พิชิตต้นแขนด้วย 3 steps
หลังจากที่ครั้งที่แล้วเราได้ทำการลดน่องกันไปแล้ว ใครขาเริ่มเพรียวแล้วเข้ามาอวดกันบ้างนะจ๊ะ คราวนี้ก็มาถึงการกระชับส่วนบนกันบ้างแล้ว สาวๆ NUGIRL คนไหนกำลังมีปัญหากับต้นแขนใหญ่ ต้นแขนย้อย ทำให้ความมั่นใจในการใส่เสื้อแขนกุดหายไป ลองมาดูวิธีเฟิร์มแบบง่ายๆ กับพี่โอ๊ตดีกว่าค่ะ เพื่อจะได้เริ่มอวดต้นแขนสวยๆ กับเค้าซักที ^^
-
-
นอนตะแคงข้างแขนซ้ายแนบกับพื้น
วางมือไว้บริเวณเอว มือขวายันพื้นเอาไว้ -
จากนั้นยันตัวเฉพาะด้านบนขึ้น
ให้ช่วงต้นขายังคงแนบกับพื้น ทำ 10 ครั้งค่ะ -
สลับมาทำอีกด้านหนึ่ง 10 ครั้งเช่นกัน
ในท่านี้จะเหมือนกับเรากำลังกอดตัวเองอยู่เลยค่ะ เวลานอนตะแคงไม่ต้องยืดตัวตรงนะคะ เพราะมันจะทำให้เราบังคับร่างกายส่วนล่างไม่ได้เวลายันตัวขึ้นค่ะ ท่านี้จะช่วยลดต้นแขนได้ดีมากๆ เพราะในขณะที่เรายันตัวเองขึ้น ต้นแขนก็จะเกร็งตามไปด้วยนั่นเอง พี่โอ๊ตแนะนำให้ทำวันละ 2 เซ็ตนะคะ (1 เซ็ตก็คือการทำซ้ายและขวาข้างละ 10 ครั้งค่ะ) จริงๆ แล้วพี่โอ๊ตมีเคล็ดลับมาบอกด้วย ว่าในวันที่ว่างๆ ให้ลองหากากกาแฟ(ลองขอเอาตามร้านที่ขายกาแฟสดก็ได้นะ)ผสมกับโยเกิร์ตหรือโลชั่นที่ใช้อยู่ เอาให้พอข้นๆ แล้วจัดการขัดวนเป็นวงกลมเบาๆ ในบริเวณที่เราต้องการกระชับเป็นพิเศษ เพราะกากกาแฟนั้นมีคุณสมบัติในการขจัดเซลลูไลท์ได้จ้า ลองไปทำกันดูน๊า แล้วกลับมาเฟิร์มกับพี่โอ๊ตใหม่ใน Move it up ครั้งหน้าจ้า ^^
13 ความคิดเห็น
ว้าว ดีค่ะ จะลองทำดู ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ หนักใจอยู่พอดี เพราะว่าต้นแขนใหญ่ แต่ว่าก็ไม่ถึงกับใหญ่ แต่พอใส่เสื้อแขนกุดแล้วรู้สึกไม่มั่นใจ ยังไงก็ขอบคุณมากๆอีกครั้งนะคะ จะลองเอาไปทำดูค่ะ ^^
จะลองทำดู อิอิ
ลองแล้ว ยกตัวเองไม่ขึ้น 55555
ไว้จะไปลองทำดูจ้่า
ยกไม่ขึ้นเหมือนคห. 4 เลยค่ะ
ยกไม่ขึ้นอะค่ะ ทำไงดีคะTT
ลองใช้แขนค่อยๆ ดันตัวเองขึ้นค่ะ ได้เท่าไหร่ก็อย่าไปฝืนนะคะ พอทำบ่อยๆ จะยกตัวได้ง่ายขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อเริ่มยืดหยุ่นแล้วค่ะ
ไม่กล้าขอเค้าอ่ะ
มีวิธีลดก้นไมคร้าพี่ หนูเป้นคนอ้วนลงก้นอ่า T^T
พุงหนูไม่มีเลย แต่ก้นกับขาใหญ่มากใหญ่กว่าคนหนัก 75 อีกอ่า