากให้ชุดที่ต้องอวดขาไปเลย แต่ไม่ต้องกลุ้มใจไปจ้า เพราะพี่โอ๊ตได้จัดสเต็ปง่ายๆ เพื่อกระชับน่องของเรามาให้แล้ว

  • ยืนตัวตรง เท้าแยกจากกันเล็กน้อย
    ประสานมือไปข้างหน้า เขย่งเท้าขึ้นลง 15 ครั้ง

  •  ใช้เท้าขวาไขว้หลังข้อเท้าซ้าย
    เขย่งเท้าขึ้นลง 15 ครั้ง

  • สลับเป็นใช้เท้าซ้ายไขว้หลังข้อเท้าขวา
    เขย่งเท้าขึ้นลง 15 ครั้งเหมือนกันค่ะ

สำหรับท่านี้ ให้สาวๆ ทำจนครบ 3 เซ็ต แค่อาทิตย์เดียวก็จะเริ่มสังเกตได้เลยล่ะค่ะ ว่าส่วนน่องของเรากระชับขึ้น แต่อาจจะมีการปวดเมื่อยบ้างในวันแรกๆ นะคะ สังเกตว่าพี่โอ๊ตจะพยายามแนะนำท่าที่สาวๆ สามารถทำไปพร้อมๆ กับ
กิจกรรมอื่นๆ ได้ เช่น ดูโทรทัศน์ ฟังเพลง เพราะสำหรับสาวๆ ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายนั้น จะรู้สึกเบื่อง่ายเมื่อต้องทำสเต็ปซ้ำๆ เป็นเวลานาน และจะพาลเลิกล้มความตั้งใจไปซะก่อน การใช้สื่อบันเทิงร่วมในการออกกำลังกาย ทำให้เราสนุกขึ้น และรู้สึกเพลินๆ ไปกับการออกสเต็ป ช่วยให้หวังผลได้มากขึ้นนั่นเองค่ะ ใครกลับไปทำแล้วเฟิร์มขึ้นอย่าลืมมาแชร์ให้ชาว NUGIRL ฟังกันบ้างนะจ๊ะ แล้วเจอกันใหม่ใน Move it up ครั้งหน้าค่ะ บ๊ายบาย ^^

   

https://www.dek-d.com/content/listwriter.php?writer=oat

พี่โอ๊ต - ผู้เขียน

คอลัมนิสต์สายบิวตี้ ชอบอัปเดตเมคอัพ และศึกษาเรื่องสกินแคร์ เพื่อผิวสวยอย่างปลอดภัย

[ดูผลงานที่ผ่านมา]

#ออกกำลังกาย #น่องเล็ก #ขาสวย #moveitup #fit #firm #body #step #easy #workout #ลดน่อย #ลดขา #ขาเล็ก #ขาเรียว #กระชับ #สัดส่วน

บทความที่นิยมอ่านต่อ

ยอดถูกใจสูงสุด

แสดงความคิดเห็น

บทความที่เปิดอ่านล่าสุด

ไม่มีบทความที่เปิดอ่านล่าสุด
เกี่ยวกับเรา ติดต่อ แจ้งปัญหา

คอลัมน์ NUGIRL

เข้าผ่านแอป ง่ายกว่า

ติดตั้งแอป
ติดตั้งแอป
ต้องการรับการแจ้งเตือนบทความใหม่ของหมวด ไหม?