อาหารที่ “ไม่” ควรกินเป็น “มื้อเย็น”

มื้อเย็นของหนูก็จะกินแบบ เบา เบา สบายๆท้องไม่กินจนแน่นท้องมากไป อาหารที่กินเป็นมื้อเย็นของหนูก็คือ ข้าวสวย 1 ทัพพี แกงจืดสาหร่ายหมูสับ ผัดฟักทองไข่ พอกินของคาวเสร็จหนูก็จะกินผลไม้ เช่น ชมพู่ แอปเปิ้ล ส้ม ฝรั่งฯลฯ(กินแค่อย่างเดียวต่อมื้อน้ะค้ะ) แค่นี้ก็อิ่มแล้วก็ไม่อ้วนและดีต่อสุขภาพแล้วค้ะ 

มื้อเย็นชอบทานข้าวกับกับข้าวค่ะ เพราะว่ากับข้าวฝีมืแม่อร่อยที่สุด ก่อนกินข้าวก็ดื่มน้ำสักนิด ปกติกินข้าวสวยกับกับข้าว มีทั้งต้มหรือแกง เนื้อหมูไก่ ไข่ ผัดผัก หลังอาหารก็ทานผลไม้ ก่อนนอนก็กินนม ทานอาหารให้ครบ5หมู่  

ข้าวเย็นไม่เคยอด ขอให้ท้องอิ่มไว้ก่อน ไม่กลัวอ้วนค่ะ   

ในมื้อเย็นหนูจะ ทานข้าวค่ะ ไม่มากไม่น้อยนะค่ะเอาปานกลางสัก 2 ทัพพี เพราะเป็นคนผอมค่ะ แล้วหลังจากนั้นต่อด้วยขนมหวานค่ะ เพราะต้องการให้อ้วนขึ้นบ้าง เพราะผอมมากค่ะ 

                           ในมื้อเย็นชอบรับประทานอะไร

สำหรับหนูจะทานอาหารเล็กน้อยค่ะ เพราะตอนเช้าเราจะทานแบบราชา ตอนเที่ยงแบบคนปกติ ส่วนตอนเย็นแบบขอทาน และตอนเย็นหนูจะทานน้อน แต่เป็นอาหารที่มีประโยชน์ ค่ะ อย่างเช่น ไข่เจียวร้อนๆกับนม1แก้ว ประมาณนี้ค่ะ

Q. “ปกติแล้วในมื้อเย็นสาวๆ ชอบรับประทานอะไร และอธิบายถึงเหตุผลสั้นๆ ที่เลือกรับประทานอาหารชนิดนั้นๆ ด้วยค่ะ” 

A. ถ้าปกติจริงๆ หรอค่ะ.....ก็กินอาหารที่กล่าวมาทั้งหมดในคอลัมน์ Health Me ของพี่เตยนี่แหละค่ะ ก็เพราะว่ามันจำเป็นต้องกินเพราะมีอะไรกินได้เราก็จะกินตามกำลังฐานะที่มีค่ะ ///ไม่ได้ดราม่านะค่ะ ^^ แต่เราเลือกที่จะกินปริมาณให้น้อยลงค่ะ ดื่มน้ำก่อนทานอาหารช่วยอิ่มท้องได้เยอะเลยค่ะ

ขอบคุุณคอลัมน์ดีๆ นะค่ะ

ทานเป็นสลัดผักผลไม้ค่ะแล้วก็จะมีเนื้อไก่ด้วย ที่เลือกทานอาหารชนิดนี้ก็เพราะว่า ทั้งผักและผลไม้ช่วยบำรุงผิวและสุขภาพได้ดีค่ะ และก็ไม่อ้วนอีกด้วยค่ะ

โดนหมดเลยอะ ตอนนี้กำลังปรับการกินมื้อเย็นอยู่ มื้อเย็นช่วงนี้จะกินผลไม้กับโยเกิร์ต 

ทานผลไม้เเคลลอรี่ต่ำค่ะ อิ่มสบายท้อง

ทานผลไม้ที่มีน้ำเยอะๆค่ะ  เพราะช่วงเย็นออกกำลังกาย เหนื่อยจนมันไม่หิว (ออกกำลังกายประหนึ่งออกรบ) 55 

                           ในมื้อเย็นชอบรับประทานอะไร

สำหรับหนูจะทานอาหารเล็กน้อยค่ะ เพราะตอนเช้าเราจะทานแบบราชา ตอนเที่ยงแบบคนปกติ ส่วนตอนเย็นแบบขอทาน และตอนเย็นหนูจะทานน้อน แต่เป็นอาหารที่มีประโยชน์ ค่ะ อย่างเช่น ไข่เจียวร้อนๆกับนม1แก้ว ประมาณนี้ค่ะ

ปกติมื้อเย็นจะทานข้าวกับกับข้าวที่พ่อทำค่ะ เพราะกับข้าวฝีมือพ่ออร่อยที่สุด แต่จะกินตั้งแต่ช่วง 5 โมงค่ะ จะได้ย่อยทันก่อนเข้านอน อีกอย่างเรายังอยู่ช่วงวัยรุ่นต้องทานอาหารให้ครบทุกมื้อแล้วก็ครบทั้ง 5 หมู่ด้วยค่ะ จะได้มีสุขภาพแข็งแรง 

