ตามสัญญาว่า ช่วงที่ลดน้ำหนักนี้เราจะทานอาหารยังไงดี ไม่ให้หิวจนเกินไป หลายคนเข้าใจว่ากินอาหารเช้าน้อยๆ ช่วยลดน้ำหนักได้ แต่พี่โอ๊ตบอกเลยว่าไม่จริง มันยิ่งทำให้เราหิวไปจนถึงมื้อเที่ยง และสุดท้ายก็หนักในมื้อเย็น ซึ่งหลัง 6 โมงเย็น ร่างกายเราจะเผาผลาญพลังงานน้อยลง มันก็กลายมาเป็นไขมันสะสมในวันต่อไปนั่นเอง พี่โอ๊ตแนะนำให้ช่วงเช้ากินโจ๊ก ข้าวต้ม ซีเรียลโฮลเกรน ซัดไปให้อิ่มเลย เพราะเป็นอาหารที่ย่อยง่าย แต่ให้พลังงานสูง มื้อกลางวันอาจจะทานเป็นก๋วยเตี๋ยวหรือเกาเหลา 1 ชาม ห้ามเบิ้ลเด็ดขาด! จบด้วยมื้อเย็น ทานเป็นสลัดผัก สลัดผลไม้ กับปลานึ่ง ไก่ต้ม หรือไข่หนึ่งฟองก็ได้ค่ะ ทั้งนี้ทั้งนั้น ระหว่างวันก็ต้องลดการทานขนม น้ำหวาน น้ำอัดลมด้วย ให้ทานเป็นผลไม้ กับน้ำเปล่าแทนจะดีกว่า อาจจะดูยากสำหรับหลายๆ คน แต่บอกเลยว่ามันจะช่วยปรับความสมดุลย์ให้ร่างกายเราสดชื่นขึ้นแน่นอนค่ะ พูดมายืดยาวแล้ว เดี๋ยวสาวๆ จะเบื่อเอา เจอกันใหม่คราวหน้ากับคอลัมน์หุ่นดี  Move it up นะคะ บายยยยย