ช่วงตอนเย็นจะทานสลัดค่ะน้ำสลัดจะใส่เป็นพวกโยเกิร์ตไม่มีไขมันและทานน้ำผลไม้มะเขือเทศของดอยคำ ค่ะ มีประโยชน์มากกกกกก

กินสลัดผักกับน้ำเปล่าค่ะ   เพราะอะไรนั้น  ...ตอนแรกเพราะแม่บังคับให้กินอ่าาา  T^T   แต่กินไปกินมา  มันอร่อยดีแถมยังทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีด้วย เลยกินทุกวันเลยยยค่าาาา   ^^d   เยี่ยมยอด เวรี่กู๊ดดดดด ~ 

อาหารแคลอรี่ต่ำค่ะแล้วแต่วัน บางวันก็กินพวกผลไม้อย่างชมพู่ ส้ม มะละกอ บางวันก็สลัดผัก ถ้าวันไหนใช้พลังงานเยอะตอนเย็นก็จะกินข้าวกับแกงจืดค่ะ ใส่ข้าวซักหนึ่งทัพพีลงไปในแกงจืดอร่อยๆ ได้อารมณ์คล้ายๆข้าวต้ม อร่อยมากค่ะ

Q. “ปกติแล้วในมื้อเย็นสาวๆ ชอบรับประทานอะไร และอธิบายถึงเหตุผลสั้นๆ ที่เลือกรับประทานอาหารชนิดนั้นๆ ด้วยค่ะ” 

A. ถ้าปกติจริงๆ หรอค่ะ.....ก็กินอาหารที่กล่าวมาทั้งหมดในคอลัมน์ Health Me ของพี่เตยนี่แหละค่ะ ก็เพราะว่ามันจำเป็นต้องกินเพราะมีอะไรกินได้เราก็จะกินตามกำลังฐานะที่มีค่ะ ///ไม่ได้ดราม่านะค่ะ ^^ แต่เราเลือกที่จะกินปริมาณให้น้อยลงค่ะ ดื่มน้ำก่อนทานอาหารช่วยอิ่มท้องได้เยอะเลยค่ะ

ขอบคุุณคอลัมน์ดีๆ นะค่ะ

ตอบคำถาม สำหรับการรับทานอาหารมื้อเย็น

มีการรับประทานผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่าย เช่น มะละกอ ได้ผลดีจริงตื่นมาตอนเช้าขับถ่ายสะดวกและควรดื่มน้ำมะพร้าวที่สกัดเย็น1-2ช้อนโต๊ะก่อนรับประทานอาหารจะช่วยในการเผาผลาญอาหาร ไม่ลืมที่จะดื่มน้ำที่มีปริมาณมากในการช่วยเป็นประโยชน์ในหลายๆด้านเช่น ความชุ่มชื้น การขับถ่าย การเผาผลาญ เป็นต้น

ขอบคุณจ๊ะ

ทานพวกแตงโม สับปะรด มะละกอ หรือพวกนมเปรี้ยวค่ะ เพราะเป็นของที่ชอบส่วนตัว  และคิดว่าเป็นของที่แบบเบาๆไม่หนักมาก ดูย่อยง่าย และอีกอย่างจะได้ดูไม่เป็นภาระให้กระเพาะมากนัก 555 

ตือฮวนเลย กินเล่นๆ อร่อยดีคะ เพราะชอบกินเครื่องใน(แต่ไขมันแอบเยอะ 55) ต้มกับน้ำซุปร้อนๆ หอมกลิ่นเครื่องเทศผสมกลิ่นผักกาดดอง ถ้าจะซื้อกับเจ้าประจำจะได้แถมด้วย 5555

หนูจะทานผัดผักทำสดๆค่ะ เพราะผัดผักเป็นอาหารจานร้อน ทำให้สบายท้องในตอนกลางคืน แถมยังมีทั้งผัก มีเนื้อสัตว์ด้วย อุดมด้วยคุณประโชน์จริงๆค่าา

มิน่าว่าทำไมบางทีกินแกงเผ็ดๆแล้วนอนไม่ค่อยหลับ = = 

มื้อเย็นของหนูก็จะกินแบบ เบา เบา สบายๆท้องไม่กินจนแน่นท้องมากไป อาหารที่กินเป็นมื้อเย็นของหนูก็คือ ข้าวสวย 1 ทัพพี แกงจืดสาหร่ายหมูสับ ผัดฟักทองไข่ พอกินของคาวเสร็จหนูก็จะกินผลไม้ เช่น ชมพู่ แอปเปิ้ล ส้ม ฝรั่งฯลฯ(กินแค่อย่างเดียวต่อมื้อน้ะค้ะ) แค่นี้ก็อิ่มแล้วก็ไม่อ้วนและดีต่อสุขภาพแล้วค้ะ